¿Qué comer para adelgazar? 4 tipos de verduras son buenos ayudantes para adelgazar.
La razón por la que las personas sienten hambre es porque el cuerpo humano secreta una gran cantidad de insulina, lo que provoca hipoglucemia y hace que las personas sientan hambre. La insulina es estimulada por la descomposición de grandes cantidades de almidón y polisacáridos en azúcares simples. Los principales componentes del arroz y los carbohidratos son los polisacáridos y los almidones. Por lo tanto, es más probable que comer alimentos básicos haga que las personas sientan hambre. Entonces, ¿qué tipo de verduras pueden ayudar a perder peso?
1. Calabacín
El calabacín contiene más de un 94% de agua. Es un alimento bajo en calorías y con un alto contenido en vitamina A. El resto de vitaminas y minerales son similares a la calabaza de invierno. , que contiene una mayor proporción de potasio y magnesio. Su calidad es mejor que la calabaza de invierno y también contiene más celulosa, hemicelulosa, lignina y pectina. Estas sustancias no pueden ser hidrolizadas por las enzimas digestivas humanas, pero pueden promover la peristalsis intestinal y facilitar la descarga fecal. El calabacín se come mejor crudo que cocido y también puedes usarlo para hacer sopa.
2. Repollo
El repollo chino es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Tiene las funciones de desintoxicar, eliminar el calor y despejar el estómago. Cualquiera que esté molesto, tenga sed, tenga dificultades para defecar o tenga orina amarilla puede comer repollo con regularidad. El repollo contiene mucha fibra cruda, así como vitamina A, vitamina B, vitamina C, etc. La fibra del repollo puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión y prevenir las heces secas. Comer corazones de repollo crudos no destruirá la nutrición del repollo y es muy eficaz para defecar.
3. Rábano
El rábano se divide en piel blanca, piel verde, piel roja, etc. Se puede comer crudo o cocido. Su contenido de vitamina C es 10 veces mayor. peras Contiene inductores de interferón, que tienen efectos antivirales y anticancerígenos. El rábano es de naturaleza picante, dulce y fresca. Tiene los efectos de eliminar el estancamiento, resolver la flema, aliviar el calor y desintoxicar. Es eficaz en el tratamiento de la bronquitis y la tos. La lignina y las sustancias picantes que contiene tienen efectos anticancerígenos. y son ricos en vitamina C. . El rábano puede ser laxante, antibacteriano, prevenir la formación de cálculos biliares, reducir el colesterol y prevenir la presión arterial alta y las enfermedades coronarias. Comer rábano crudo puede aliviar el estreñimiento y puedes comer unos 250 gramos cada vez.
4. Brotes de soja
Se refieren principalmente a los brotes de soja y los brotes de frijol mungo. Aunque se derivan de la soja y el frijol mungo, su nutrición es superior. Además de tener más celulosa, el ácido fitotranexámico desaparece rápidamente durante el proceso de brotación de los frijoles. A medida que las enzimas promueven la degradación del ácido fítico, el cuerpo humano libera y utiliza más minerales como el fósforo y el zinc. En particular, el contenido de vitamina C es extremadamente alto. Es un alimento bajo en calorías y grasas que puede nutrir el yin y promover la micción. Comer brotes de soja con regularidad puede prevenir y tratar el cáncer intestinal, la estomatitis y mejorar la función cerebral.
Entonces, para las personas que no quieren saltarse deliberadamente los alimentos básicos para perder peso, ¿qué puede reemplazar los refrigerios y ayudar a quemar grasa?
Puedes elegir frutas en este momento. El contenido de agua de las frutas suele alcanzar alrededor del 90%, y el contenido de grasa, almidón y proteínas son muy pequeños. Por lo tanto, hay muy pocos nutrientes en las frutas que puedan convertirse en calorías, evitando la acumulación de grasa. Por tanto, si utilizas fruta en sustitución de galletas, snacks o incluso parte del arroz y bollos al vapor, será bastante beneficioso para adelgazar. Además, no solo es beneficioso para perder peso, sino también para prevenir el hígado graso, la hipertensión y las enfermedades coronarias, porque en comparación con los fideos de arroz blanco refinados y las galletas dulces, las frutas pueden proporcionar más potasio, magnesio, Vc y pectina. y diversas sustancias antioxidantes. Entonces, ¿qué frutas ayudan a quemar grasa?
1. Manzanas
Las manzanas contienen fibra dietética, que es beneficiosa para la motilidad gastrointestinal y la desintoxicación. El calcio de las manzanas ayuda a metabolizar el exceso de sal en el cuerpo y ayuda a eliminar el edema causado por el alto contenido de sal. El ácido málico puede metabolizar el calor corporal y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo; la pectina también puede promover la descarga de plomo, mercurio y manganeso en el tracto gastrointestinal, regular el nivel de azúcar en sangre del cuerpo y prevenir aumentos y caídas repentinos de azúcar en sangre. Las manzanas son ricas en potasio, que no sólo puede aliviar el edema causado por la ingesta excesiva de sodio, sino que también tiene un efecto diurético.
2. Piña
El efecto digestivo de la piña se debe principalmente a su rica bromelina, también conocida como bromelina, que tiene un efecto similar a la enzima de la papaya y puede descomponer las proteínas y disolverlas eficazmente. La grasa, especialmente, puede ayudar a la digestión de proteínas de la carne y reducir la absorción de grasa por parte del cuerpo. Las grandes cantidades de proteasa y fibra dietética de la piña pueden ayudar a la digestión gastrointestinal y, debido a que la fibra dietética es de mayor tamaño y tiene buenas propiedades de adsorción, puede eliminar el exceso de grasa y otras sustancias nocivas en los intestinos, lo cual es importante para prevenir y aliviar. Síntomas de estreñimiento.