¿Qué tan difícil es perder peso?

Perder peso es muy difícil, así que ahora, cuando veo a esas chicas gordas, siento lástima.

Comencé a perder peso de forma intermitente en 2012, usando varios métodos, 12 desde el principio. del año he estado usando acupuntura para bajar de peso, y masajes asistidos, raspado y moxibustión. He bajado mi peso de 86 kg a 70 kg. Me tomó alrededor de 4 meses y el efecto es bastante bueno. Mis muslos y brazos están muy flojos y la fuerza del raspado es diferente, el grosor de las piernas izquierda y derecha era diferente. Posteriormente, debido al descuido y el alto costo, el peso rebotó a 76 kilogramos.

De 2012 a 2017 utilicé sucesivamente dietas y ventosas para adelgazar. Estos métodos se pueden resumir en una frase: ¡come menos! Si mantenía la boca cerrada, naturalmente perdería peso, pero luego no podía controlarme, así que mi peso seguía subiendo y bajando y me sentía cansado.

Decidí hacer ejercicio a finales de 2017 y obtuve una tarjeta de fitness. También lo dejé a mitad de camino, especialmente durante el período de estancamiento de un mes. Hasta ahora, todo mi cuerpo ha caído. de alrededor de 73 a 65 ahora. Aunque todavía no es muy exitoso, ¡todo mi cuerpo se vuelve muy firme y se ve un poco más liviano que mi peso real!

¡En los próximos seis meses, trabajaré más duro para ser una chica con línea de chaleco!

Yo ahora

Creo que la parte más difícil de perder peso es hacer dieta, y el hábito de hacer ejercicio se puede formar en un mes. Pero el hábito de comer menos y no comer conducirá a un sufrimiento a largo plazo contra los propios deseos.

Llevo cinco años caminando a paso ligero cinco kilómetros diarios. Si no voy algún día de estos, no sé cómo pasar esta hora. Incluso si no llueve mucho, todavía quiero salir con un paraguas. Si realmente no puedo ir, simplemente correré por casa durante 40 minutos como autoservicio.

Cuando me puse a dieta, comencé comiendo menos almuerzo y luego pasé a saltarme el almuerzo. El desayuno se pospone y se pide más tarde, normalmente tres o dos fideos de arroz y, a veces, una tortita de Henan. Después de un año de acostumbrarme, me propuse no comer carne de cerdo, ternera, cordero ni despojos de cerdos y vacas. Tenía tanta hambre cuando trabajaba en el turno de noche que no podía contenerla por un rato, así que comía fideos instantáneos, panqueques y galletas. Mi peso bajó inmediatamente de 140 a 145. Este año comencé a comer 2 taels de maní durante el turno de noche. Este alimento nutre el estómago y me quita el hambre. Pero las calorías también son muy altas. Mi peso volvió a aproximadamente 137. Aunque estaba dentro del rango estándar, sólo quería estar en el estándar de 135. Como resultado, luché con esta libra o dos durante medio año y no pude superarlo. El dolor se acabó. Más tarde, escuché de los internautas que no debes comer por la noche, ya que incluso una pequeña cantidad será absorbida incondicionalmente por el cuerpo, sacudirá tu autodisciplina y rápidamente expandirá tu deseo de comer.

Dejé de consumir maní a principios de este mes y realmente funcionó. En solo dos días, bajé a 134, ¡que es el mejor nivel en cinco años! Luego, durante la siguiente semana, pude mantener alrededor de 135, alcanzando el nivel más bajo de 133. Persistí con este método durante más de diez días y pude contenerme, pero comencé a sentir un poco de hambre a las siete. reloj de la mañana. Pero ya casi es la hora del desayuno. Compra un trozo de pastel de harina para comer y bebe más té para superarlo.

Mi dieta actual es comer tres taels de fideos de arroz a las nueve y media (a veces como una tortita para saciarme a las siete), pero no al mediodía. Para la cena, como 2 taels de arroz y dos o tres platos vegetarianos (a veces como patas de pollo frías). Si hace demasiado calor, bebo una lata de cerveza. No me gusta mucho comer frutas y cuando las como, son del tamaño de 2 huevos. No se permiten otras bebidas, snacks, postres ni bebidas azucaradas.

Mi ejercicio actual sigue siendo una caminata rápida de cinco kilómetros todos los días, a veces por la mañana y otras después de cenar. En los días de descanso camino 8 kilómetros más por la mañana. A veces, si estás demasiado cansado, simplemente reduce la distancia un kilómetro a la vez.

Esta es mi experiencia de pérdida de peso. Mi experiencia es que la clave es comer menos y hacer ejercicio para mantener el cuerpo funcionando de forma normal y saludable. Las necesidades nutricionales normales de una persona pueden garantizarse realizando dos comidas al día. No como carne sólo porque quiero reducir los niveles de grasa en la sangre y reducir la carga digestiva de mi cuerpo. Mejora la circulación sanguínea y problemas de estreñimiento. Los internautas no necesitan copiarlo mecánicamente.

Comer es el instinto del cuerpo. Depende de la voluntad personal de comer menos, dejar de comer y tolerar comer. Tengo que persistir por el resto de mi vida. Realmente es lo más difícil para esta familia...

Para la gente corriente como tú, perder peso es muy doloroso.

Es una rutina diaria para mí

¡Siempre he sentido que sólo aquellas cosas que puedo hacer tienen derecho a hablar!

Por ejemplo, perdí peso de 170 libras a 141 libras en un mes sin hacer dieta ni hacer ejercicio. Perdí un total de 29 libras.

Del tocino añejo a la carne fresca.

Si no lo crees, puedes hacer clic en mi avatar para ver mi página de inicio.

Lo filmé en video, cómo perdí 29 libras en un mes

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Perder peso es realmente difícil. Hablemos de mi historial de pérdida de peso. Llevo más de diez años perdiendo peso, de 100--103--108, y lo mantuve durante tres años. Luego 108--110, mantenido durante 8 años. Luego 110-120, mantenido durante tres años. Entretanto, corrí (troté y caminé) diez kilómetros durante más de un año. Bajé de peso hasta 110. Luego, de repente, sufrí una parálisis facial. El hospital me dio medicamentos hormonales (por mucho que me negara y protestara). fue ineficaz). Después de más de medio mes, volví a tener 120 años. Quiero llorar pero no tengo lágrimas. Me quedé profundamente conmocionado y luego perdí el ánimo y la motivación para correr. Dejé de hacerlo durante un año y medio y mi peso se ha mantenido en 120. Luego, este verano encontré la motivación para perder peso y, de junio a septiembre, corrí por las montañas antes del amanecer todos los días. En invierno, cuando no puedo levantarme por la mañana, corro todas las tardes, siempre que no llueva mucho. También estoy controlando mi alimentación, no me atrevo a comer lo suficiente (en ocasiones hago una comida completa al mediodía), pero no he perdido tres kilos de este maldito peso. No hay cambios en la forma del cuerpo. ¿Soy fácil? ¡Tengo muchas ganas de llorar! Arrastré a mi marido para que corriera (él no estaba en un viaje de negocios, así que lo arrastré para que corriera). No corrió por mucho tiempo y cuando regresó a la casa de mi suegra, ella se quejó de que había perdido. peso. Quiero bajar de peso pero no puedo. ¿Es fácil para mí? [Llorando][Llorando]

Déjame hablar de mi experiencia personal Primero, puedes ver la comparación antes y después de mi fitness.

Tengo dos experiencias para compartir contigo.

1. Tengo un tipo de cuerpo propenso a la obesidad, por eso lo más doloroso para mí al bajar de peso es controlar las calorías de los alimentos.

Lo hago todos los días. día con una dieta baja en carbohidratos Entrenamiento aeróbico y de fuerza, puedo decir con responsabilidad que durante este período tuve un colapso mental en innumerables ocasiones. Dudé de la vida, tuve mal genio y estaba de mal humor. Pero desde que elegí el ejercicio para perder peso. , debo saber que es un proceso doloroso, pero en este proceso no solo ejercita mi cuerpo, sino también mi voluntad. Necesito confiar en mi propia conciencia para controlar mi dieta. Nadie me supervisará ni me supervisará. Solo confío en mi propia perseverancia para persistir. Piensa por qué quiero perder peso, por qué elijo aunque conozco el dolor. Cuando me calme y deje que mi corazón inquieto se calme, no estaré tan atormentado. Cuando estaba perdiendo peso, solo me dije una frase: "O adelgazas o mueres". ¡No hay obstáculo que no pueda superar!

2. Sensación de que te vas a desplomar mientras haces ejercicio.

Como pierdo peso mediante el ejercicio, necesito hacer mucho entrenamiento de fuerza. Cuando comencé a hacer entrenamiento de fuerza, mi cuerpo no estaba acostumbrado en absoluto. Tenía todo tipo de dolores. No había ninguna parte de mi cuerpo que no sintiera dolor. Cuando me levantaba por la mañana, no podía. levantarme de la cama o levantar los brazos. Era así. Tenía que entrenar todos los días. Solo hay desesperación.

Creo que todos los que hacen ejercicio han pasado por este proceso. Ellos pueden hacerlo, ¿por qué yo no? ¿Soy peor que los demás? Voy al gimnasio todos los días y cuando estoy en la cinta, me digo a mí mismo que no puedo caminar hasta que la persona que está a mi lado lo haga. Persistí con mi fe.

Estoy muy contento de haberlo logrado y perseverado. Así como cuando escalas una montaña, al pie de la montaña sientes que es inalcanzable y está llena de miedo, pero cuando reúnes el coraje y te olvidas de la cobardía, ¡es sólo cuestión de tiempo antes de que la conquistes!

Cuando sientas que no puedes aguantar más, relájate por un día, haz algo que te guste y ajusta tu mentalidad. Esto es lo más importante. Solo tu corazón será fuerte. , ¡puedes estar a la altura del desafío!

Espero que mi participación pueda ayudarte.

Perder peso es muy difícil. Solía ​​perder entre 150 y 130 libras. Este proceso es demasiado difícil. ¡Es una tortura! ¡Ve al gimnasio 5 veces por semana! ¡Llueva o haga sol! La pérdida de peso es muy lenta y, en ocasiones, se alcanza un peso que no se puede bajar. ¡Este es el llamado período de meseta, que requiere moderar la voluntad! ¡También debes controlar tu dieta, con menos aceite, menos sal y menos azúcar! ¡Coma entre un 70 y un 80 % de su capacidad completa cada vez, coma menos carbohidratos y más alimentos ricos en proteínas! ¡Come menos por la noche, solo algunas frutas y verduras! ¡Solo persistiendo durante mucho tiempo se pueden obtener resultados! Mido 170 cm, así que estoy en bastante buena forma ahora, pero tengo miedo de recuperarme, así que como más en invierno porque tengo miedo del frío. Además hace frío afuera y no quiero salir.

¡Te obligarás a ser autodisciplinado y a seguir haciendo ejercicio! ¡Esto depende de tu propia fuerza de voluntad! ¡Perder peso es muy difícil! Si pierdes peso, ¡tienes miedo al rebote! ¡Perder peso es difícil! ¡No sé cuánto sudor derramé para perder peso! ¡Muchas comidas deliciosas están lejos de mí! ¡Ahora siento que el arroz es muy fragante y delicioso! ¡Realmente envidio a esas personas que no engordan por mucho que coman! ¡Solo rechazando la comida y haciendo ejercicio todos los días podrás tener una figura esbelta!

En el pasado, realmente podía comer lo que quisiera. Luego perdí peso. No más Coca-Cola. Malatang. Pescado hervido. fideos instantáneos. Básicamente, todo tipo de comida deliciosa ha desaparecido. A menudo me salto el arroz. Cocine las verduras con frecuencia. Consuélate con estar tan saludable. Corre durante 50 minutos todos los días. Dominadas de nuevo. flexiones. Crujido. Para ser honesto, perder peso es realmente difícil y lleva mucho tiempo. Pero se siente muy bien perder peso. Sin embargo, no se recomienda perder peso demasiado rápido. Simplemente fui demasiado rápido por un tiempo. Causó hipotensión.

Perdí peso de 110 libras a 99 libras. No hice ningún ejercicio durante un mes y medio. Comí comidas completas en cada comida, pero perdí peso. Cerebro", que explica ¿Cómo ajustar mi dieta? Mi padre tiene diabetes + enfermedad renal y una gran barriga cervecera. Originalmente pesaba 110 libras y no necesitaba perder peso. Pero mi padre no aceptó la teoría que vi. Yo mismo lo demostré, después de verme perder peso, finalmente lo creyó, regresó a mi ciudad natal por un mes y diez días y perdió 6 libras. Y la dosis de insulina se redujo en 5-6 unidades, con la esperanza de poder perder peso con éxito.

¡Un regalo de cumpleaños número 30 para mí hace 6 años! 4.1 Comenzó a perder peso, 101 kg. El primer paso es controlar tu alimentación durante 21 días. Ayune durante los primeros tres días, luego ayune gradualmente hasta hacer dieta. No se tocan todos los impuestos al carbono, la fritura y el azúcar. Empieza a controlar tu dieta a partir de los 21 días. Después de casi un mes, obviamente mi apetito ya no era tan fuerte y comencé a hacer ejercicio. Elegí la bicicleta porque no me gusta correr. Una corta distancia de 60-100 kilómetros cada fin de semana. Normalmente uso bicicletas de spinning en el gimnasio. 2 caminatas de fin de semana + 2 paseos en bicicleta de fin de semana por mes. 10.1 Entonces pesa 73 kg. Sentí que estaba demasiado delgada, así que comencé a hacer 120 flexiones y 130 abdominales todos los días en casa. No podía dejar de hacerlo ni siquiera cuando iba de viaje de negocios. Regresó a 76-77 kg. Duró 5 años. Comencé a dejar de hacer ejercicio el año pasado y volví a ganar peso, alcanzando los 94 kg a principios de julio de este año. Ahora tengo dieta + ejercicio para controlarlo hasta los 86, que aún están a 6kg de la meta, y se estima que me llevará otros 2 meses. Me estoy haciendo mayor....