¿Qué método es mejor para la reducción de piernas? Por favor, gracias.
La mejor manera de adelgazar muslos Hola, este es un método muy sencillo para adelgazar muslos: 1. Adelgazar la parte interna y externa de los muslos Comienza desde una postura de pie, con los pies a 70 cm. separadas hacia la izquierda y hacia la derecha, y las manos en las piernas a ambos lados. Gira 90 grados hacia la derecha con los pies como eje, luego regresa a la posición inicial y hazlo nuevamente en la otra dirección. Al principio debes prestar atención a los músculos de la cara interna y externa de los muslos y, al mismo tiempo, girar y volver a la posición original a una velocidad de 2 segundos. Intenta hacer 5 repeticiones en 10 segundos. 2. Adelgace los lados delantero y trasero de los muslos. Párese firme con las manos en la cintura. Mientras cuenta durante 3 segundos, levante los dedos de los pies y doble las rodillas tanto como sea posible. En este momento, preste atención al equilibrio de su cuerpo y a los músculos delante de sus muslos. Levanta los dedos de los pies y cuenta durante 2 segundos antes de volver a la posición original. En este momento, presta atención a la parte posterior de los muslos. Intenta hacer 2 repeticiones en 10 segundos. No se apresure a alcanzar el éxito, haga ejercicio dentro de lo que pueda soportar. 3. Adelgace la parte delantera de los muslos. Párese firme con las manos en la cintura. Cuente 1 y 2 y dé un gran paso hacia adelante con el pie derecho. En este momento, no duele levantar el talón del pie izquierdo. Presta atención a los músculos de la parte delantera de los muslos. Cuando cuentes hasta 3, oblígate a volver a la posición inicial. Cuenta 1, 2, 3, luego cambia al otro pie y hazlo de nuevo. Al principio, intenta hacer 3 veces en 10 segundos y luego acelera a medida que te acostumbres. Me gustaría recomendar algunas frutas que son útiles para unas piernas hermosas: plátano, manzana, papaya, apio, tomate. Estas frutas pueden reducir la hinchazón y perder peso. Además, deberías andar en bicicleta con más frecuencia, subir escaleras con más frecuencia y caminar más. Si lo mantienes, será muy efectivo. Espero que esto te ayude. La mejor manera de adelgazar las pantorrillas es reducir las piernas en la cama. 1. Coloque una almohada entre las pantorrillas y siéntese en el borde de la cama con la parte superior e inferior de las piernas en un ángulo de noventa grados. Levanta lentamente la pantorrilla, mantén esta posición durante unos tres segundos, luego bájala y repite la acción de diez a quince veces. 2. Acuéstese en la cama, estire las piernas, mueva un pie hacia atrás y estire el otro. Túrnense para hacerlo de veinte a treinta veces hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas. 3. Acuéstate en la cama, apoya la parte posterior de tu cintura con ambas manos, levanta las piernas y haz un movimiento de pedaleo con los pies en el aire. ¡Espera unos 30 minutos y luego descansa! 4. Acuéstese boca arriba, mire directamente al techo, no doble las rodillas, mantenga las piernas juntas, cerca del pecho, luego levante, cierre nuevamente, repita esta acción 15 veces. Si continúas haciendo esto, la grasa de tus piernas desaparecerá imperceptiblemente. Método de reducción de piernas en el metro El tiempo que se pasa en el metro puede ser desde cinco minutos hasta media hora. Presione los tobillos de ambos pies alternativamente durante ocho segundos, tres veces con cada pie. Primero separe las piernas, junte las rodillas y presione con fuerza durante ocho segundos. Repita hasta bajar. Método de reducción de piernas en la oficina: cuando vaya a la fotocopiadora a hacer copias o enviar un fax, también puede levantar un pie en un ángulo de noventa grados. Luego use los dedos del otro pie para sostener todo el cuerpo y luego bájelo lentamente, haciendo diez veces con cada pie. Si está acostumbrado a subir escaleras paso a paso, también puede dar pasos más largos, de dos en dos, e intentar trasladar el peso a la pierna delantera. Método de reducción de patas de alimentos ¿Por qué tienes un par de patas de elefante? Una de las razones puede ser que "no eres selectivo con lo que comes" y comes sin importar cuán altas sean las grasas o las calorías, por lo que la grasa sigue creciendo en tu cuerpo. Por lo tanto, si quieres unas piernas bonitas, debes "elegir lo que bebes", "seleccionar tu comida" y comer más verduras y alimentos con proteínas te ayudarán a fortalecer los músculos de las piernas. Cuando realizas ejercicios destinados a perder peso en todo el cuerpo, todas las partes de tu cuerpo, incluidos los muslos, perderán peso. Los ejercicios aeróbicos más eficaces para ejercitar las piernas y los glúteos son caminar, andar en bicicleta, esquiar de fondo y subir escaleras. Correr también es una buena forma de quemar calorías, pero no es la mejor opción para personas con muslos gruesos. Como a estas personas les resulta difícil e incómodo correr, no están dispuestas a persistir. Es mucho mejor utilizar una combinación de caminar y correr. Cuando no te sientas duro, podrás correr más y caminar menos. No importa dónde pierdas peso, lo más importante es persistir `^_^.