¿Cuánto duran normalmente los ejercicios aeróbicos? ¿Cuántas veces por semana es la mejor manera de perder peso?
1. Unas 3 veces por semana (según tu propia situación)
2. Si quieres adelgazar debes hacerlo con ejercicio aeróbico durante más de 45 minutos.
3. Si eres nuevo en el mundo del aeróbic, debes realizar suficientes actividades preparatorias antes de entrenar para evitar la tensión muscular. Lo mejor es estirarse después de correr.
4. Después del ejercicio, ajusta tu respiración según la intensidad y el contenido del ejercicio, relájate adecuadamente y repone agua cuando tu cuerpo esté estable.
5. La forma de definir el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico es detectar la frecuencia cardíaca a tiempo después del ejercicio. Si es superior a 180 veces/min, es ejercicio anaeróbico y no apto para perder grasa. Si es inferior a 180 veces/min, es ejercicio aeróbico.