¿Qué debes comer para adelgazar?
1. Pescados grasos
Los pescados con menos grasa y más ácidos grasos, como el salmón, el bagre, las sardinas, etc., son ricos. en ácidos grasos omega-3 no sólo puede reducir el colesterol, sino que también puede acelerar el metabolismo.
2. Apple Company
Las manzanas contienen un alto contenido de agua y suficiente fibra dietética, por lo que muchas personas se sentirán llenas después de comer una manzana. La pectina de fibra soluble contenida en las cáscaras de manzana también es un supresor natural del apetito.
3. Avena
La avena puede estabilizar los niveles de azúcar e insulina en sangre y ayudar a prevenir el almacenamiento de grasa. Entre los cereales para el desayuno, la avena tiene la mayor saciedad y la mayor cantidad de proteínas.
4. Almendras y nueces
Comer frutos secos crudos y sin sal, especialmente almendras y nueces, puede aportar una dieta rica en fibra, proteínas, grasas, minerales y oligoelementos. Masticar un puñado de estas nueces puede ayudarte a sentirte lleno y con energía sin aumentar tu cintura.
5. Fruta del dragón
La fruta del dragón no sólo es rica en nutrientes, sino también una fruta baja en calorías y rica en fibra. Su consumo regular no sólo es bueno para la salud, sino que también previene el estreñimiento. Esto se debe a que la fruta del dragón contiene proteínas vegetales poco comunes. Cuando esta sustancia se combina con iones de metales pesados en el cuerpo humano, puede desempeñar un papel desintoxicante, eliminar toxinas del cuerpo y controlar el peso de manera efectiva. Es el alimento ideal para perder peso y cuidar la piel.
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