Consejos de salud

Recetas Saludables A medida que nuestro nivel de vida se vuelve cada vez más alto, muchas personas han comenzado a prestar atención al tema de la salud y el bienestar. Si desea mantenerse saludable, primero debe comprender algunos conocimientos sobre salud. A continuación, lo llevaré a conocer el contenido relevante de los remedios para preservar la salud.

Consejos Saludables 1

Bebe café para mejorar la calidad de tu siesta.

Lo mejor es tomar una siesta de 20 minutos inmediatamente después de beber 200 mg de café. Estarás más alerta después de despertarte. Esto se debe a que después de una siesta de 20 minutos, la cafeína apenas comienza a hacer efecto, ayudando al cerebro a eliminar la adenosina que causa la somnolencia y maximizando el estado de alerta. ¿Este mágico grano de café te hace decir "tengo un grano"?

Beber bebidas calientes puede aliviar mejor el calor del verano.

Beber bebidas calientes en verano hará que tu temperatura corporal baje significativamente más rápido. Esto se debe a que cuando bebemos bebidas calientes, nuestro cuerpo siente el cambio de temperatura y suda más. A medida que el sudor se evapora de nuestra piel, nuestro cuerpo naturalmente se enfría más rápido.

Beber agua puede aliviar los gases.

Beber agua cuando te sientes hinchado puede parecer que agrava los síntomas, pero en realidad beber agua puede ayudar a aliviar la hinchazón. Esto se debe a que después de comer alimentos ricos en fibra, el cuerpo necesita más agua para digerir los alimentos, promover la peristalsis intestinal y reducir los síntomas de hinchazón. Además, beber más agua también puede aliviar la hinchazón provocada por la deshidratación.

Comer más proteínas puede ayudarte a perder peso.

A la hora de maridarlo con alimentos, aumentar adecuadamente el consumo de proteínas, como mantequilla de maní o queso. Esto se debe a que las proteínas te ayudan a sentirte lleno más rápido, te mantienen hambriento por más tiempo y, en última instancia, reducen la ingesta total de alimentos.

Estar solo con frecuencia y tener buenas relaciones interpersonales.

En ocasiones estar solo puede ser beneficioso para el desarrollo de las relaciones interpersonales. Cuando estás solo, puedes aclarar tus pensamientos, prevenir comportamientos impulsivos y ayudarte a comprenderte mejor a ti mismo. Además, simplemente reflexionar puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Cuando estés solo, también puedes meditar, dar un paseo o limpiar tu armario.

Más ejercicio puede aliviar la fatiga.

Después de un día ajetreado de trabajo, el cuerpo está muy cansado, pero unos simples 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada pueden ahuyentar la fatiga, mejorar el estado de ánimo y aliviar la depresión. Esto se debe a que el ejercicio aumenta el oxígeno en la sangre del cuerpo y refresca a las personas.

15 Recetas Secretas para la Salud y el Bienestar.

El primer truco es el efecto mágico del jengibre.

Una taza de té de jengibre por la mañana

Se acerca el invierno Levántate por la mañana y lávate Corta el jengibre en rodajas finas. Pon 3-5 rodajas en un bol. Agrega 1-2 cucharadas de azúcar moreno o miel. Hierve agua caliente y bebe una taza. Te mantendrá caliente todo el día y te protegerá del frío. Es especialmente adecuado para amigos que son propensos a resfriarse y tienen manos y pies fríos. Los niños también pueden beberlo.

Jengibre para eliminar la caspa y la grasa

Coloca rodajas de jengibre fresco en una olla y hierve, espera hasta que la temperatura del agua baje, luego lava tu cabello, masajea suavemente tu cuero cabelludo con las manos. y luego enjuague con agua. Limpie y seque con una toalla para reducir eficazmente la caspa.

El segundo consejo es el uso alternativo del vinagre

Vinagre de arroz para la onicomicosis

Remojar las uñas enfermas en vinagre de arroz durante unos 20 minutos puede inhibir eficazmente la supervivencia de Hongos subungueales, reducen la supervivencia y propagación de bacterias, hongos y microorganismos.

Vinagre blanco para tratar el pie de atleta

Remojar los pies con agua tibia y vinagre blanco en una proporción de 10:1, una vez al día, puede aliviar eficazmente los síntomas del pie de atleta. Mata los hongos del pie de atleta y previene su futura recurrencia. Además, presta atención a la transpirabilidad de tus zapatos.

El tercer truco, el té, también se puede utilizar de esta forma.

Sabaños provocados por las burbujas de té.

Solía ​​sufrir de sabañones todos los inviernos. Me picaban, estaban hinchados y me dolían, pero eran incómodos. Más tarde, aprendí un truco y me lavé las manos y los pies con agua calentada con sangre durante unos 10 minutos. Después de una semana, mi piel ha vuelto a su estado normal y no volverá a ser así en invierno. Los amigos con congelación deberían probarlo.

Xeroftalmia

Beber frecuentemente té verde, té oolong o Tieguanyin. El té es rico en caroteno, que el cuerpo humano puede convertir en vitamina A. La vitamina A tiene un efecto sobre el cuidado de la salud de las personas que a menudo están expuestas a las computadoras. No solo puede reducir el daño de la radiación de las computadoras al cuerpo humano, sino también prevenir el síndrome del ojo seco.

El cuarto truco es el efecto mágico de la sal.

Baño salino para hemorroides.

Tomar un baño de asiento con agua ligeramente salada y agua tibia por la noche durante unos 10 minutos. Generalmente, se puede eliminar fácilmente en 1 o 2 ciclos y no es fácil recaer más adelante. Varios amigos se han recuperado. Además, si normalmente comes más frutas y verduras, bebes menos alcohol y comes menos comida picante, no volverás a ser así en el futuro.

Blanquear los dientes rápidamente

Blanquear los dientes rápidamente: use cantidades iguales de sal y bicarbonato de sodio, agregue agua y mezcle uniformemente, cepille sus dientes una vez al día, elimine las manchas en la superficie del diente en 4 días, y haz que tus dientes se vuelvan más blancos.

El quinto truco consiste en utilizar el ajo en el estómago.

Durante el otoño y el invierno, el aire frío invade el abdomen o comer alimentos en mal estado suele provocar diarrea. Te enseñaré un truco. Utilice una bolsita de unos 10 g de hojas de té (también se puede utilizar Tieguanyin) y una cabeza de ajo (la cabeza grande, no los pétalos pequeños). Hierve agua y bébela una vez, 2 o 3 veces al día, eso seguro.

El sexto truco consiste en utilizar el plátano para las pieles enrojecidas y sensibles.

Algunas amigas tienen la piel sensible y son propensas a enrojecerse. Toma un plátano, tritúralo y aplícalo en tu rostro. Lavar después de 10 minutos para mejorar la inmunidad de la piel. El método es cómodo, sencillo y eficaz.

El séptimo truco consiste en utilizar huevos de gallina para potenciar la memoria.

A medida que el ritmo de vida se acelera, no puedes recordar cosas. Te enseñaré un truco para duplicar tu memoria. Mala memoria: Ponga un huevo de gallina en un bol, agregue la cantidad adecuada de azúcar y mezcle bien. Cocínelo al vapor por la mañana y tómelo durante 5 días. Tiene el efecto de limpiar el cerebro y mejorar la memoria, y tiene efectos especiales para mejorar la memoria. Evite comer algas marinas, pimienta, sangre animal, vino y frijoles mungo.

El octavo truco consiste en utilizar cilantro para el picor de la piel.

Mezcla cilantro fresco con vino blanco, luego déjalo en remojo durante dos horas. Finalmente, utiliza este líquido para limpiar la zona que pica y aliviar rápidamente la picazón.

El noveno truco consiste en cocinar peras aromáticas para la tos.

Lave 1 pera, retire el corazón del medio, luego agregue 2 gramos de caladio fresco, 1 gramo de caladio seco y un poco azúcar de roca; luego agregue En un tazón, agregue más de medio tazón de agua, agregue un poco de azúcar de roca al agua y cocine al vapor durante aproximadamente media hora. Tómelo dos veces al día, por la mañana y por la noche, durante siete días como tratamiento, y se curará después de cinco tratamientos consecutivos. Tenga cuidado de respetar su medicación y evitar interrupciones.

El décimo truco consiste en utilizar patatas con acné en la cara.

Los amigos que tienen acné en la cara, especialmente aquellos en la adolescencia, tienen acné uno tras otro. Aplique rodajas de papa en la cara y quítelas después de 10 a 15 minutos, lo que ayudará a aliviar el acné.

El undécimo truco consiste en utilizar agua con pimienta para eliminar los puntos negros del rostro.

Primero hierve agua con granos de pimienta de Sichuan, saca los granos de pimienta de Sichuan y usa el agua resultante para lavarte la cara. El agua de Zanthoxylum bungeanum puede matar muy bien los ácaros y otras bacterias, y es muy útil para prevenir y reducir los puntos negros. Lávese la cara con Erica Gentleman Soap por la mañana y por la noche. No solo limpia los puntos negros, sino que también hidrata, controla la grasa y repone la humedad. Especialmente indicado para climas secos en otoño e invierno.

La duodécima receta secreta contra el insomnio

50 gramos de nueces, 50 gramos de semillas de sésamo negro y 50 gramos de hojas de morera. Triture hasta obtener puré y forme pastillas de 3 gramos cada una. 9 gramos cada vez, dos veces al día. Adecuado para personas con insomnio prolongado.

El decimotercer consejo: usa leche fresca para eliminar las pecas

Usa leche fresca en tu cara: prepara una taza pequeña de leche fresca, vaporiza tu cara, llena un algodón con leche fresca , y aplícalo. Déjalo en tu rostro durante unos 15 minutos, quítalo y lava la leche de tu rostro con agua. Puede usarse para tratar una variedad de manchas oscuras, cloasma y pecas. No tiene efectos secundarios y es adecuado para todo tipo de personas. Se recomienda que los padres con varios tipos de manchas lo prueben.

El decimocuarto truco consiste en utilizar wolfberry para trasnochar.

Un puñado de bayas de goji y 3-4 dátiles rojos. Ponlo en un vaso y bébelo con agua hirviendo, o hiérvelo en agua antes de tomarlo. Nota: Si tienes mucha sed o estás enojado después de quedarte despierto hasta tarde, puedes agregar 1-2 crisantemos blancos y tomarlos juntos. Los dátiles rojos se pueden cortar primero y luego preparar.

Top 15: Utiliza miel para el acné en la nuca.

Algunos amigos son propensos al acné en la nuca. Puedes beber miel tiene un efecto desintoxicante y ayuda a recuperarse del acné. Solía ​​​​quedarme despierto hasta tarde y también sufría de acné. Después de usarlo, mi acné se redujo rápidamente y se volvió menos rojo. Sería mejor gastar miles de dólares en el hospital lo antes posible.

Cinco formas sencillas de mantener la salud 1. Bebe agua todos los días sin procrastinar.

El contenido de agua en el cuerpo humano representa alrededor del 65%, por lo que se puede decir que el ser humano está hecho de agua. La medicina tradicional china cree que el agua puede nutrir el yin, y nutrir el yin es el primer alimento natural para nutrir el yin y promover la producción de líquidos, y beber agua se considera la primera forma de mantener la salud.

La medicina tradicional china no aboga por beber agua para quitar la sed, sino por satisfacer las necesidades. Beber demasiada agua puede dañar sus riñones. La edad, el físico, el clima y la ubicación geográfica de una persona afectarán la demanda de agua. Por ejemplo, durante los inviernos fríos, la gente naturalmente necesita menos agua. El verano es muy caluroso, por lo que la gente necesita beber más agua.

Además, preste atención a la forma en que bebe agua. Se recomienda masticar lentamente, beber agua hervida y té ligero tanto como sea posible, y beber menos bebidas. Esto no solo puede reponer los líquidos corporales, sino también. ¡También mejora la circulación sanguínea y evita que la sangre esté pegajosa!

2. Acuéstate temprano y levántate temprano en lugar de quedarte despierto hasta tarde.

Dormir es una de las garantías para regular diversas funciones del cuerpo humano. la "nutrición" de la vida.

La teoría de la medicina tradicional china cree que el hombre y la naturaleza son un todo, y debemos adaptarnos a las cuatro estaciones de la naturaleza y organizar nuestra vida diaria y descansar de manera razonable. Cuando salga el sol, el reloj biológico del cuerpo enviará instrucciones y los nervios simpáticos comenzarán a excitarse, lo que significa que es hora de que te levantes. En este momento, la energía yang se restablece gradualmente. ¡Levantarse inmediatamente y hacer ejercicio es la verdadera forma de mantenerse en forma!

Aunque no hay garantía de que puedas acostarte temprano todos los días, la causa fundamental de muchas enfermedades hoy en día está relacionada principalmente con acostarte tarde. Dormir hasta tarde no solo dañará el hígado y los riñones, sino que también provocará disfunción de múltiples órganos.

Sin embargo, aquellos que han leído el "Huangdi Neijing" también pueden señalar que los antiguos no siempre recomendaban acostarse temprano: quedarse despierto hasta tarde en primavera y verano es bueno para la salud. De hecho, nadie sabe que el tiempo de trabajo y descanso de los antiguos era muy diferente al nuestro. Lo que ellos llaman "irse a la cama tarde" en realidad significa alrededor de las 9 p.m., que es el comienzo de Shihai, mientras que lo que los antiguos llamaban "irse a la cama temprano" en realidad significa alrededor de las 7 p.m. Por lo tanto, en la sociedad moderna, puedes acostarte después de las 10:00 en otoño e invierno, y antes de las 10:30 en primavera y verano, lo que básicamente cumple con la condición de "dormir temprano".

3. Se pueden mantener 10.000 pasos al día

El concepto original de "10.000 pasos al día" fue propuesto por una empresa japonesa cuando desarrolló un podómetro en los Juegos Olímpicos de Tokio de 1964. En China, este eslogan fue propuesto por el departamento de salud, pero existe una diferencia entre estos "10.000 pasos" y el ejercicio físico destinado a mejorar la función cardiopulmonar, la resistencia y la fuerza.

Caminar de 10.000 a 20.000 pasos al día requiere cierta intensidad. Sin velocidad e intensidad, tiene poco impacto en el estado físico. Existe un concepto de "recuperación excesiva" en el entrenamiento deportivo. Ya sea para mejorar la función cardiorrespiratoria o la fuerza, la premisa es aumentar primero la carga, luego descansar adecuadamente y continuar haciendo ejercicio antes de que su condición física haya vuelto a su nivel original, para que pueda dar un paso más en función de su mejora.

Lo mismo ocurre con el ejercicio de caminar. La velocidad de la marcha varía de persona a persona, pero demasiado lenta no tendrá ningún efecto. Al menos la intensidad es moderada, es decir, la frecuencia de la caminata de los jóvenes es de aproximadamente 130 a 135 veces por minuto, y la frecuencia de la caminata de la media. Las personas de edad avanzada deben caminar entre 120 y 60 veces por minuto. Las personas mayores de 20 años deben caminar continuamente durante 30 minutos.

4. Persiste en la moxibustión y nunca te rindas

La moxibustión, también conocida como terapia de moxibustión, utiliza hojas de moxa como material y produce moxibustión a través del calor del fuego de moxibustión y la acción. de drogas.El calor de la moxibustión estimula los puntos de acupuntura en la superficie del cuerpo y se transmite a través de los meridianos para lograr los efectos del tratamiento de enfermedades, la prevención de enfermedades, el cuidado de la salud y la belleza. Las agujas de plata, la moxibustión y la medicina tradicional china figuran como las tres armas mágicas de la medicina tradicional china. La moxibustión tiene una historia de 3.000 años en China. Las personas que no están enfermas pueden prolongar sus vidas mediante la moxibustión.

La adhesión prolongada al acondicionamiento de moxibustión puede equilibrar el yin y el yang de los órganos internos del cuerpo humano y garantizar el funcionamiento normal del qi y la sangre. ¡La llamada justicia existe dentro y no se puede hacer el mal! Después de una moxibustión prolongada, descubrirá que su condición física no es inferior a la de los jóvenes, con sangre abundante, ojos claros y brillantes y plena energía. En este momento, tu figura, postura, nivel físico y estado mental son todos más jóvenes que los de tus compañeros.

Métodos de selección de puntos de acupuntura para la moxibustión sanitaria: Dazhui, Mingmen, Guanyuan, Qihai, Sanyinjiao, Zusanli, Taixi, Yongquan, Zhongwan. Estos puntos de acupuntura son importantes para la longevidad. La moxibustión regular puede mantener la salud y prolongar la vida.

5. Sonríe y nunca te preocupes.

Todo el mundo tiene este deseo de vivir una vida larga y saludable. Por este motivo, algunas personas insisten en hacer ejercicio, otras prestan atención a la dieta y la nutrición y algunas no dudan en comprar suplementos a precios elevados. Sin embargo, mientras hacen ejercicio, se alimentan y suplementan, muchas personas se olvidan de “tomar” la buena medicina para el cuidado de la salud mental: ser optimistas y sonreír siempre.

La medicina tradicional china cree que las personas tenemos siete emociones: alegría, enfado, preocupación, pensamiento, tristeza, miedo y sorpresa. Las emociones excesivas pueden provocar enfermedades y la "ira" es particularmente grave. Cuando una persona se encuentra en un estado de ira, los malos gases provocarán una serie de cambios fisiológicos en varios órganos del cuerpo: frecuencia cardíaca acelerada, dificultad para respirar, aumento de la presión arterial, pérdida de apetito e indigestión. Con el tiempo, conducirá inevitablemente a una disfunción fisiológica y afectará gravemente la salud física y mental.

La risa puede aumentar el flujo sanguíneo del corazón y favorecer la circulación sanguínea. Un estudio del Instituto del Corazón del Centro Médico de la Universidad de Maryland encontró que la risa juega un papel importante en la prevención de ataques cardíacos. Sin embargo, todo fue demasiado. Para las personas con problemas de salud cardiovascular y cerebrovascular la risa debe ser moderada.

Si se ríe hasta quedarse sin aliento, aumentará la carga sobre el corazón e inducirá enfermedades coronarias, angina de pecho y otras molestias.