Composición de alimentación saludable para niños
Artículo 1: Alimentación Saludable
“Debemos comer alimentos verdes, no comida chatarra…” Esta frase muchas veces perdura en mis oídos. La mayoría de la gente sabe que deben comer alimentos verdes, pero ¿qué son los alimentos verdes? Los alimentos verdes son alimentos libres de contaminación y de alta calidad que cumplen con ciertos estándares. ¡Déjame darte un ejemplo!
¡Todo el mundo ama KFC y McDonald's! ¿Pero sabes cuánta energía hay en los alimentos? ¿Son comida verde? En nuestra opinión, los niños de 6 a 8 años necesitan alrededor de 336 kilojulios por kilogramo de peso corporal por día, y los niños de 9 a 12 años necesitan 273 kilojulios por kilogramo de peso corporal por día. Tan grande como el nuestro, entre 30 y 40 kilogramos, requiere entre 8.190 y 10.920 kilojulios por día. Déjame hablarte de cuánta energía tienen nuestras comidas favoritas. Una lata de cola de 250 gramos que bebemos puede producir 460 kilojulios de calor, y una lata de refresco de 250 gramos puede producir 502 kilojulios de energía. Un trozo de helado de 70 gramos que comemos puede producir 544 kilojulios de energía, y 10 patatas fritas de 70 gramos pueden producir 377 kilojulios de energía. Una hamburguesa de 50 gramos produce 460 kilojulios de energía. Una bola de fideos de 240 gramos puede producir 1.000 kilojulios de energía, y un paquete de 100 gramos de fideos instantáneos fritos puede producir 1.799 kilojulios de energía. Si nuestra ingesta diaria de energía excede el estándar, el exceso de energía se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo, lo que fácilmente puede hacer que el cuerpo se vuelva obeso; si la ingesta es insuficiente, estaremos desnutridos; También son alimento verde.
Mi madre y yo vamos de compras, y mi madre suele elegir verduras con las hojas intactas. Creo que mucha gente también lo hace. Al principio pensé lo mismo y duró un año. Un día, mi madre y yo leímos en el periódico que al comprar verduras, hay que comprar verduras con agujeros de insectos para evitar la contaminación con pesticidas. Esto nos sorprendió. Resultó que llevábamos un año consumiendo pesticidas.
La alimentación es uno de los elementos importantes que afecta a la salud humana. Las personas tienen que comer muchos alimentos en sus vidas, por eso debemos elegir alimentos saludables.
Parte 2: Salud y Dieta
Vivimos en una era de tecnología avanzada y comida abundante. Los supermercados están llenos de una amplia variedad de bocadillos y las tiendas también están repletas de alimentos bellamente empaquetados. Rojo, naranja, amarillo, verde, azul y morado, todo está completo. Sin embargo, también le siguieron virus y bacterias.
Especialmente frente a la puerta de la escuela, hay pequeños puestos por todas partes al borde de la carretera. El contenido del interior es desagradable a la vista. Veyron, Latiao, etc., en mi opinión, ¡todos son extremadamente venenosos! Sin embargo, a algunos estudiantes les gusta comer mucho. No es de extrañar que los niños de hoy sean tan frágiles y enfermizos, no tan fuertes como los niños del pasado.
Recuerdo que se mencionó en el periódico antes: Había un niño que comía comida chatarra que se vendía en la puerta de la escuela todos los días. Un día, al mediodía, de repente sintió un dolor de estómago. Entonces fui al hospital para un chequeo y descubrí que tenía gastroenteritis aguda.
Además, el desayuno en la puerta de la escuela también es muy antihigiénico. El plan del día comienza por la mañana. El desayuno es muy importante. Sin embargo, a algunos niños les gusta hacer las cosas a medias, comprar algo casualmente, comerlo y luego ir a la escuela. Pero yo no soy uno de ellos. Así que obedientemente terminaré el nutritivo desayuno que me da mi madre.
Hago un llamamiento: Amigos, comamos menos snacks y más verduras y frutas. ¡Sé responsable de nuestra salud!
Parte 3: Dieta y Salud
Como dice el refrán: "La comida es la primera prioridad para la gente". En la sociedad actual, muchos restaurantes están en auge. Aquí acuden varias cocinas, incluida la cocina de Fujian, la cocina de Sichuan, la cocina cantonesa, la cocina de Shandong... y la cocina italiana, la cocina francesa, la cocina japonesa, la cocina coreana, etc. Todos sabemos que la salud es la capital de todo y que la salud está estrechamente relacionada con la alimentación. Hoy, echemos un vistazo a la comida que hay en la mesa.
Los alimentos se dividen en muchos tipos, entre ellos frutas y verduras, legumbres, carnes, cereales, lácteos, grasas, etc. Estas categorías se combinan para formar una pirámide alimenticia, que afecta nuestra salud en todas partes. Por eso, a la hora de comer se debe conseguir una mezcla razonable, con más verduras y frutas y menos carne y grasas. Los cereales son el alimento principal, y se pueden agregar adecuadamente frijoles y productos lácteos. Recuerde comer solo ocho veces, no sea quisquilloso ni anoréxico, y no coma en exceso es lo más importante.
Los alimentos contienen un elemento que juega un papel importante en la salud de las personas: las vitaminas. Las vitaminas se dividen en A, B, C y D. Diferentes vitaminas tienen diferentes efectos.
La vitamina A suele encontrarse en alimentos rojos y negros, como las zanahorias y los frijoles negros. Su función principal es proteger los ojos y puede usarse para proteger la visión y tratar la ceguera nocturna. La vitamina C se encuentra generalmente en verduras y frutas y es beneficiosa para el tratamiento del escorbuto y enfermedades de la piel. También hay una historia sobre su descubrimiento: un barco estuvo a la deriva en el mar durante varios días y muchos marineros sufrieron de escorbuto. Uno de ellos cayó gravemente enfermo y fue abandonado en una isla desierta. Después, el marinero comió muchos limones y de repente el escorbuto desapareció. Esta noticia se extiende a diez y se extiende a cientos. Más tarde, los científicos descubrieron una gran cantidad de vitamina C en los limones, que se utilizaba para tratar el escorbuto. Las vitaminas B y D también tienen muchas funciones, por lo que no entraré en detalles aquí. Por supuesto, también debes prestar atención: algunos alimentos no se pueden comer juntos para evitar peligros. Por ejemplo, las gambas no se pueden comer con vitamina C, los cangrejos no se pueden comer con caquis...
Hoy en día la gente quiere estar sana y toma muchos suplementos como asta de ciervo, ginseng, Ganoderma lucidum, etc. se convierten en delicias. Me gustaría recomendar a todos la langosta antártica. No es un camarón, pero es más nutritivo que el camarón. Su proteína es 2-3 veces mayor que la de otros animales y su cantidad es grande: 30 millones de toneladas de pescado. año sin ningún impacto, por lo que se le conoce como "camarón frío".
La dieta está relacionada con la salud de muchas maneras. Espero que todos le presten más atención en la vida diaria. Sólo con una dieta razonable se puede tener un cuerpo sano.
Capítulo 4: La dieta saludable me acompaña
A lo largo de los tiempos, sin importar si son ricos o pobres, la gente no puede prescindir de la comida. Pero ¿cómo podemos comer sanamente?
Hoy mis padres y yo fuimos al supermercado. Llegamos a la sección de comida. La comida aquí era tan deslumbrante que me deslumbró. Hoy en día, los comerciantes están haciendo un gran escándalo por la comida y han lanzado muchos alimentos novedosos para atraer la atención de los clientes. Mire, el pescado y la carne de res se han unido para crear "frutas del granjero y del mar", han celebrado una fiesta y se han convertido en un "huerto de granjeros". "...
Recientemente, ha habido grandes riesgos para la seguridad en los alimentos: el incidente del "arroz venenoso" en Japón; el "Sudan Red" de "KFC"; la melamina de la leche en polvo... Así que ahora, están preocupados por los alimentos comunes que comíamos todos los días: beber leche tiene miedo a la melamina; comer arroz tiene miedo de ser venenoso; comer verduras tiene miedo a los pesticidas; comer frutas y bebidas tiene miedo a los pigmentos...
Se acerca el Festival de Primavera de 20XX y es inevitable que todos los hogares visiten a familiares y amigos y disfruten de una gran comida. Si no comes con moderación, este Año Nuevo probablemente será difícil. ¡Por lo tanto, debemos comer más frutas y verduras y tener un Festival de Primavera seguro!
Me senté frente a la ventana, contemplando melancólicamente el cielo nocturno, y llamé suavemente a los comerciantes de alimentos: "¡Por favor, produzcan alimentos saludables para que podamos comer alimentos saludables!" > Oh, el nuestro ¿Cuándo será seguro y saludable comer?