¿Qué debo comer después de dar a luz?
¿Qué comer después de dar a luz?
Las mujeres que acaban de dar a luz han perdido demasiada sangre y están débiles. Deben ingerir primero alimentos líquidos. En primer lugar, debes reponer agua y sal de forma razonable, y luego puedes comer un poco de sopa de verduras y gachas para reponer calorías. Espere hasta el período de espera antes de comer alimentos nutritivos como la carne.
1. Añade agua.
La hidratación no implica necesariamente beber agua sola: zumos de frutas, leche, sopa, etc., son buenas opciones. Después de dar a luz, las madres deben beber más líquidos. Reponer agua también puede ayudar a aliviar la fatiga, excretar desechos y promover una producción adecuada de leche.
2. Añade sal.
Se suda más después de dar a luz y, junto con la fuerte secreción de la glándula mamaria, la sal del cuerpo se pierde fácilmente. La suplementación adecuada con sal puede ayudar a recuperar la fuerza física después del parto.
3. Suplementar calorías.
El requerimiento calórico diario de una mujer que acaba de dar a luz es de unas 2700-2800 kcal, y el requerimiento de proteínas es de unos 80 gramos. Una suplementación nutricional adecuada es importante después del parto. El menú debe considerar el equilibrio nutricional y tratar de no ser exigente con la comida. Al mismo tiempo, preste la mayor atención posible a las proteínas y vitaminas.
4. Consumir alimentos líquidos.
Las mujeres que acaban de dar a luz es mejor que coman primero alimentos líquidos. Se necesita 1 día para que la función gastrointestinal se recupere, especialmente en mujeres que han tenido una cesárea. Una vez restablecida la función gastrointestinal, comience a comer alimentos líquidos, como sopa de huevo y sopa de arroz, en el plazo de un día. No coma leche, leche de soja ni otros alimentos flatulentos. Una vez eliminados los gases intestinales, cambie a alimentos semilíquidos durante 1 o 2 días, como gachas de avena, fideos para sopa, wonton, etc. y luego cambie a una dieta regular.
Precauciones dietéticas para el recién nacido
1. En los primeros tres días después del parto, lo mejor es que la mujer embarazada no ingiera alimentos grasosos y lleve una dieta ligera, porque los conductos mamarios tienen problemas. Aún no abierto. Una vez que toma suplementos, la secreción excesiva de leche bloqueará las glándulas mamarias y es posible que la leche no se descargue, lo que provocará hinchazón y dolor en los senos.
2. Lo mejor es comer alimentos calientes justo después de dar a luz. Verduras, frutas, etc. Se puede comer después de que el agua caliente esté tibia.
3. No comer mucha comida caliente, como dátiles rojos, longan, jamón, gallinas viejas, etc. , es mejor agregarlo a cada receta de comida después de limpiar los loquios.
4. Para absorber las proteínas de forma razonable, lo mejor es alternar entre carnes rojas (como cerdo, ternera, cordero, etc.) y carnes blancas (como pollo, pato, gambas, etc.), y comer hasta 2 huevos al día para no aumentar la carga sobre el sistema digestivo.
5. Cuando bebas sopa, no olvides comer la carne y las verduras que contiene. La mayoría de los nutrientes de la sopa se encuentran en los residuos de la sopa.
¿Qué tipo de leche debo tomar después de dar a luz?
De hecho, no es apropiado ingerir muchos alimentos que ayuden a la lactancia justo después del parto. Muchas mujeres beben muchas sopas nutritivas después del parto para favorecer la lactancia y recuperar la fuerza física. De hecho, las lactantes que acaban de dar a luz a un bebé deben tener cuidado y es mejor no beber de inmediato caldos nutritivos como sopa de manitas de cerdo, sopa de pollo con ginseng, etc.
Esto se debe a que los bebés recién nacidos tienen poca capacidad de succión y poco apetito, y los senos de la mayoría de las madres no están suaves después del parto. Iniciar la lactancia demasiado pronto puede provocar fácilmente una mala secreción de leche. Así que sólo necesitas añadir sopa a tu dieta normal. Tres días después del parto, una vez que el cuerpo se haya adaptado básicamente, agregue una sopa nutritiva. Al guisar, retire el aceite flotante de la sopa, lo que no sólo puede evitar molestias gastrointestinales al bebé, sino que también ayuda a la madre a mantenerse en forma.
¿Qué no se debe comer después de dar a luz?
1. No ingerir huevos enteros a las pocas horas del parto. Durante el proceso de parto, la madre ejerce mucha energía física, suda mucho, carece de líquidos corporales y su capacidad digestiva también disminuirá. Si come huevos inmediatamente después de dar a luz, será difícil de digerir y aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. Consuma alimentos líquidos o semilíquidos unas horas después del parto.
2. No coma alimentos salados: los alimentos salados contienen más sal, lo que puede provocar retención de agua y sodio en el cuerpo de la madre, provocar edema fácilmente e inducir fácilmente presión arterial alta. Pero no evite la sal, porque la cantidad de sal excretada en la orina y el sudor después del parto también aumenta y es necesario complementar una cierta cantidad de sal.
3. Evite los alimentos crudos, fríos y grasosos: Debido a la débil motilidad gastrointestinal después del parto, evite comer alimentos demasiado grasosos, como carnes grasas, sebo, maní, etc. Debes comer lo menos posible para evitar la indigestión. Por ejemplo, al dar a luz en verano, la mayoría de las madres quieren comer algo frío, como helado, bebidas heladas, platos fríos variados, arroz frío, etc. Estos alimentos fríos pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago y no favorecen la descarga de loquios.
4. No comer alimentos picantes y otros irritantes: puerros, ajos, pimientos, granos de pimienta de Sichuan, etc.
Afectará la función gastrointestinal de la madre, provocará calor interno, llagas en la boca y puede provocar estreñimiento o hemorroides.
5. No es aconsejable comer demasiado glutamato monosódico: el glutamato monosódico contenido en glutamato monosódico entrará al cuerpo del bebé a través de la leche materna. El exceso de glutamato de sodio puede combinarse específicamente con el zinc en la sangre del bebé para producir glutamato que el cuerpo no puede absorber. El zinc se excreta en la orina, lo que provoca una deficiencia de zinc en el bebé. De esta forma, el bebé no sólo tendrá mal gusto y anorexia, sino que también tendrá consecuencias adversas como retraso mental y retraso en el crecimiento. Por lo tanto, para prevenir la deficiencia de zinc en los bebés, las mujeres embarazadas deben evitar consumir cantidades excesivas de glutamato monosódico.