¿Qué puedo comer en el almuerzo para adelgazar?

1. Las patatas tienen un alto contenido de almidón y tienen una textura crujiente o polvorienta. Su nombre científico es patata, junto con el arroz, el trigo, el maíz y el sorgo. en el mundo. 1 patata pequeña (130 g, parte comestible 122 g) tiene aproximadamente 93 calorías. Las patatas contienen una gran cantidad de almidón, proteínas, vitamina B y vitamina C, que pueden favorecer la función digestiva del bazo y el estómago.

2. El maíz es la semilla de la planta herbácea maíz. Actualmente se cultiva en todo el país y es un alimento básico en algunas zonas. El maíz es un producto muy bueno para la salud entre los cereales integrales y comer maíz es muy beneficioso para la salud humana. 1 maíz fresco (160 g, porción comestible 74 g) 78 calorías. Debido a que el maíz contiene mucha grasa, es propenso a enranciarse durante el almacenamiento. El maíz se debe consumir fresco. El maíz es rico en fibra, que puede estimular la motilidad gastrointestinal.

3. El arroz es el primero de los cinco cereales. El arroz es algo que muchas personas deben comer a diario. El componente principal del arroz son los carbohidratos. Los aminoácidos del arroz son relativamente completos y el cuerpo humano los digiere y absorbe fácilmente. La gente come cada vez más arroz pulido, cada vez con menos nutrientes, y lo único que ingieren son calorías. 1 plato de 100 gramos (2 taeles) de arroz tiene 116 calorías. El contenido de minerales, fibra dietética y vitaminas del grupo B (especialmente vitamina B1) del arroz integral es mayor que el del arroz pulido, pero tiene menos calorías y es más adecuado para adelgazar.

4. La avena es avena en mi país, comúnmente conocida como trigo de alta calidad y Yumai. Es un alimento con bajo contenido de azúcar, alta nutrición y alta energía. La avena se ha procesado cuidadosamente para convertirla en cereales, que son más cómodos de comer y saben mejor, lo que la convierte en un alimento saludable popular. Una porción estándar (100 gramos) de avena tiene 367 calorías. La avena puede reducir eficazmente el colesterol en el cuerpo humano.

5. Las batatas, las patatas también se llaman boniatos y boniatos. Además de consumirse, también se puede utilizar para elaborar azúcar y vino. 1 boniato pequeño (130g, parte comestible 117g) El boniato es rico en azúcar, fibra y multivitaminas. Contiene mucha más lisina que el arroz y la harina blanca, y también es muy rico en caroteno. 1. Las patatas tienen un alto contenido de almidón y tienen una textura crujiente o polvorienta. Su nombre científico es patata, junto con el arroz, el trigo, el maíz y el sorgo. en el mundo. 1 patata pequeña (130 g, parte comestible 122 g) tiene aproximadamente 93 calorías. Las patatas contienen una gran cantidad de almidón, proteínas, vitamina B y vitamina C, que pueden favorecer la función digestiva del bazo y el estómago.

2. El maíz es la semilla de la planta herbácea maíz. Actualmente se cultiva en todo el país y es un alimento básico en algunas zonas. El maíz es un producto muy bueno para la salud entre los cereales integrales y comer maíz es muy beneficioso para la salud humana. 1 maíz fresco (160 g, porción comestible 74 g) 78 calorías. Debido a que el maíz contiene mucha grasa, es propenso a enranciarse durante el almacenamiento. El maíz se debe consumir fresco. El maíz es rico en fibra, que puede estimular la motilidad gastrointestinal.

3. El arroz es el primero de los cinco cereales. El arroz es algo que muchas personas deben comer a diario. El componente principal del arroz son los carbohidratos. Los componentes de aminoácidos del arroz son relativamente completos y el cuerpo humano los digiere y absorbe fácilmente. La gente come cada vez más arroz pulido, cada vez con menos nutrientes, y lo único que ingieren son calorías. 1 plato de 100 gramos (2 taeles) de arroz tiene 116 calorías. El contenido de minerales, fibra dietética y vitaminas del grupo B (especialmente vitamina B1) del arroz integral es mayor que el del arroz pulido, pero tiene menos calorías y es más adecuado para adelgazar.

4. La avena es avena en mi país, comúnmente conocida como trigo de alta calidad y Yumai. Es un alimento con bajo contenido de azúcar, alta nutrición y alta energía. La avena se ha procesado cuidadosamente para convertirla en cereales, que son más cómodos de comer y saben mejor, lo que la convierte en un alimento saludable popular. Una porción estándar (100 gramos) de avena tiene 367 calorías. La avena puede reducir eficazmente el colesterol en el cuerpo humano.

5. Las batatas, las patatas también se llaman boniatos y boniatos. Además de consumirse, también se puede utilizar para elaborar azúcar y vino. 1 boniato pequeño (130g, parte comestible 117g) El boniato es rico en azúcar, fibra y multivitaminas. Contiene mucha más lisina que el arroz y la harina blanca, y también es muy rico en caroteno.