Acerca de los efectos de caminar rápidamente durante una hora todos los días.
La forma razonable de adelgazar es el ejercicio moderado y una dieta razonable. Caminar a paso ligero es un ejercicio que ejercita las extremidades inferiores, no es muy intenso y ayuda a adelgazar. En un mes, simplemente caminando rápido, lograr una pérdida de peso significativa puede parecer poco realista. Levántese todas las mañanas y corra durante 20 minutos, salte la cuerda durante 10 minutos y haga flexiones o abdominales o yoga durante 10 minutos por la noche, además de una caminata rápida todos los días. Si es posible, vaya al gimnasio los fines de semana para. hacer mucho ejercicio, como natación, aeróbic, etc. O practicar bailes que requieran mayor esfuerzo físico, como el baile latino. Además, es necesario llevar una dieta razonable, tratar de consumir cada día la menor cantidad posible de alimentos con alto contenido calórico o graso, principalmente frutas y verduras, combinados con alimentos como huevos y leche. Para recetas específicas, consulte:
Mañana: coma un huevo y una bolsa de leche, o leche de soja y huevos. Come fruta antes de las 10 de la mañana, come dos, ni grandes ni pequeñas, preferiblemente tomates, peras o naranjas, no comas las que tengan mucha azúcar.
Mediodía: No comas carne grasa, no comas cerdo, no comas pasta, coma carne magra o pollo, no comas piel de pollo, solo come tres trozos de carne, lo mismo. Opta por el pollo, no comas demasiado, come más verduras verdes, sé más ligera. La colza o la col china te ayudarán a adelgazar más rápido que otras. Es mejor no comerlas enjuagadas, ya que también te harán perder peso. Grasa No coma alimentos dulces en horarios normales.
Noche: Come un pepino. Sal a caminar durante una hora y seguro que perderás peso. Perdí 20 libras de esta manera. La colza y la carne de res pueden nutrir la sangre y el qi. No importa lo poco que comas, no te faltarán nutrientes. Sin embargo, otras verduras contienen muchos ingredientes, que son relativamente altos. El bok choy también está bien, de todos modos, come hasta que estés lleno durante 7 minutos al mediodía. No comas bocadillos.