¿Puedo beber café negro durante la pérdida de peso? ¿Cuándo debo beberlo?
En primer lugar, el café contiene cafeína. La cafeína es útil para nuestro cuerpo humano. Puede ayudarnos a descomponer los ácidos grasos y aumentar el suministro de energía de las grasas.
Y definitivamente ayudará a tu concentración mental, lo que significa que durante el ejercicio, tu atención estará más concentrada y la intensidad de tu entrenamiento aumentará.
Y algunos estudios han demostrado que la cafeína es más eficaz en algunos ejercicios de baja intensidad de larga duración y puede mejorar eficazmente su rendimiento deportivo.
¿Cuándo lo bebes concretamente?
Esto depende de tu situación real. Por ejemplo, puedes beber una taza por la mañana y luego beber otra taza antes de hacer ejercicio. Personalmente te recomiendo que bebas alcohol antes de hacer ejercicio, lo que puede ayudarte a mejorar tu rendimiento deportivo. Mejora tu eficiencia en la quema de grasas.
Sin embargo, debes tener en cuenta que tu ingesta diaria de cafeína no debe superar los 500 mg. Generalmente, el contenido de cafeína del café es de 100 a 150 mg. Por ejemplo, no más de 3 a 5 tazas de café al día.
Y si bebes demasiado, tendrás una dependencia a la cafeína, que es similar a la adicción y con el tiempo tendrá cierto impacto en tu sistema nervioso central.
Espero que te ayude.
Soy un orador de fitness y solo quiero popularizar los conocimientos correctos sobre fitness. Si desea obtener conocimientos más relevantes, preste atención.
Gracias por leer.
No sólo se puede consumir café negro durante la pérdida de peso, sino que también se puede añadir a tu lista de bebidas. El café negro ha avanzado mucho en los últimos años y la cafeína forma parte de la dieta saludable de la mayoría de las personas. Y, en términos generales, es difícil que la cantidad de 1 a 2 tazas de café negro al día supere el límite superior del impacto de la cafeína en la salud humana (límite superior: 400 mg de cafeína al día, sin embargo, si se bebe una gran cantidad). de alimentos y bebidas que contienen cafeína todos los días, afectará la salud humana. El corazón y el sistema nervioso se verán afectados. Incluso puede provocar reacciones tóxicas como ataques epilépticos.
¿Qué tal beber café negro durante la pérdida de peso?
Desde la perspectiva de la pérdida de peso, las bebidas sin azúcar que contienen cafeína son una muy buena fuente de agua. A través de investigaciones, descubrimos que esta bebida es baja en calorías (Americano: 3 calorías/100ml) y también puede proteger las células del miocardio del daño. La combinación de cafeína y EHT aumenta la actividad del catalizador PP2A, que ayuda a prevenir que se depositen proteínas dañinas en el cerebro.
Además del café negro, ¿qué otras bebidas merecen la pena beber?
Té negro, leche baja en grasa, leche de soja (sin azúcar), leche de cabra en polvo, gránulos de probióticos (las bebidas de lactobacillus varían en calidad y no se recomiendan), té de maracuyá, té acondicionador del bazo y del estómago. , etc.
¿Cuándo se bebe café solo?
En primer lugar, el buen trabajo y el descanso están estrechamente relacionados con el estado endocrino. Hábitos como quedarse despierto hasta tarde y quedarse despierto hasta tarde a menudo conducen a "exceso de trabajo y obesidad", por eso tomamos café durante el día. Se recomienda utilizar leche y agua como bebidas después de las 6 de la tarde. Entre ellos, el agua blanca es la mejor. Llena el volumen de los vasos sanguíneos, diluye la sangre y aumenta la excreción metabólica.
(La imagen muestra la sección de los vasos sanguíneos)
Aunque puedes beber café solo, no debes sufrir una sobredosis. Con dos tazas al día es suficiente. En segundo lugar, también hay que distinguir el café negro. Si bebes café negro con una pureza superior al 75%, tendrá un cierto efecto auxiliar en la pérdida de grasa, porque casi no contiene azúcar y es bajo en calorías. La cafeína del café puede promover el metabolismo, aumentar la excitación del sistema nervioso central y aumentar el consumo de calorías.
Por supuesto, el efecto reductor de grasas de beber café negro es limitado. No espere perder grasa bebiendo café negro. Si le gusta el sabor del café, beberlo con moderación no afectará su pérdida de grasa. Si le agrega azúcar, debe beberlo con moderación. Por último, ¡intenta no elegir el café instantáneo!
El café está disponible alrededor de las 2 p. m. ¿Tomas café
para refrescarte? La energía es bastante alta. Si usas café para despertarte, te sugiero que cambies a una bebida estimulante (bebida XS) para perder peso. ¿Todavía bebes café?