¿Qué se puede comer como té de la mañana durante la pérdida de peso?
Durante el periodo de adelgazamiento, el desayuno es la comida más importante, pero cómo desayunar es un problema. Muchas personas tienen dificultades para perder peso porque no desayunan lo adecuado.
De hecho, el desayuno debe seguir tres principios:
1. Las calorías son controlables.
2. El contenido de proteínas es alto.
3. Puede proporcionar una saciedad poderosa
Entonces, ¿qué alimentos cumplen con los tres criterios anteriores? Puedes probar estos 6 alimentos para el desayuno.
1. Huevos
Si quieres perder peso rápidamente, debes comer suficientes proteínas. Los huevos son ricos en proteínas y pueden complementar el contenido proteico del desayuno de quienes están perdiendo peso. . Se recomienda desayunar 1-2 huevos duros todos los días, para que el organismo pueda absorber mejor las proteínas.
2. Brócoli
El brócoli es el favorito de las personas que quieren perder peso, especialmente el brócoli hervido, que conserva su rico contenido nutritivo. También es rico en fibra dietética y bajo en calorías. Comer más brócoli durante la pérdida de peso puede mantener estables los niveles de azúcar en sangre, mejorar la saciedad y reducir el apetito.
3. Kiwi
El rey de la vitamina C, además de ser rico en vitamina C, el kiwi también contiene enzimas proteolíticas que pueden favorecer la descomposición de las grasas. Lo importante es que el kiwi tiene muy pocas calorías, no tienes que preocuparte por engordar si comes más, pero ten cuidado de no comerlo con el estómago vacío para evitar molestias gastrointestinales.
4. Tomates cherry
Los tomates cherry tienen pocas calorías, un alto contenido de fibra dietética, casi 0 grasas, un alto contenido nutricional integral y los tomates cherry contienen licopeno que puede ayudar a la salud del cuerpo. Aporte calórico y es muy beneficioso para perder peso.
5. Avena
La avena es rica en fibra dietética y tiene un IG (índice glucémico) bajo. Es una de las primeras opciones en el desayuno de las personas que quieren perder peso. La fibra dietética rica puede mejorar la saciedad, reducir el apetito, controlar la ingesta de calorías y ayudar a perder peso. También puedes utilizar leche baja en grasas para hacer avena, que también es un buen desayuno para adelgazar.
6. Batamum
El butamum es rico en proteínas y ácidos grasos insaturados, los cuales son "herramientas afiladas" para ayudarnos a perder peso, pero el batamum es relativamente alto en calorías. , debes comer con moderación, solo toma unas 5 pastillas en el desayuno para evitar el consumo excesivo de calorías.