Consejos de salud: Beber yogur en diferentes momentos tiene diferentes efectos.

El yogur no sólo conserva todas las ventajas de la leche, sino que también aprovecha sus puntos fuertes y evita en algunos aspectos sus puntos débiles mediante su procesamiento, lo que lo convierte en un producto nutricional y de salud más adecuado para el ser humano. Como todos sabemos, el yogur puede complementar el calcio. Entonces, ¿de qué está hecho el yogur? El yogur es un producto lácteo que se elabora a partir de leche fresca, se pasteuriza y luego se añaden bacterias beneficiosas a la leche. Después de la fermentación, se enfría y se llena. Actualmente, la mayoría de los productos de yogur en el mercado son solidificados, revueltos y con sabor a fruta, con diversos jugos de frutas, mermeladas y otros ingredientes auxiliares añadidos.

1. Beber yogur por la noche es la mejor forma de complementar el calcio

Aunque la leche también contiene una gran cantidad de calcio, en comparación con ella, el ácido láctico y el calcio que contiene el yogur combinados , puede promover la absorción de calcio. En términos generales, beber yogur tiene el mejor efecto entre 30 minutos y 2 horas después de una comida. Sin embargo, la medicina china recomienda que para maximizar el efecto suplementario de calcio del yogur, lo mejor es beber yogur por la noche.

Razones:

1. Desde las 12 de la noche hasta las primeras horas de la mañana es el momento en que el contenido de calcio en la sangre del cuerpo humano es más bajo, lo que Favorece la absorción del calcio de los alimentos.

2. Durante el período comprendido entre las 12 de la noche y la madrugada, hay menos factores que afectan la absorción de calcio en el cuerpo humano.

Consejos: Cuando beba yogur por la noche, asegúrese de recordar que algunas bacterias y sustancias ácidas del yogur pueden causar ciertos daños en los dientes. Debe cepillarse los dientes o enjuagarse la boca a tiempo después de beberlo. Además, si bebe yogur con el estómago vacío, es fácil provocar un vaciado gastrointestinal y los nutrientes del yogur se excretarán antes de que se digieran y absorban por completo. Beberlo después de una comida puede reducir la digestión y permitir que el yogur se ordeñe. se absorbe lentamente en el estómago.

2. Los oficinistas beben yogur por la tarde para prevenir la radiación

Para aquellos oficinistas que se sientan frente al ordenador después del almuerzo y ya no se mueven, y están envueltos en radiación electromagnética todo el tiempo. Por ejemplo, beber un vaso de yogur durante el almuerzo es muy beneficioso para la salud. Además, beber yogur por la tarde también puede aliviar el nerviosismo y la presión laboral.

Razones:

1. Algunos estudios han señalado que la vitamina B puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el daño de la radiación. El yogur, que es rico en vitamina B, desempeña esta ventaja. El yogur también tiene el efecto de reducir el daño por radiación e inhibir la disminución del número de linfocitos en las personas después de la radiación.

2. La tirosina del yogur es muy útil para aliviar la fatiga humana causada por la presión psicológica excesiva, la alta tensión y la ansiedad. Después de la fermentación por las bacterias del ácido láctico, las proteínas, péptidos, aminoácidos y otras partículas del yogur se vuelven diminutas y el contenido de tirosina libre aumenta considerablemente, lo que facilita su absorción. Beber un vaso de yogur durante o después del almuerzo puede ayudar a los trabajadores de oficina a relajarse y mantenerse enérgicos durante la tarde, lo que favorece más la mejora de la eficiencia en el trabajo.

Consejos: Beber yogur en pequeñas cantidades y con frecuencia, no sólo para obtener mejores efectos, sino también para evitar molestias gastrointestinales provocadas por comer demasiado. Lo último que debes tener en cuenta es que debes recordar enjuagarte la boca después de beber yogur, de lo contrario las sustancias ácidas y las bacterias del ácido láctico del yogur afectarán tu salud dental.