¿Cómo ayuda a reducir la grasa seguir una dieta reductora de grasa durante un mes?
¿Qué es una comida reductora de grasas? Las comidas reductoras de grasa, como su nombre indica, también se denominan comidas para bajar de peso y comidas adelgazantes porque el propósito de comer comidas reductoras de grasa es perder peso. Actúa reduciendo el peso corporal y el porcentaje de grasa corporal. Por tanto, la idea de diseño de la llamada comida reductora de grasas no es más que limitar las calorías, las grasas y los carbohidratos.
Sin embargo, entre los culturistas con cierta experiencia deportiva, también es popular una "comida trampa", también conocida como "comida indulgente". En concreto, si eres un deportista activo y controlas estrictamente tu dieta, puedes programar un día a la semana para saciar tu apetito y seguir una dieta rica en calorías y carbohidratos, que es beneficiosa para la pérdida de grasa. Por lo tanto, no se pueden considerar simplemente las comidas reductoras de grasas como bajas en calorías y carbohidratos.
¿Comer comidas reductoras de grasa definitivamente te hará perder peso? La pregunta más importante es: ¿se puede perder peso consumiendo una comida reductora de grasas? Hay muchos menús y recetas para perder grasa y adelgazar en el mercado, que proporcionan métodos de preparación detallados para diversas comidas adelgazantes. Si cree que puede perder peso comiendo, es probable que se sienta decepcionado. Hay varias dificultades prácticas en las que muchas personas no piensan o ignoran.
La primera es la cuestión de la adaptación gustativa. Cada uno tiene sus propios gustos y hábitos alimentarios, y las llamadas dietas reductoras de grasas suelen incluir poco o nada de aceite, pocas grasas, pocos carbohidratos y poca cocción. Por supuesto, están lejos de ser las delicias de las comidas diarias. Además, si comes esas elegantes comidas reductoras de grasa todos los días o todas las semanas, la monotonía del sabor y la comida te aburrirá y te rendirás antes de tiempo. Imagínese las reacciones emocionales y físicas al comer el mismo plato todos los días, y sabrá cuánta fuerza de voluntad tenaz se necesita para comer una comida reductora de grasa todos los días durante un mes.
En segundo lugar, el hambre inevitable. Una dieta baja en calorías sin duda provocará cierto nivel de hambre. Por supuesto, puedes reducir el hambre comiendo más, pero el hambre no es necesariamente causada por comer menos. A los chinos generalmente les gustan los alimentos ricos en carbohidratos. Cuando se reducen mucho los alimentos básicos como el arroz y los fideos, también sentirán hambre y siempre sentirán que no están llenos.
En tercer lugar, ¿controlas tu dieta más allá de las tres comidas? Algunas personas comen comidas reductoras de grasa en tres comidas, pero no existe ningún control. Hay muchos tipos de pasteles, snacks, bebidas, frutas, té de la tarde y snacks nocturnos. En este caso, los esfuerzos de la persona que hace dieta para perder peso con "comidas bajas en grasas" pueden compensarse fácilmente comiendo una variedad de comidas además de las tres comidas. Si desea perder peso comiendo "comidas reductoras de grasa", no puede centrarse únicamente en las comidas reductoras de grasa en sí, sino que debe considerar la cuestión del control dietético en su conjunto.
Por lo tanto, si puedes perder peso o perder grasa comiendo una comida reductora de grasa depende de resolver el problema de la adaptación del cuerpo, reducir el impacto de la adaptación al gusto y el hambre, y depende del diseño general del plan de dieta, en lugar de comer según la receta para bajar de peso "Comida para perder grasa".
¿Cómo consumir comidas reductoras de grasas? Yu ha dicho antes que la llamada "comida reductora de grasas" no es más que tres rutinas básicas: limitar las calorías, limitar las grasas y limitar los carbohidratos (azúcar). Por lo tanto, antes de que las personas que hacen dieta comiencen a consumir comidas reductoras de grasas, deben pensar en los principios que están dispuestos a seguir para controlar su dieta.
Suponiendo que planea adoptar el principio de "bajo en calorías", entonces debe crear y mantener un déficit calórico diario y garantizar la "ingesta de calorías"
Suponiendo que su formulación adopta "El El principio de "bajo en carbohidratos" es relativamente sencillo de utilizar. Querrá limitar estrictamente su ingesta de carbohidratos durante las comidas reductoras de grasa y las comidas fuera de las comidas. Este método puede permitirle perder peso significativamente en un corto período de tiempo, como dos o tres semanas.
Permítanme hablar de esto primero. Por ejemplo, generalmente se cree que la carne de cerdo estofada engorda a las personas. Una dieta baja en calorías realmente no favorece la pérdida de peso porque las calorías son muy altas. Pero con una dieta baja en carbohidratos, se puede consumir abiertamente y las personas que hacen dieta aún pueden perder peso con éxito. Por lo tanto, sólo los principios de la pérdida de peso son diferentes. El alimento en sí no tiene la función de "adelgazar" o "ganar peso". En otras palabras, no existe un alimento que "adelgace" o que "engorde". Suponiendo que adopte el principio dietético del "ciclo de los carbohidratos", podrá comer más comidas bajas en carbohidratos y reductoras de grasas de lunes a viernes. Debido a la falta de carbohidratos, el cuerpo recurre a la grasa para obtener energía. Puede comer comidas trampa ricas en calorías y carbohidratos de forma segura los sábados y domingos. En este momento, el cuerpo seguirá utilizando una gran proporción de grasa como combustible, por lo que los carbohidratos ahorrados se pueden utilizar mejor para desarrollar músculo.
Por lo tanto, los entrenadores de fuerza pueden utilizar este método para ganar músculo y también pueden utilizar este método para perder grasa.
Siempre que domines los principios correctos de una dieta reductora de grasas, la "comida reductora de grasas" añadirá esperanza a tu proceso de pérdida de peso. Si puede cooperar con el ejercicio activo al mismo tiempo, después de un mes, o si no hace ningún ejercicio, encontrará que su cara es más delgada, su peso es más liviano y su circunferencia de cintura es significativamente más pequeña. ¡Ve a jugar!