¿Qué deben comer las mujeres después de dar a luz?
Reponer agua
Después de que una mujer da a luz, su sistema cardiovascular, sistema endocrino, sistema urinario, etc. sufrirá algunos cambios. Además de los cambios en sus propios sistemas reproductivos, muchas mujeres experimentarán varios síntomas incómodos en este momento. Por ejemplo, a menudo tengo sed y falta de apetito. Esto se debe a la reducción de la secreción de ácido clorhídrico en el jugo gástrico y a la reducción del tono de los músculos gastrointestinales. Además, muchas mujeres sudan con mucha facilidad, por lo que en este momento las mujeres deben recordar que la hidratación es la clave, especialmente las mujeres que están amamantando. La llamada hidratación no significa necesariamente beber agua corriente, jugos de frutas, leche, sopa, etc., son mejores opciones. También puede ayudar a aliviar la fatiga, excretar desechos y garantizar un suministro adecuado de leche, lo que tiene muchos beneficios.
Sal suplementaria
Según el concepto tradicional de confinamiento de mi país, las nuevas madres no pueden comer sal durante el confinamiento, por lo que no añaden sal a las comidas ni a las sopas. Sin embargo, este es un enfoque muy equivocado. La sal es muy beneficiosa para las nuevas madres, porque sudan mucho después de dar a luz y las glándulas mamarias secretan vigorosamente, por lo que la sal del cuerpo se pierde fácilmente con el sudor. Por tanto, una suplementación adecuada con sal es beneficiosa para la recuperación de la fuerza física tras el parto.
No ser exigente con la comida
En cuanto a qué comer después de dar a luz, es mucho mejor no ser exigente con la comida. ¿Tai Po? Más importante. Después del parto, el requerimiento calórico diario es de aproximadamente 2700 a 2800 kcal y 80 gramos de proteína. Aunque la situación de cada persona es diferente, generalmente es alrededor de un 30% más alta que antes del embarazo. Por lo tanto, no importa lo ocupada que esté después de dar a luz, es muy necesario complementar la nutrición a tiempo. Debes prestar atención a comer a tiempo, considerar menús nutricionalmente equilibrados y tratar de no ser exigente con la comida. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a ingerir la mayor cantidad de proteínas y vitaminas posible para garantizar una nutrición equilibrada.
Beber sopa
La sopa también es fundamental a la hora de comer un bebé recién nacido: la sopa de manitas de cerdo, la sopa de carne magra, la sopa de pescado fresco y la sopa de pollo. Para mujeres embarazadas. La mejor opción. Estas sopas son ricas en nutrientes solubles en agua, que no solo ayudan al cuerpo a recuperarse, sino que también ayudan a la secreción de leche materna. Son nutricionalmente buenas. Sin embargo, hay una advertencia. Tenga cuidado al beber caldo. Si la leche posparto se retrasa o rara vez se entrega, debe beber caldo antes para que la leche pueda entregarse mejor. Y si el caldo queda demasiado espeso, cuanto mayor sea el contenido de grasa, más grasa contendrá la leche. Sin embargo, el bebé no absorbe fácilmente la leche con alto contenido de grasa, por lo que las nuevas madres deben prestar atención a esto.
Qué verduras debe comer una mujer que acaba de dar a luz son buenas para la nutrición durante el puerperio y están muy relacionadas con la salud física y la alimentación del recién nacido. En este momento, el cuerpo pierde algo de sangre y necesita reponerse a tiempo; los órganos reproductivos están dañados y necesitan ser reparados; el recién nacido necesita secretar una gran cantidad de leche cuando se alimenta; Según estas características fisiológicas, además de comer carne, huevos, pescado y otros alimentos, las madres en el puerperio también deben comer más verduras. Según investigaciones científicas, es mejor que las mujeres embarazadas coman más raíces de loto, azucenas, brotes de soja, algas marinas, lechuga, etc. , beneficioso para la salud de la madre y el niño.
En primer lugar, la raíz de loto
La raíz de loto contiene una gran cantidad de almidón, vitaminas y minerales. Rica en nutrientes, ligera y refrescante. Es una buena medicina para eliminar la estasis sanguínea y regenerarla. Puede fortalecer el bazo y el estómago, humedecer el bazo y nutrir el yin, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, eliminar el calor y promover la lactancia. Las madres que comen más raíces de loto pueden eliminar la congestión acumulada en el abdomen lo antes posible, estimular el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar a los recién nacidos.
En segundo lugar, la azucena
Contiene proteínas, minerales como fósforo, hierro, vitamina A, vitamina C y compuestos que mantienen el organismo sano. Es rico en nutrientes y delicioso, especialmente indicado para hacer sopa. Según los libros de medicina tradicional china, tiene las funciones de reducir la hinchazón, diuresis, antipirético, analgésico, nutrir la sangre y fortalecer el cerebro. Durante el puerperio son frecuentes el dolor abdominal, la dificultad para orinar, la palidez y el sueño intranquilo. Comer más azucenas puede eliminar los síntomas anteriores.
En tercer lugar, los brotes de soja
Los brotes de soja contienen mucha proteína, vitamina C, fibra, etc. La proteína es la principal materia prima para el crecimiento de las células de los tejidos y puede reparar los tejidos dañados durante el parto. La vitamina C puede aumentar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado, mientras que la fibra puede relajar los intestinos y prevenir el estreñimiento materno.
En cuarto lugar, las algas marinas
Las algas marinas contienen más yodo y hierro. El yodo es la principal materia prima para producir tiroxina y el hierro es la principal materia prima para producir células sanguíneas. Las madres que comen más cantidad de esta verdura pueden aumentar su contenido de leche. Los recién nacidos que consumen este tipo de leche son beneficiosos para el crecimiento y desarrollo del organismo y previenen la demencia provocada por ella.
El hierro es la principal materia prima para producir glóbulos rojos y puede prevenir la anemia.
5. Lechuga
Es una de las principales verduras en primavera. Contiene una variedad de nutrientes, especialmente minerales como el calcio, el fósforo y el hierro, que pueden favorecer los huesos y. fortalecer los dientes. La medicina tradicional china cree que la lechuga tiene las funciones de eliminar el calor, diuresis, favorecer la circulación sanguínea y favorecer la lactancia. Es especialmente adecuada para aquellas personas con oliguria posparto y alactación.
6. Rábano
Contiene 6 veces más vitamina C que las manzanas. Las zanahorias son ricas en vitamina A, que puede prevenir la ceguera nocturna y los cálculos biliares. La glucoamilasa puede descomponer el almidón y la grasa de los alimentos, lo que favorece la absorción total del cuerpo. Las mujeres embarazadas que comen rábanos con frecuencia pueden lograr buenos efectos en la prevención de enfermedades y en el estado físico.
Siete, repollo
La cal contiene álcali orgánico, por lo que es relativamente amarga. Puede estimular los nervios gustativos de las personas, estimular el apetito, acelerar la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión. Otro ingrediente amargo único de la col rizada es la quina, que puede inhibir el centro de temperatura corporal sobreexcitado y desempeñar un papel en el alivio del calor. También contiene mucha fibra dietética, que puede prevenir el estreñimiento. También tiene el efecto de reducir el colesterol, suavizar los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardíacas.
Kae Lan es una verdura neutra, por lo que las madres pueden comerla durante el confinamiento, pero procurar no comerla cruda. Pero la medicina china cree que comer demasiada col rizada tiene un efecto secundario: la irritación. Además, el consumo prolongado de col rizada inhibirá la secreción de hormonas sexuales.
¿Qué frutas deben comer las mujeres que acaban de dar a luz? La mayoría de las frutas pueden ser consumidas por mujeres que acaban de dar a luz, pero deben elegirse según su constitución física. Generalmente no se recomienda elegir frutas frías. Además, comer las siguientes frutas después del parto es bueno para la recuperación del organismo de la madre:
1. Manzanas
Las manzanas son de naturaleza dulce, ácida y neutra. Pueden nutrir. el corazón y el qi, sacian la sed y promueven los fluidos corporales. Tiene el efecto de nutrir la sangre y suavizar el hígado, desintoxicar y fortalecer el bazo y el estómago.
2. Plátano
El plátano contiene mucha fibra y hierro, lo que tiene efecto laxante y reponedor de la sangre. Durante el encierro, las mujeres suelen experimentar estreñimiento. Comer más plátanos puede prevenir el estreñimiento posparto y la anemia posparto. Cabe destacar que no es aconsejable comer demasiado, es mejor comer medio trozo de pan, sobre todo en los primeros días del confinamiento. Puedes calentarlo en agua antes de comer.
3. Naranja
Las naranjas contienen vitamina C, que puede mejorar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado. El sangrado posparto es más frecuente. Comer algunas naranjas en este momento puede ayudar a prevenir la hemorragia posparto. Además, el núcleo de naranja y las garantías de naranja también tienen el efecto de promover la lactancia.
4. Longan
El longan es dulce, neutro y no tóxico. Al entrar en el meridiano del bazo y el meridiano del corazón, es un buen fruto para nutrir la sangre y fortalecer el bazo. Las personas con un físico posparto débil deben comer un poco de longan fresco o carne seca de longan, que no solo puede reponer el bazo y el estómago, sino que también compensa la falta de fatiga.
5. Piña
Agrio y dulce, de naturaleza neutra. Tiene los efectos de producir fluidos corporales y calmar la sed, ayudar a la digestión, detener la diarrea y la diuresis. Rica en vitamina B1, puede eliminar la fatiga, estimular el apetito y es beneficiosa para la recuperación posparto.
6. Kiwi
Es de sabor dulce y de naturaleza fría, con un contenido extremadamente alto de vitamina C. Tiene efectos antipiréticos, calmantes, diuréticos y de lactancia. puede mejorar el sistema inmunológico. Facilita la recuperación de la cesárea.
7. Uvas
Agrio, dulce y neutro. Tiene los efectos de reponer el qi y la sangre, fortalecer los músculos y huesos y promover la micción. Por su alto contenido en hierro, puede reponer la sangre. Las pasas secas contienen una mayor proporción de hierro. Si las mujeres pierden demasiada sangre después del parto, las uvas se pueden utilizar como producto tonificante de la sangre.
8. Aceitunas
Tiene un sabor dulce, ligeramente ácido y de naturaleza neutra. Tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, producir fluidos corporales y calmar la sed. Las mujeres embarazadas y lactantes suelen comer aceitunas para que sus bebés sean más inteligentes.