¿Puedo beber leche antes de acostarme durante la pérdida de peso?
Beber leche antes de acostarse es un buen hábito alimentario. Cantidades adecuadas de leche y productos lácteos son alimentos que el cuerpo necesita. No aportarán una carga calórica adicional al cuerpo, sino que solo complementarán los nutrientes que el cuerpo necesita. Al mismo tiempo, beber leche antes de acostarse también favorecerá la absorción de calcio.
2. Las calorías de 100 g de leche baja en grasa son de 50 a 80 calorías, mientras que las calorías de 100 g de arroz son de 110 a 150. Se puede ver que la leche no es un alimento rico en calorías. Por el contrario, la leche es rica en nutrientes y puede proporcionar proteínas de alta calidad, calcio y otros oligoelementos importantes. Por tanto, los productos lácteos son un buen alimento para adelgazar. Además, la leche baja en grasa o semidesnatada contiene entre 1,0 y 1,5 grasas, y la leche desnatada entera contiene 0,5 grasas. Por lo tanto, usar leche baja en grasa en lugar de leche entera significa reducir la grasa entre 3,75 y 5,0 gramos, e incluso la leche descremada solo puede reducir la grasa en 6,25 gramos. En cambio, cocinar con menos aceite, no comer fritos, comer menos carne de cerdo e ir a restaurantes son los principales planes para perder grasa.
3. Beber leche antes de acostarse no solo puede favorecer la absorción de calcio (la noche es el mejor momento para la digestión y absorción del calcio), sino también favorecer el sueño (el calcio tiene un efecto calmante). Además, la proteína, el componente principal de la leche, no se digiere ni absorbe tan rápidamente y se digiere principalmente en el intestino delgado. Esto significa que beber leche antes de acostarse no solo aumentará la carga del consumo de energía por la noche, sino que también aumentará. También provoca hambre al levantarte a la mañana siguiente.
Nota:
No beber leche en ayunas antes de acostarse. No beba leche con el estómago vacío antes de acostarse. Lo mejor es consumir alimentos como galletas de soda, que pueden promover la digestión y absorción de la leche por parte del cuerpo. Pero a la hora de elegir alimentos, no elijas alimentos ácidos porque la leche es alcalina. Durante la reacción ácido-base, la proteína de la leche se coagulará en grumos, lo que dificultará su digestión y provocará molestias gastrointestinales.