Normas para bajar de peso con frutas y verduras
Algunas verduras también contienen una gran cantidad de celulosa. El cuerpo humano carece de la enzima para digerir la celulosa, por lo que la propia celulosa genera calor sin ser absorbida, reduciendo las reservas de calor del cuerpo. La celulosa permanece en el tracto gastrointestinal por un corto tiempo, lo que acelera el tiempo que tardan los alimentos en pasar por el tracto gastrointestinal, reduce la absorción de nutrientes y hace que sea menos probable que se acumule grasa.
Algunas verduras contienen ciertos ingredientes especiales, algunos de los cuales pueden inhibir la conversión de glucógeno en grasa en el cuerpo; otros pueden promover directamente el consumo y la utilización de grasa para lograr el propósito de perder peso.
En definitiva, comer más verduras puede ayudarte a perder peso. Sin embargo, al perder peso con verduras, las proteínas deben combinarse adecuadamente para mantener el nivel nutricional del cuerpo y evitar una nutrición incompleta.
1. Melón de invierno
El melón de invierno contiene una gran cantidad de vitamina C y sales de potasio, pero el contenido de sodio es muy bajo. Tiene bajo contenido de sodio y diuresis, reduce el sodio y la diuresis. y puede bloquear la conversión de azúcar en grasa, por lo que el melón de invierno es una excelente manera de perder peso.
2. Pepino
Las vitaminas del pepino juegan un papel determinado en la promoción de la eliminación de sustancias putrefactas en el intestino humano y en la reducción del colesterol. El ácido malónico contenido en los pepinos puede inhibir el contenido de azúcar. La sustancia se convierte en grasa, por lo que tiene un efecto adelgazante.
3. Rábano
El rábano contiene colina, que puede reducir los lípidos en sangre y la presión arterial. Además, la glucoamilasa y la amilasa del rábano pueden descomponer el almidón y la grasa de los alimentos, ayudar a la digestión, promover el consumo y la utilización de la grasa y lograr directamente el propósito de perder peso.
4. Ají
La capsaicina tiene el efecto de prevenir la obesidad. El condimento de capsaicina puede promover el metabolismo de las grasas y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.
5. Tomate
El tomate tiene los efectos de calmar la sed y favorecer los fluidos corporales, fortalecer el estómago y la digestión, enfriar la sangre y calmar el hígado, eliminar el calor y desintoxicar.
6. Ajo
El ajo tiene los efectos de "reducir el qi, disipar el viento, fortalecer el estómago y fortalecer el bazo", y tiene efectos esterilizantes, antidiarreicos, diuréticos y antihipertensivos. .
7. Brotes de bambú
Los brotes de bambú son un alimento vegetal bajo en grasas, azúcar y multifibra. Pueden favorecer la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión, eliminar la acumulación de alimentos y. previenen el estreñimiento, por lo que son buenos para Tiene ciertos efectos sobre la pérdida de peso y la prevención del cáncer.
8. Hongos
Los hongos son un famoso alimento vegetariano con alto contenido de proteínas, bajo contenido de grasas, alto contenido de fibra y muchos minerales.
9. Coliflor
La coliflor es rica en nutrientes y contiene una variedad de vitaminas y minerales. Los expertos han confirmado que las personas con obesidad pueden beneficiarse de una determinada cantidad de coliflor en un corto periodo de tiempo. de tiempo si lo comen todos los días. Pueden perder peso.
10.Otros
La lechuga, los brotes de frijol mungo, el melón y otras verduras son más acuosos y contienen menos azúcar, grasas y otros nutrientes. Comer más es beneficioso para perder peso;
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El apio, el repollo, las espinacas y los puerros contienen una gran cantidad de fibra vegetal, que puede impedir la absorción de carbohidratos de los alimentos en el cuerpo humano, dificultando la acumulación de grasa en el cuerpo. , logrando así el propósito de controlar el peso.