Seis frutas que te ayudarán a perder peso
Seis tipos de frutas pueden ayudarte a perder peso como un loco
Seis tipos de frutas pueden ayudarte a perder peso como un loco A veces podemos comer algunas frutas al perder peso, y algunas frutas. son mejores. Te ayuda a quemar grasa y perder peso. Si quieres mejorar tu efecto de pérdida de peso, puedes probar estas frutas. Aquí compartimos contigo la información específica de seis tipos de frutas que pueden ayudarte a perder peso como loco. .
Seis tipos de frutas pueden ayudarte a perder peso como un loco 1
1. Manzana
La manzana es la reina de la pérdida de peso, así que no voy a ir en detalles sobre sus efectos en la pérdida de peso. Las manzanas pueden ayudarle a perder peso y hacer que se sienta lleno, por lo que algunas personas las usan como sustituto del alimento básico. Abogan por el método de pérdida de peso de la manzana y comen manzanas durante 3 días seguidos. Este método de adelgazamiento tiene efectos evidentes, pero es fácil recuperarse, por lo que no lo recomiendo. En mi opinión, la salud y la seguridad deben ser lo primero a la hora de perder peso.
Forma de consumo recomendada: mousse de manzana
Ingredientes: zumo de manzana recién exprimido, gelatina, azúcar fina, 1 clara de huevo, 1 cucharada de zumo de limón
Preparación :
1. Echar las claras en un bol y remover hasta que estén cremosas.
2. Vierta el jugo de manzana, el polvo de cielo frío y el azúcar fina en la olla, caliéntelo a fuego fuerte, luego cocine a fuego lento durante 2-3 minutos y luego enfríe un poco.
3. Ponga el bol que contiene las claras en agua con hielo, agregue 1/4 del jugo de manzana recién cocido, revuelva uniformemente, finalmente agregue un poco de jugo de limón y mezcle con los paquetes de espuma de leche.
2. Kiwi
El kiwi es rico en vitamina C, que puede utilizarse para la belleza mientras se pierde peso. Y es rico en fibra, que puede prevenir el estreñimiento. La clave es que el kiwi es una fruta que se puede comer durante todo el año. No te atrevas a comerlo si quieres.
Forma de comer recomendada: Zumo adelgazante de kiwi
Ingredientes: 2 kiwis, 1/2 manzana: 2 kiwis, 1/2 manzana, 2 rodajas pequeñas de piña, 2 rodajas de jengibre, cantidad adecuada de miel
Método:
1. Pelar las manzanas y las piñas, cortarlas en trozos y exprimir el jugo, y cortar el jengibre en jugo de jengibre tierno.
2. Pelar y cortar el kiwi en trozos, añadir 200cc de agua hasta hacer una pasta y exprimir el zumo.
3. Mezclar todos los jugos y añadir la miel.
3. Ciruelas
Las ciruelas son una fruta ácida y baja en calorías con sólo 36 calorías/100 gramos. El consumo regular de ciruelas puede favorecer la secreción de ácido gástrico y enzimas digestivas gástricas. , mejora la motilidad gastrointestinal y comer ciruelas puede promover la digestión, lo cual es mejor para personas con aclorhidria, hinchazón y estreñimiento. La mejor manera es comer ciruelas, porque las ciruelas pueden ayudar a la digestión y la defecación, y pueden eliminar gases venenosos del cuerpo, por lo que son muy útiles para perder peso.
Forma de comer recomendada: sopa de ciruelas y tomate
Ingredientes: ciruelas moradas, tomates, caldo, mantequilla, leche, unas hojas de albahaca, un poco de sal, un poco de pimienta
Método:
1. Ponga los tomates y las ciruelas moradas en un procesador de alimentos, bata hasta obtener un puré y reserve.
2. Derrita la mantequilla en una sartén caliente, vierta el puré de tomate, agregue la leche y revuelva uniformemente.
3. Añade el caldo, revuelve uniformemente y deja hervir a fuego alto.
4. Limón
Se puede decir que el limón es una fruta para bajar de peso conocida por todos en la tierra. El limón puede disolver el exceso de grasa, eliminar basura y toxinas de varios órganos del cuerpo, purificar la sangre, mejorar la calidad de la sangre, promover el metabolismo y tiene efectos tanto de belleza como adelgazantes.
Forma de comer recomendada: limón, cebolla rallada
Ingredientes: limón, cebolla, salsa de pescado, sal
Preparación:
1. Primero pela y tritura la cebolla, colócala en una bolsa de plástico limpia, espolvorea con la cantidad adecuada de sal y agita uniformemente.
2. Vierta la cebolla verde rallada en el plato, vierta la cantidad adecuada de salsa de pescado y mezcle bien.
3. Pelar el limón y cortarlo en tiras, cortar la pulpa del limón por la mitad, exprimir el jugo de limón en las tiras de cebolla y finalmente espolvorear con tiras de limón.
5. Espino
El espino contiene ácido cítrico, ácido málico, ácido ascórbico, azúcares, proteínas, carbohidratos, etc., que pueden reducir la presión arterial y favorecer la digestión gastrointestinal. La medicina tradicional china cree que el espino puede fortalecer el bazo y eliminar la acumulación, lo que es beneficioso para perder peso y puede ayudar a tratar la obesidad secundaria. Además, el espino también es rico en fibra dietética y pectina.
La fibra dietética es el "carroñero" de los intestinos, que puede promover la peristalsis intestinal y la secreción de las glándulas digestivas, y es beneficiosa para la digestión de los alimentos y la excreción de desechos.
Forma de comer recomendada: 2 platos de sopa de espino
Ingredientes: 500 g de espino, 1 baya de goji: 500 g de espino, 100 g de azúcar de roca
Método:
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1. Lavar el espino, quitarle las semillas, añadir agua y cocinar hasta que el espino esté podrido.
2. Añade la cantidad adecuada de azúcar de roca al gusto y bebe.
6. Sandía
Has oído bien, la sandía también puede adelgazar. El contenido de agua de la sandía realmente no es comparable al de las frutas comunes. Más del 94% es agua, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo y mantener la función renal normal, logrando así un buen diurético, ayudando a la digestión y eliminando el edema. Efecto de pérdida de peso. Sin embargo, la sandía tiene un alto contenido de azúcar, lo que dificulta su consumo adecuado. Las chicas que quieren perder peso comiendo sandía no dejan de hablar mientras comen sandía y no comen sandía por la noche.
Forma de comer recomendada: corteza de sandía agridulce
Ingredientes: corteza de sandía, sal, vinagre blanco, azúcar
Preparación:
1. Cortar la piel verde de la cáscara de la sandía y cortarla en cubos de 1 metro. Ponerla en un bol, añadir sal, mezclar bien y dejar reposar 5 minutos.
2. Filtrar el agua de la cáscara de sandía, añadir azúcar blanca y vinagre blanco a la cáscara de sandía, mezclar bien y dejar marinar durante 10 minutos para potenciar el sabor.
Seis tipos de frutas que te ayudarán a comer carne en estado salvaje 2
Qué cereales integrales pueden ayudarte a perder peso
1. Avena
La fibra soluble contenida en la avena es más de 10 veces mayor que la del arroz blanco. La ingesta de fibra soluble puede permitir que el cuerpo absorba los nutrientes de los alimentos durante un período de tiempo más prolongado, logrando o manteniendo así una sensación de saciedad; También acelera la peristalsis intestinal, permitiendo que el cuerpo absorba los alimentos durante mucho tiempo. La ingestión de fibra soluble puede permitir que el cuerpo absorba los nutrientes de los alimentos durante un período de tiempo más prolongado, logrando o manteniendo así una sensación de saciedad; también puede acelerar el peristaltismo y el metabolismo intestinal, reducir el colesterol y tiene un efecto adelgazante sobre la salud física a lo largo de un tiempo; largo período de tiempo.
2. Arroz integral
El arroz integral es conocido como un alimento imprescindible para quienes adelgazan. Se puede observar que el arroz integral juega un papel en la dieta de quienes adelgazan. Bajar de peso. El arroz integral puede regular las grasas insaturadas. Acelerar la peristalsis intestinal para promover la digestión y absorción de los alimentos. La rica fibra dietética contenida en el arroz integral puede promover la excreción de colesterol y es de gran ayuda para las personas con niveles elevados de lípidos en sangre. Además, comer arroz integral te hace sentir lleno fácilmente y tiene una fuerte sensación de saciedad, lo que puede reducir la ingesta de alimentos, controlar el apetito y ayudar a perder peso.
3. Batatas
Aunque las batatas son alimentos ricos en almidón, tienen efectos milagrosos para perder peso. Cada 100 gramos de batata fresca contiene sólo 0,2 gramos de grasa y produce 99 calorías, que es aproximadamente 1/3 del arroz. Por lo tanto, es un muy buen alimento bajo en grasas y calorías si se utiliza como alimento básico. alimentos, puede reducir eficazmente la ingesta de otros alimentos, logrando así el efecto de pérdida de peso.
4. Maíz
El maíz contiene más fibra cruda, que es de 4 a 10 veces mayor que el arroz pulido y la harina refinada. Además, también contiene una gran cantidad de magnesio, que puede fortalecer la peristalsis de la pared intestinal y promover la excreción de desechos en el cuerpo. Los ingredientes y funciones del maíz mencionados anteriormente son muy beneficiosos para la pérdida de peso. Incluso las mazorcas y las hojas de maíz después del maíz maduro tienen un efecto diurético, que también es muy beneficioso para la pérdida de peso.