¿Qué métodos se pueden utilizar para remediar el consumo de alimentos ricos en calorías al perder peso?

1. Encuentre la causa fundamental de comer en exceso. ¿Por qué la gente come en exceso?

1-A nivel corporal

Relacionado con las hormonas humanas y los sistemas de estrés. A menudo, en situaciones estresantes, comemos en exceso. Bajo estrés, la "serotonina" en nuestro cerebro disminuye. (¡Serotonina, eso es todo!)

La secreción de cortisol es muy fuerte, la función del nervio simpático mejora y la sangre se concentra en el cerebro. La gente está lista para la batalla, por lo que necesita comida para afrontar el desafío. Al igual que un soldado que bebe una bebida fuerte antes de partir, no tendrá problemas para estudiar. Siempre quise comer algo para aportar ideas. Es fácil sentirse mareado cuando el cerebro no está despejado y necesito comer algo para aliviarlo. Esto está relacionado con la secreción de cortisol, 5-hidroxitriptamina y leptina.

2-Nivel espiritual

Exigencias excesivas a largo plazo sobre uno mismo, búsqueda excesiva de la perfección, incapacidad para aceptar los propios defectos, dietas a largo plazo, poco autocontrol, trabajo elevado La presión, la vida deprimida, la falta de armonía familiar y otros factores pueden hacernos sentir inseguros, herir nuestro corazón y aumentar nuestros sentimientos. El deseo de comer, con la esperanza de olvidar comiendo, o de adormecer el cerebro de la persona y desviar la atención.

La represión excesiva de uno mismo a nivel psicológico es la causa fundamental de la bulimia en muchas niñas. Control excesivo del peso y dieta, temor a que un bocado engorde y no atreverse a comer tanto como quiera. El llamado "boca rebotará", nuestro cuerpo y nuestra boca son como abrir un grifo roto. abierto, nunca más podrá cerrarse.

Así que te sugeriré algunos remedios.

1. Alimentos ricos en almidón

Los alimentos ricos en almidón suelen incluir patatas, harina, frijoles, etc. Alimentos como nuestros panes, albóndigas, panqueques, pasteles, galletas, etc., así como algunas frutas, como plátanos, durián, etc., especialmente las fiestas suelen tener lugar por la noche. Entonces, después de comer estos alimentos, beber un poco de vinagre de sidra de manzana puede acelerar la digestión de los alimentos y reducir la acumulación de grasa.

2. Alimentos ricos en grasas

Son habituales los alimentos ricos en grasas, como barbacoa, fritos, hígado de animal, etc. , las habituales patatas fritas y pescado a la plancha. Langostinos estofados y otros platos deliciosos. Estas fueron las primeras comidas de nuestra fiesta. Todos los que comen alimentos grasos comen carne cruda. Entonces ¿cómo remediarlo? Se recomienda comer más fibra dietética, que son vegetales de hojas verdes, antes de las comidas. Esto inhibe la absorción de grasas y acelera su excreción del cuerpo.

3. Alimentos ricos en azúcar

Como helados, deliciosas tartas y snacks. Estos alimentos realmente atraen a nuestras papilas gustativas. Porque los alimentos con alto contenido de azúcar ingresan directamente al torrente sanguíneo y eliminan la grasa directamente. Por tanto, el azúcar es una de las causas importantes de la obesidad. Así que no comas con el estómago vacío. Antes de las comidas, coma algunas verduras de hojas verdes y yogur. ¡Esto inhibe la absorción de azúcar por parte del cuerpo!

4. Vino y bebidas

El alcohol no sólo daña el hígado, sino que también es el principal culpable de la obesidad. Por lo tanto, asegúrese de usar té en lugar de vino en las fiestas, no bebidas en lugar de vino. Esto restaurará su peso al de hace tres días. Para que puedas beber sin beber. Beba más agua, coma más verduras y complemente la vitamina B1. Coma más tomates y otros alimentos.