Manuscritos relacionados con la alimentación saludable
La comida es nuestra primera prioridad, por eso elegir la comida adecuada también es muy importante para nosotros. El estómago es nuestro importante órgano digestivo y debería recibir más protección. Por eso es necesario comprender las cuestiones de una alimentación saludable. He acumulado algo de experiencia en esta área y la compartiré con todos.
Imágenes de periódicos escritos a mano sobre alimentación saludable
1 Come una variedad de alimentos, no seas quisquilloso ni parcial. Ningún alimento puede proporcionar todos los nutrientes que su cuerpo necesita, así que coma una variedad de alimentos. Cualquier persona quisquillosa o quisquillosa con la comida impedirá que el cuerpo reciba una nutrición integral. Es necesario corregir los comedores muy quisquillosos y los eclipses parciales. Tu menú diario debe incluir cinco grupos de alimentos ricos en nutrientes, todos ellos indispensables.
Come alimentos variados de forma equilibrada. Si te gusta, no comas más, y si no te gusta, come menos. Los diferentes alimentos tienen diferentes nutrientes y el cuerpo necesita cada nutriente. Comer demasiado o muy poco no es bueno. Si nos gusta comer, podemos comer más, y si no nos gusta comer, podemos comer menos. Aunque hay muchos tipos de alimentos en la superficie, la cantidad de nutrientes estará sesgada, lo que destruirá la nutrición. balance. Se deben comer varios alimentos en proporción y se debe prestar atención a la combinación de alimentos del mismo grupo, como verduras gruesas y finas, oscuras y claras, pescado y aves, etc.
Come puntualmente y evita picar entre horas. Tres comidas al día son los canales principales para que absorbamos nutrientes, lo que está en consonancia con las características fisiológicas del sistema digestivo humano. Si come más entre comidas, afectará la cantidad que come en la cena. Algunos estudiantes suelen comprar comida en los puestos callejeros después de la escuela por la tarde. Estos alimentos no sólo son nutritivos, sino que también presentan problemas de higiene alimentaria.
Cosas a tener en cuenta
Lleve una dieta ligera y no le gusten los alimentos ricos en energía como frituras, dulces, helados y bebidas azucaradas. Más de la mitad del total de calorías diarias debe provenir de los cereales, aproximadamente 1/6 de las proteínas y sólo 1/4 de las grasas. Si come demasiados alimentos grasos o azúcar, no solo provocará una ingesta excesiva de energía térmica, sino que también aumentará en gran medida el riesgo de presión arterial alta, hiperlipidemia, obesidad y enfermedades coronarias, y también causará enfermedades del tracto digestivo como el estreñimiento. y gastritis.