¡Debes desayunar para adelgazar! ¡Estas recetas de desayuno tienen un muy buen efecto adelgazante!
1. ¿Cómo desayunar?
Primero, la cuajada de tofu de cinco especias
Ingredientes: tofu de cinco especias, harina, zanahoria rallada, un poco de pimienta y leche de soja.
Práctica:
1. Cortar las zanahorias ralladas en trozos pequeños y las zanahorias ralladas en trozos pequeños.
2 Añadir la pimienta y la leche de soja y mezclar. una pasta;
3. Calentar el aceite a fuego lento, verter y sofreír lentamente. Después de ponerlo en la olla, espolvorea unas cebolletas por encima. Cuando le des la vuelta, las cebolletas se habrán derretido hasta formar una pasta.
2. Tarta de Algas y Zanahoria
Ingredientes: harina, rábano blanco, huevos, sal, cinco especias en polvo, algas y champiñones en polvo.
2. Calentar el aceite a fuego lento, verter la masa de rábano rallado en la sartén y freír formando tortitas pequeñas.
3. Tortilla Coreana de Kimchi
Ingredientes: kimchi, pasta de tomate, harina, huevos.
Práctica:
1. Cortar el kimchi ensacado en dados, añadir un poco de harina, un poco de agua, un huevo y dos cucharadas de chile tomate;
2. Calienta el aceite en una sartén, vierte la masa mezclada en la sartén, reduce el fuego a bajo y fríe lentamente.
4. Tarta de cebolla, huevo y posos de alubias
Ingredientes: harina, chalota, huevos, sal y pimienta.
Práctica:
1. Cortar en dados la cebolla y el tocino;
2 Combinar los posos de haba, un huevo, los tapones de raíz y la cebolla cortada en dados, un poco de sal y negra. pimienta Ponga la harina y la harina en un tazón grande y revuelva en el sentido de las agujas del reloj para formar una pasta uniforme;
3. Después de freír en una sartén caliente, fría como otros panqueques de huevo.
Si quieres adelgazar no debes ignorar el desayuno. Saltarse el desayuno es un gran error no sólo no favorece la pérdida de peso, sino que también es perjudicial para el organismo. Puede probar las recetas de desayuno para bajar de peso presentadas anteriormente. Sólo hace falta un poco de tiempo por la mañana para preparar un delicioso y nutritivo desayuno para adelgazar. Sólo cuando desayunas bien podrás sentirte motivado para hacer cosas.
2. Cómo adelgazar los brazos
1. Pelea con los puños
1/3 Siéntate en una silla, mantente erguido, forma los puños con ambas manos y colócate. ellos en tu cintura. Abre los brazos y levántalos hasta la altura de los hombros, usa la fuerza de tus brazos para acercarlos al pecho, haz que tus puños choquen entre sí y luego regresa lentamente a la posición original. La práctica repetida como esta puede acelerar la quema de grasa en los brazos y puedes perder peso fácilmente con la práctica regular.
2. Sostenga los brazos
Párate erguido, mantén el cuerpo vertical, estira las manos hacia adelante, cierra los puños con ambas manos, dobla el brazo derecho hasta el codo del brazo izquierdo, y use la fuerza de su brazo para alejar sus brazos de su hombro derecho. Cuando su brazo izquierdo toque su hombro derecho, mantenga esta posición por un momento y luego regrese lentamente las manos a su posición original. Puedes practicar los movimientos anteriores con las manos alternativamente para desarrollar lindos brazos delgados.
3. Levanta los brazos en alto
Párate con las piernas juntas, la cintura recta, los brazos pegados a las orejas y utiliza la fuerza de los brazos para levantar la mano izquierda hacia altura del hombro. Estire el brazo derecho hacia arriba. Luego practique los movimientos anteriores con ambas manos alternativamente, levante el brazo izquierdo y lentamente regrese el brazo derecho a la altura del hombro. Esta acción puede tensar los músculos del brazo y hacerlos más elegantes, logrando así el propósito de perder peso.
4. Pseudo golpe en el pecho
Túmbate en la cama, estira las piernas juntas y cruza las manos sobre el pecho. Haga puños con ambas manos, use la fuerza de sus brazos, levante ligeramente las manos y luego golpee suavemente su pecho. Practica esta acción repetidamente hasta que sientas los brazos cansados. Este ejercicio de golpeteo puede fortalecer los músculos de tus brazos y ayudarte a lograr brazos delgados fácilmente.
5. Inclínate hacia atrás y levanta los brazos.
Siéntate en la cama, mantén el cuerpo erguido y coloca la botella de agua en tu cintura con ambas manos. Inclínese ligeramente hacia atrás, mientras levanta el brazo izquierdo y dobla el codo derecho cerca del pecho. Mantenga esta posición por un tiempo y luego practique los movimientos anteriores con las manos alternativamente hasta que sienta los brazos cansados. Esta acción puede fortalecer los músculos de tu brazo y la práctica regular puede ayudarte a perder peso.
6. Agita las manos
En tu tiempo libre, mientras practicas caminar en el lugar, mueve los brazos hacia adelante y hacia atrás.
Cuando sus brazos se balanceen hacia adelante y hacia atrás hasta el límite, mantenga esta posición durante 15 segundos y luego regrese lentamente los brazos a su posición original. Repita los movimientos anteriores hasta que sienta los brazos cansados. Esta acción puede ejercitar completamente los brazos, fortalecer los músculos de los brazos, acelerar la quema de grasa y lograr el efecto de adelgazar los brazos.