¿Qué medicinas chinas son efectivas para perder peso?

Existen muchas categorías de medicina tradicional china y muchos ingredientes conocidos también se pueden utilizar con fines medicinales, por lo que también se consideran una categoría de medicina tradicional china. Los diferentes tipos de medicina tradicional china y las diferentes combinaciones de medicina tradicional china tienen diferentes efectos y pueden lograr los efectos terapéuticos correspondientes, como la pérdida de peso. Entonces, ¿cuáles son las medicinas chinas que son eficaces para perder peso? ¿Qué medicinas tradicionales chinas para bajar de peso tienen pocos efectos secundarios?

1. Medicina tradicional china con buen efecto de pérdida de peso

1. 30 gramos de baya de goji al día, tomados en forma de té, una vez por la mañana y otra por la noche, durante 7 días. semanas No hay contraindicaciones para el medicamento, generalmente 1 pastilla. Después de un mes, el peso puede bajar en 2,6 kilogramos.

2. Tomar 4-10 comprimidos de ruibarbo media hora antes de las comidas, 1-3 veces al día, y mantener las deposiciones unas 3 veces al día.

3. 100 gramos de hoja de loto, 250 gramos de espino, 100 gramos de fritillary, pastilla de jabón (cocida), 50 gramos de ruibarbo crudo, 50 gramos de cáscara de mandarina, muele el medicamento hasta obtener un polvo fino. 1 dosis de tratamiento. Tome 50 gramos de medicamento seco todos los días, sumérjalo en agua hirviendo, tome 300 ml de jugo, tómelo dos veces al día, un ciclo de tratamiento durante un mes.

4. 40 g de Yinchen, 20 g de Shouwu, 30 g de cereza dorada, 30 g de Polygonatum, 15 g de espino crudo, 20 g de salvia, 10 g de ruibarbo, 5 g de Panax notoginseng en polvo, 15 gramos de Zeyan, 20 gramos de raíz de kudzu. Decocción en agua, 2 veces al día.

5. 30 gramos de semilla de casia, 15 gramos de Zeyan y Yuliren cada uno, 10 gramos cada uno de semilla de cáñamo y espino, molidos hasta convertirlos en polvo, 20 gramos por bolsa, 3 veces al día, 1-2 bolsas. Cada vez, tómelo media hora antes de las comidas.

6. 10 gramos de hojas de sen, semillas de melocotón, Polyporus polyporus, Citrus aurantium y astrágalo, triturados hasta convertirlos en polvo. 10 gramos cada vez, mezclados con agua hirviendo, 1-3 veces al día, 30 días como tratamiento.

2. Ejercicio de 12 minutos para adelgazar

1er minuto: intercambia saltos de piernas

Deja caer los brazos a ambos lados del cuerpo, da un paso hacia adelante. Con el pie derecho, doble las rodillas de modo que el muslo derecho quede paralelo al suelo y la pantorrilla derecha perpendicular al suelo. Levanta los brazos, impulsa tu cuerpo para saltar hacia arriba, cambia de pierna y aterriza con el pie izquierdo hacia adelante y el pie derecho hacia atrás. Repita durante 1 minuto.

Minuto 2: Patinaje de velocidad

Junta los pies y cuelga los brazos a los costados. Inclínate, inclínate hacia adelante y mantén la espalda recta. Da un paso hacia la derecha, dobla la rodilla derecha al aterrizar y patea la pierna izquierda detrás de la derecha. Al mismo tiempo, mueve los brazos hacia la derecha. Luego, da un paso hacia la izquierda y mueve los brazos hacia la izquierda. Cambia de izquierda a derecha y salta durante 1 minuto.

Tercer minuto: sube, patea, golpea

Mantén los pies separados a la altura de los hombros, junta las manos debajo de la barbilla y apoya los codos contra los costados. Agáchese ligeramente, patee la pierna derecha hacia adelante hasta la altura de la cadera y golpee hacia adelante con el brazo izquierdo. Cierra las piernas y los puños y cambia al otro lado. Repita durante 1 minuto.

4º minuto: Salto de esquí

Párate con los pies separados unos centímetros, los brazos colgando a los costados y los codos doblados a 90 grados. Mantenga las manos hacia adelante como si fueran bastones de esquí. Inclínate ligeramente hacia adelante e imagina que estás parado en la cima de la pendiente nevada, listo para deslizarte hacia abajo. Luego salta con los pies hacia un lado, aterriza, dobla las rodillas y salta hacia el otro lado. Repita durante 1 minuto.

Minuto 5: Levanta las piernas en alto

Párate con los pies separados a la altura de las caderas. Levante los brazos hacia adelante a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo. Mantenga su cuerpo recto y mire al frente. Cambie los levantamientos de piernas, elevando las rodillas a la altura de la cadera. Mantén esta posición por un momento, cambia de pierna y repite durante 1 minuto.

Sexto minuto: Figura saltando a la comba

De pie, con los codos flexionados y la parte superior de los brazos pegados al cuerpo. Sacude los antebrazos, haz un ejercicio de salto a la cuerda donde se intercambien los pies y abre ligeramente las piernas levantadas hacia el exterior. Túrnense para saltar con ambos pies como si estuvieran saltando la cuerda y manténganse así durante 1 minuto.

Minuto 7: Escalada

Agáchate, apoya los dedos de las manos y los pies en el suelo y haz un movimiento inicial. Manteniendo la cabeza, los hombros, la espalda y las caderas en línea recta, alterne levantando las piernas hasta el pecho. Una vez que te hayas adaptado a este movimiento, podrás acelerar el rango de movimiento y la frecuencia de cambio de pierna. Al cambiar de pierna, los dedos de los pies no deben tocar el suelo. Repita durante 1 minuto.

8vo minuto: Parada con lanza

Da un gran paso hacia adelante con la pierna izquierda, dobla las rodillas, mantén la pierna derecha atrás, estírate y apunta los dedos de los pies hacia afuera. El brazo izquierdo avanza para realizar un movimiento de bloqueo de esgrima. Manteniendo una posición de zancada, avanza 3 pasos hacia adelante y 3 pasos hacia atrás como un esgrimista.

Repita la acción durante 30 segundos, luego salte en el lugar, cambie la pierna derecha y el brazo derecho y repita la acción de esgrima durante 30 segundos.

Minuto 9: Carrera de escaleras

Párate frente a los escalones con los brazos doblados a los costados. Con el pie derecho al frente, repita los pasos hacia arriba y hacia abajo: pie derecho arriba, pie izquierdo arriba, pie derecho abajo, pie izquierdo abajo. Los brazos se balancean naturalmente a medida que se mueven las piernas. Aumente gradualmente la velocidad del movimiento y manténgalo así durante 30 segundos. Luego mueva primero el pie izquierdo y manténgalo así durante 30 segundos.

Minuto 10: Despegue en el acto

Párate con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los costados. Agáchate ligeramente, apoya los talones traseros en el suelo, despega, extiende completamente los brazos hacia arriba y conduce todo el cuerpo. Al aterrizar, doble las rodillas y agáchese para reducir el impacto en el cuerpo al aterrizar. Continúe haciendo ejercicio durante 1 minuto.

Minuto 11: Patada en el trasero

Trota en el lugar, patea la pantorrilla hacia atrás, mantén los talones lo más cerca posible de los glúteos y, al mismo tiempo, levanta los brazos. Cambie de pierna y retroceda, mientras baja las manos hasta la altura de los hombros (al cambiar de patada, la posición de las manos también cambia). Continúe la acción durante 1 minuto y aumente gradualmente la velocidad.

Minuto 12: Ejercicio de torsión

Junta las piernas, flexiona las rodillas y levanta los brazos hacia el exterior a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo. Despegue en el lugar, doble las rodillas hacia la derecha al aterrizar, levante la mano derecha hasta el pecho y gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda. Repite el movimiento en la dirección opuesta y mantenlo durante 1 minuto.

En 12 minutos al día, unos simples movimientos pueden tensar los músculos de todo el cuerpo. Para mantener una figura esbelta, todo el mundo debería dejar de estar sentado.