¿Es mejor correr por la mañana o por la noche para adelgazar? ¿Puedo comer fruta después de correr por la noche?

1. Se recomienda correr por la mañana para adelgazar.

Después de levantarse por la mañana, el nivel de azúcar en sangre es bajo y el estómago está en ayunas. Hará que el cuerpo no pueda obtener energía de los alimentos y, en su lugar, utilice la grasa corporal como energía. Por lo tanto, hacer ejercicio por la mañana puede poner al cuerpo en un estado en el que sea más fácil quemar grasa.

Quizás tengas miedo de desayunar en exceso después de hacer ejercicio en ayunas, pero incluso si desayunas mucho, las calorías se consumirán a lo largo del día, por lo que no debes preocuparte demasiado. 2. Correr de noche Puedes comer frutas después de terminar. Es posible que pierdas mucha agua y sal al sudar o respirar, y consumir muchas calorías puede ayudar a reponer energía y agua, y algunas frutas también pueden ayudar a reponer elementos. como el potasio y el calcio, lo que hace que la fuerza física se pueda recuperar más rápidamente.

Asegúrese de beber más agua hervida después del ejercicio, comer más alimentos blandos como peras, manzanas, lácteos, semillas de sésamo, verduras frescas, etc., y cocinar más agua de pera con azúcar de roca, esponja vegetal de bayas de goji y otros Los alimentos para neutralizar este fenómeno previenen la aparición de calor interno y aumentan la superficie protectora de la mucosa del esófago y del tracto respiratorio.