Se acerca el invierno. ¿Sabes cómo controlar tu peso en invierno?

Se acerca el invierno. ¿Sabes cómo controlar tu peso en invierno? El invierno está aquí y, debido al clima frío, no hago tanto ejercicio y la grasa de mi estómago sigue creciendo. Cada vez que tocaba mi barriga redonda, les decía con firmeza a mis amigos: ¡Quiero perder peso! Sin embargo, en este otoño e invierno "llenos de tentaciones" (brochetas de té con leche caliente), ¿cómo podemos adelgazar mejor? Ven conmigo a verlo.

1. Realiza tres comidas saludables

En invierno, para resistir el frío, nuestro cuerpo seguirá acelerando el metabolismo y aumentando la producción de calor para resistir el frío exterior. Pero al consumirlo, nuestro cuerpo teme que consumas demasiado, lo que aumentará tu apetito. Pero no tenemos que preocuparnos demasiado. Para tres comidas, sólo hace falta elegir cereales, arroz, verduras salteadas, huevos, pescado y otros alimentos.

El arroz en grano contiene una gran cantidad de fibra dietética y minerales, lo que ayuda a nuestra digestión gastrointestinal, potencia nuestra sensación de saciedad y nos ayuda a reducir la ingesta total de alimentos.

Los huevos, etc. contienen una gran cantidad de proteínas y aminoácidos de alta calidad, que nos ayudan a mejorar nuestra función metabólica. Las vitaminas de las verduras ayudan a la motilidad gastrointestinal.

Si comes de forma irregular durante mucho tiempo, interferirás con el ritmo normal de secreción de insulina en el cuerpo. La secreción anormal de insulina no solo provocará un metabolismo lento de las grasas y las proteínas, sino que también provocará diversas molestias físicas e incluso enfermedades.

2. Negarse a comer snacks por la noche

Realmente no hay suficiente que decir sobre el invierno. Después de cenar siempre me lleno los dientes con algún postre y snack nocturno, ¡pero ojo! ! !

Este refrigerio nocturno es mucho más peligroso que una comida completa. Cuando normalmente consumimos los alimentos que cenamos para el metabolismo y la producción de calor, el consumo de calor del cuerpo en realidad está casi en un estado equilibrado, pero la presencia de refrigerios y refrigerios nocturnos mantiene el calor del cuerpo en un nivel alto, razón por la cual ¡Ganamos peso! ¡El culpable! ! !

En este delicioso invierno, si quieres adelgazar cómodamente, tienes que controlar tu boca, pero no te pueden secuestrar los snacks nocturnos.

3. Sigue haciendo ejercicio

Caminar después de una comida debe ser una buena forma de perder peso, porque sentarse después de una comida puede provocar fácilmente la acumulación de grasa, lo que en realidad es muy perjudicial para nuestro cuerpo. pérdida de grasa.

Por lo tanto, los amigos que quieran perder peso en invierno deberían caminar más para permitir que nuestro cuerpo metabolice y evite la acumulación de grasa desagradable. Si quieres tener una figura estándar, lo mejor es insistir en una combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico. El ejercicio aeróbico es la mejor forma de ejercicio para quemar grasa, mientras que el ejercicio anaeróbico puede embellecer tu figura.

4. Hora de dormir.

Realmente el invierno es una estación muy adecuada para dormir. No hagas que la cama sea demasiado bonita. El frío de afuera no tiene nada que ver conmigo. Sin embargo, dormir demasiado no favorece la pérdida de peso.

Cuando dormimos, los órganos del cuerpo están en un estado de espera latente, lo que no favorece la digestión y la descomposición de los alimentos que comemos. Por lo tanto, ah, nunca dormiremos para siempre, y lo haremos. ¡Nunca despertaré en invierno!

¿Tienes estos pequeños conocimientos? Envíalo a tus amigos rápidamente, digamos adiós a la gordura~