¿Comer bollos al vapor puede ayudarte a ganar peso y al mismo tiempo perder peso? Por favor, primero dime la respuesta y luego ¿por qué?
1. ¿Comer bollos al vapor engordará?
Los bollos al vapor no son un alimento muy rico en calorías. Los bollos al vapor están fermentados y tienen un mayor valor nutricional y son más fáciles de digerir y absorber. No engordarás si lo comes como alimento básico.
Por supuesto, los bollos al vapor no son un alimento dietético bajo en calorías. Hay aproximadamente 221 calorías en 100 gramos de bollos al vapor. Si comes mucho cada vez y excedes las calorías metabólicas basales del cuerpo, aun así ganarás peso.
En segundo lugar, comer unos cuantos bollos al vapor a la vez no te hará engordar.
Si el total de calorías consumidas en un día no excede las calorías metabólicas basales, las personas no ganarán peso, y las calorías metabólicas basales en un día son 1500-2000 calorías, lo que significa que las calorías del tres comidas son aproximadamente 500 calorías por comida. Según el cálculo calórico de los panecillos al vapor, si son 100 gramos de un panecillo grande al vapor, no más de dos no engordarán.
3. Cómo comer bollos al vapor sin engordar ni adelgazar
1.
Los bollos al vapor siguen siendo ricos en calorías. Comerlo como snack o snack añadirá calorías extra, pero puede sustituir el alimento básico de la comida y no te hará subir de peso.
2. Coma bollos al vapor originales sin azúcar añadido
Al preparar bollos al vapor, para mejorar el sabor, los comerciantes añaden azúcar o edulcorantes, lo que aumenta de forma invisible las calorías del bollo al vapor. bollos. Por eso, a la hora de comprar bollos al vapor, asegúrate de elegir bollos originales al vapor sin azúcar añadido. Por supuesto, sería mejor que hicieras tus propios bollos al vapor.
4. Consulta sobre la tabla de calorías del panecillo al vapor normal
Pan mazi al vapor
Calorías: 227 calorías/100 g, carbohidratos 48,73, grasas 1,19;
Bollos al vapor con sabor a leche
Calorías: 268 calorías/100g, carbohidratos 58,00, grasa 0,50;
Bollos al vapor de trigo sarraceno
Calorías: 210 calorías/100 gramos, hidratos de carbono 42,62, grasa 1,42;
Bollos al vapor con sésamo
Calorías: 256 calorías/100g, hidratos de carbono 38,91, grasa 8,80;
Bollos al vapor con salvado
Calorías: 222 calorías/100g, carbohidratos 47,68, grasas 1,08;
Bollos de moca al vapor
Calorías: 228 calorías/100g, carbohidratos 48,94, grasas 0,76;
Bollitos integrales puros al vapor
Calorías: 246 calorías/100g, hidratos de carbono 42,28, grasas 1,12.
¡Espero que esto ayude!