¿Qué alimentos debes comer para proteger tu cabello?
La caída del cabello puede deberse a la falta de ciertos nutrientes en el cuerpo o puede deberse a demasiado estrés en la vida moderna. Entonces, ¿qué se puede comer para prevenir la caída del cabello? ¿Qué comer para nutrir tu cabello? Haz que el cabello vuelva a ser más grueso y suave. A continuación te presentamos algunos alimentos que pueden ayudarte a hacer crecer el cabello.
Alimento para el cuidado del cabello
1. Filete
El filete es rico en proteínas, hierro y zinc. Entre ellos, el zinc puede fortalecer la conexión entre las glándulas del cuero cabelludo y los folículos pilosos y desempeñar un papel en la reparación del cabello. Al mismo tiempo, la mayoría de los nutrientes para el cabello provienen de las proteínas, por lo que el bistec rico en proteínas también contribuye a la salud del cabello.
2. Huevos
Los productos lácteos como los huevos y el yogur son buenas fuentes de proteínas. Al mismo tiempo, los huevos contienen selenio y magnesio, que pueden ayudar a que el cabello luzca saludable.
3. Almendras
Los estudios han descubierto que las personas con pérdida de cabello tienen más probabilidades de tener deficiencia de vitamina B6, vitamina E, hierro y zinc. Además, una dieta rica en grasas puede provocar un aumento de las hormonas masculinas, provocando la caída del cabello. Las almendras son ricas en vitamina E y zinc, que pueden reducir el colesterol y son un superalimento para curar la caída del cabello.
4. Cítricos
La vitamina C de los cítricos ayuda al organismo a absorber mejor el hierro. También es muy importante en el crecimiento del colágeno y puede favorecer el crecimiento del cabello.
5. Pasas
Las pasas son ricas en hierro, lo que es beneficioso para la producción de hemoglobina y puede favorecer que la sangre transporte nutrientes a los tejidos y órganos del cuerpo, por lo que el El crecimiento del cabello recibe una mayor motivación.
6. Frijoles
Los frijoles, especialmente los negros, son una buena fuente de proteínas y hierro y son adecuados para aportar nutrientes al cabello.
7. Crustáceos
El alimento de los mariscos favorece la regeneración celular. Los mariscos son ricos en zinc, que ayuda a la regeneración celular y mantiene el equilibrio hormonal, importante para el crecimiento saludable del cabello.
8. Alimentos tonificantes para los riñones
Algunos cambios de sentido son causados por una deficiencia renal, que también se llama pérdida de cabello por deficiencia renal. La caída del cabello causada por la deficiencia renal se puede corregir consumiendo algunos alimentos que tonifican los riñones, como Shouwu, hígado de animal, semillas de sésamo negro, frijoles negros, etc. Algunas medicinas chinas también tienen buenos efectos tonificantes de los riñones.
9. Complementos alimenticios con hierro
Alimentos ricos en hierro como berenjena, yema de huevo, hígado animal, plátano, zanahoria, patata, espinacas, apio, etc. La sangre es la base del cuidado del cabello y el hierro es el componente principal de la hemoglobina. Por ello, para prevenir la caída del cabello, es necesario complementar la dieta con hierro.
Los anteriores son alimentos para el cuidado del cabello recomendados para todo el mundo. Los amigos que son propensos a la caída del cabello pueden comer más si quieren recuperar el cabello grueso y suave. Pero al mismo tiempo también hay que prestar atención a una dieta sana y a un tiempo de descanso razonable. No te presiones demasiado, tu cabello volverá a crecer.