¿Qué tan difícil es perder peso?

Cuando se trata de perder peso, la mayoría de las personas se sienten miserables. De hecho, perder peso no es nada difícil. La clave es encontrar el método correcto y asegurarse de reducir la ingesta de carbohidratos (principalmente alimentos con almidón), porque los carbohidratos se convierten más fácilmente en grasa en el cuerpo. A partir de ahora en la primera semana se reducirá a la mitad el arroz o pasta diaria y se aumentará la cantidad de fruta en la segunda semana se reducirá el arroz o pasta a un tercio de la cantidad original y la cantidad; la cantidad de fruta será normal; en la tercera semana, el arroz o la pasta se mantendrán en la mitad original, cambie su ingesta de frutas a verduras si continúa con esto durante un mes, naturalmente perderá peso. . Un mes después, continué manteniendo este hábito alimenticio y comencé a tomar suplementos multivitamínicos y tabletas de calcio según las instrucciones de Persevere, ¡y volví a tener un cuerpo relajado y saludable!

¡Tengo tantos "secretos para adelgazar"!

Una de mis compañeras (enfermera) está gorda y lo está desde que empecé a trabajar. Llevo tres años trabajando y me he mantenido muy estable y no he perdido nada de peso!

Ella sigue diciendo que quiere perder peso. Le recordamos que pierda peso, ¡pero también dice que realmente quiere perder peso!

Está casada desde hace mucho tiempo pero nunca ha tenido hijos. Se dice que consultó a un obstetra, considerando que esto también está relacionado con la obesidad. Así que, durante un tiempo, me salté la cena todos los días o comí algo de fruta en un intento por perder peso. ¡Pero no hizo mucho ejercicio y no logró perder peso!

Recientemente, se ha decidido a volver a perder peso, caminando 5 kilómetros para ir al trabajo todos los días y comiendo muy poco. La razón por la que estaba tan decidida esta vez fue porque recientemente se sometió a un examen físico y descubrió que tenía un trastorno de las transaminasas. Debido a que su examen físico reciente reveló que sus transaminasas estaban muy altas, más de 200, acudió al director de nuestro departamento de enfermedades hepáticas para recibir tratamiento. El director le señaló directamente el problema: está demasiado gorda, su hígado graso es demasiado grave y. ¡Debe bajar de peso para controlar su hígado graso! Luego me hospitalizaron y me aplicaron inyecciones para proteger el hígado. De esta manera, puedo ponerme inyecciones para proteger mi hígado mientras trabajo. Le daba inyecciones a otros cuando estaba en el trabajo y me ahorcaba mientras descansaba.

¡Finalmente se dio cuenta del daño que la obesidad le traía, no sólo en su vida diaria, sino también en términos de salud física!

¡Finalmente se dio cuenta del daño que la obesidad le había traído, no sólo en su vida diaria, sino también en términos del gran impacto que tenía en su salud física!

Perder peso no es una tarea fácil. Requiere no sólo del método correcto, sino también de mucha perseverancia, ¡porque no es fácil decir adiós a la comodidad y belleza del pasado!

Sin embargo, la obesidad tiene demasiados peligros. Por el bien de la salud, vale la pena sacrificar algo de comida y comodidad, para cambiarlos por una vida cada vez más cómoda a largo plazo.

Con gusto responderé a tu pregunta.

Se dice que perder peso es misión de la mujer, pero para las personas de mediana edad, tanto hombres como mujeres deben afrontarlo. A medida que cambia la edad, las personas de mediana edad se ven sometidas a una mayor presión profesional y familiar, y no tienen mucho tiempo libre, pasan más tiempo trabajando o descansando, lo que también es una razón importante por la que se vuelve más difícil perder peso. .

Perder peso es difícil para muchas personas. Si se pierde peso mediante el ejercicio, no sólo es necesario tener una buena autodisciplina, sino también tener las cuestiones de planificación del tiempo mencionadas anteriormente. Luego está la conciencia personal. He dicho muchas veces en preguntas y respuestas anteriores que primero debes tomar una decisión y luego actuar de inmediato. No puedes simplemente hablar sin practicar. Cuanto más persistas, más amarás este trabajo y más fácil será persistir.

Otro problema que dificulta la pérdida de peso es que la gente tiene muchos malentendidos sobre los métodos para perder peso. Cuando se trata de hacer ejercicio para perder peso, significa correr. correr cinco kilómetros; y cuando se trata de adelgazar, significa hacer dieta. Cuando se trata de hacer dieta, significa no comer nada. De hecho, cuanto más comprenda su cuerpo y las reglas y métodos de ejercicio, más sentirá que perder peso no es difícil.

Por último, quiero hablar de autodisciplina. La autodisciplina requiere perseverancia y, lo más importante, métodos. Lo que quiero decir aquí es que debes encontrar la manera de enamorarte de los deportes. Lo más importante es que ¡no hagas dieta! ¡No te pongas a dieta! No hagas dieta y digas cosas importantes tres veces. Hay que comer bien El llamado comer bien no significa comer y beber, sino comer regular y cuantitativamente, ser rico y variado, y acabar decididamente con los quisquillosos con la comida.

Lo último que quiero enfatizar es que debes acostarte temprano y levantarte temprano, y tratar de no quedarte despierto hasta tarde. La razón por la que no puedes ver el efecto de perder peso es porque. No sucede de forma natural y no acumulas suficiente tiempo. No seas impaciente. 21 genios pueden desarrollar un hábito; se necesita más tiempo para desarrollar un buen hábito, pero darse por vencido solo requiere una cuestión de tiempo. minutos.

¿Qué tan difícil es perder peso? Digámoslo de esta manera, es como si tuvieras tanta hambre que no pudieras abrir los ojos, y de repente ves comida deliciosa, pero no puedes comerla. . Esto es un poco exagerado, pero también es cierto. Por ejemplo, después de dar a luz, subí de peso de 120 libras a 150 libras. Me sentí deprimida por dentro, especialmente a la hora de comprar ropa. No puedes usar ese vestido, no es necesario que lo intentes. ¡Tengo miedo de que se arruine la ropa de otras personas!

A partir de entonces me decidí a bajar de peso. El primer día me levanté temprano, bebí un vaso de agua tibia y luego comencé a caminar por el camino del parque. Kilómetros en círculo y me tomó una hora ir y venir. Hacía mucho tiempo que no hacía ejercicio. Cuando llegué a casa me sentí muy cansado, así que comí más verduras, comidas ligeras, menos carne y caminé más. Continué así durante 2 meses y mi peso bajó 15 libras. Al ver los números en la balanza, sentí que mi arduo trabajo durante este tiempo realmente no fue en vano. Dejé mis bocadillos y me volví codicioso cuando lo vi a simple vista. Sentí que el arduo trabajo durante este período no fue en vano.

Ahora he persistido. Excepto en los días de lluvia, básicamente insisto en caminar rápido después de comer. Mi peso siempre ha sido de alrededor de 120 libras, lo cual no está mal. sobre mi mismo.

Si eres una persona gorda o una persona gorda linda, entonces controla tu boca y abre las piernas. La segunda cosa más hermosa eres tú mismo.

Perder peso sigue siendo relativamente difícil. Además, tomar pastillas para adelgazar puede provocar fácilmente reacciones adversas en el organismo e incluso deshidratación, lo cual es muy perjudicial para la salud. Se recomienda comer menos alimentos grasosos, comer más frutas y verduras, reducir la ingesta de almidón y aumentar el ejercicio.

Esto es difícil

Muchas personas a mi alrededor no han logrado perder peso

Porque realmente no se puede perder peso hablando

No grites consignas, no vayas a un centro de adelgazamiento

Mientras puedas persistir en el ejercicio y la dieta,

Siempre que puedas persistir en el ejercicio y la dieta , no perderás peso, pero solo 1 persona puede hacerlo. Hasta este punto

Así que esto es difícil

Digamos que eres del tipo de persona que se acuesta temprano y se levanta temprano .

Si eres una persona que se acuesta temprano y se levanta temprano, entonces puedes intentarlo, si no, simplemente desiste.

Perder peso no es demasiado difícil, siempre y cuando como tienes la perseverancia para seguir haciendo ejercicio, cállate, sobre bajar de peso, te puedo contar mi experiencia exitosa, recuerda que debes bajar de peso antes de bajar de peso, de hecho, nunca he estado gorda, y siento que si. Estoy un poco más gorda, tendré más carne en la cara, esto puede hacer que tu piel luzca más joven, pero en mi caso, lo que más no soporto es que siempre haya alguien a mi lado, pero no puedo. oso para crecer un poco más.

Pero lo que no soporto aún más es que alguien siga regañando a mi alrededor: "Mira tu "flotador", ¡guau! Lo que más no soporto es que alguien siga regañando a mi alrededor: "Mira tu " Natación". anillo", ¡guau! ¡Qué gordo! "¡Me sentí muy incómodo después de escuchar esto! ¡En ese momento, mi hermano me veía a menudo haciendo ese tipo de bromas! Realmente no pude soportarlo más y pensé: "Me llamas gorda, pero no puedo hacerlo, así que ¡Tengo que hacerte callar!" ¡De ninguna manera tengo que perder peso! "¡Esto es una coincidencia! Una vez fui a KTV a cantar con mi hermano, mis sobrinos y mi sobrina. En el camino de regreso, me encontré con el personal de un gimnasio que publicó un anuncio. Me recomendó su gimnasio y me pidió que hiciera ejercicio allí. Pensé para mis adentros: Me preocupaba cómo perder peso, ¿por qué no ir al gimnasio a hacer ejercicio? Después de eso, contraté a un entrenador personal, quien me dio un método estandarizado para perder peso. La primera parte fue perder grasa, porque. Tenía demasiada grasa y la segunda parte fue perder músculo. Voy al gimnasio y hago ejercicio cada vez que tengo tiempo. Es realmente efectivo. Después de 2 o 3 meses, comencé a ver algunos resultados en mi figura. ¡Todo el exceso de grasa y todavía tengo un poco de músculo abdominal! No quiero comer después de las 8 de la noche. ¡Puedes comer algo de fruta, así no subirás de peso! Alimentos ricos en calorías. Por lo tanto, debes tener la motivación y la perseverancia para seguir haciendo ejercicio para perder peso. De hecho, perder peso no es difícil.

El impacto de la dificultad debe analizarse desde los siguientes aspectos: <. /p>

1. Grado de obesidad

La dificultad para perder peso se determina en función del nivel de obesidad del individuo

① No hace falta decir que aquellos que son ligeramente obesos. son los más fáciles de perder peso. Siempre que controlen un poco su dieta e insistan en hacer ejercicios físicos ligeros todos los días, pueden perder peso fácilmente

② Es mucho más difícil para las personas obesas perder peso. peso que las personas ligeramente obesas. Las personas obesas se vuelven obesas porque no pueden controlar su boca. Para perder peso, deben ajustar su dieta y su fuerza de voluntad les llevará a perder peso repetidamente. >

③ El sobrepeso es el tipo de pérdida de peso más difícil y desafiante. Este tipo de obesidad es causada por comer en exceso. El estómago se agranda, por lo que es particularmente difícil perder peso. Incluso requiere cirugía, junto con ajustes en la dieta. y ejercicios de fitness muy intensos.

2. Fuerza de voluntad personal

Algunas personas pueden estar tan gordas como quieran y tan delgadas como quieran. De hecho, a este tipo de personas obesas no les resulta difícil perder peso porque tienen una gran fuerza de voluntad y no pueden lograr sus objetivos.

Y algunas personas que dicen que quieren perder peso no lo hacen. tomar medidas están destinados a pasar momentos muy difíciles sin importar el tipo de obesidad al que pertenezcan.

3. Mala estética igual

Quizás algunas personas no entienden por qué diferentes estéticas. ¿Están relacionados con la dificultad para perder peso?

La estética de una persona puede afectar la velocidad y la capacidad de perder peso. Este es el factor que afecta la dificultad para perder peso. ¿Persona que tiene una imagen estricta y es autodisciplinada, o una persona a la que no le importa perder peso? No hace falta analizarlo para saber cuál es más difícil.

4. ¿Diferente? físicos

Esto es muy importante. El físico de cada persona es diferente, por lo que la dificultad para perder peso también varía.

Si dos personas obesas con diferentes físicos pierden peso al mismo tiempo, su peso. y la altura será la misma, el plan de pérdida de peso es el mismo, pero el efecto de pérdida de peso es diferente. Esto no se puede achacar a su falta de perseverancia o falta de cooperación. Sus físicos son diferentes, por lo que la dificultad para perder peso también es diferente.

“Cierra la boca y abre las piernas” es la mejor opción para adelgazar.

Si quieres perder peso y no tienes determinación y constancia, entonces olvídalo y haz ejercicio siempre que no sea por motivos de salud. Si eres obeso y no puedes caminar, esa es una historia diferente.

Mantener la cabeza despejada en cuanto a hábitos alimentarios se refiere. La grasa se acumula fácilmente en la boca, y es la primera responsable de rechazar la obesidad. "El río Yangtze es largo, el desfiladero de Kui es profundo y el mundo es peligroso". Nuestra desembocadura es como el desfiladero de Kui del río Yangtze y debemos protegerlo.

Nuestra vida tiene un largo camino, pero no se puede justificar sin un cuerpo sano. Por eso, la ambición es importante, ¡pero las acciones prácticas son más importantes!

¡No mucho! ¡Siempre que utilices el método correcto, en realidad no es tan difícil como crees!

Si te dijera que perder peso es más fácil que ganar peso, ¿no me darías una paliza?

Para ser más riguroso, el hermano Yu puede decirte responsablemente que ¡es más fácil perder grasa que ganar músculo! Primero, ¿por qué?

Para reducir la grasa, sólo es necesario realizar un "ejercicio aeróbico" eficaz y cumplir las "reglas de oro de la reducción de grasa" para lograr el efecto de reducción de grasa (se presentarán más detalles más adelante). Pero desarrollar músculo no es solo entrenamiento de resistencia en diferentes partes según la distribución de varios grupos de músculos en el cuerpo, sino también diferentes movimientos y pesos en diferentes partes. También existen requisitos estrictos en cuanto al número de grupos y tiempos, e incluso el intervalo. Tiempo entre cada grupo de movimientos. Hay requisitos. Además, la capacidad de comprensión y la propiocepción de cada alumno son diferentes, y su capacidad para dominar los movimientos físicos también es diferente, lo que afectará el efecto de la ganancia muscular. La dieta también tiene los mismos requisitos. Si no come abundantemente y la controla estrictamente, no solo sus músculos no aumentarán mucho, sino que también aumentará su grasa, lo que realmente no vale la pena ganar. Una vez que la pérdida de grasa sea exitosa, siempre que controle un poco su dieta, básicamente no habrá rebote. Pero mientras dejes de desarrollar músculo, tus músculos se agotarán rápidamente y la grasa se acumulará fácilmente. Verás, casi todos esos culturistas profesionales están fuera de forma después de jubilarse. Entonces, ¿cómo reducirlo?

Cuida tu boca:

Sin mencionar los engorrosos cálculos de calorías, la teoría científica está ahí, pero no es propicia para la operación práctica, a menos que seas un culturista profesional que necesite jugar juegos El impacto del control estricto de la dieta (si está interesado, puede escribir un artículo aparte sobre la dieta bajo la lluvia algún otro día, desde los siete nutrientes principales hasta la tasa metabólica basal y la conversión de calor de diferentes nutrientes) en nuestra masa multitud de fitness.

2. Consuma menos alimentos ricos en grasas y carbohidratos, y coma más alimentos ricos en proteínas. Para obtener más información, consulte los siguientes alimentos:

Alimentos ricos en proteínas: productos lácteos. (Leche, yogur), carnes magras (carne magra, pollo), huevos, pescado, camarones, soja, frutos secos

Alimentos ricos en grasas: aceites (aceite animal y vegetal), carnes grasas (carne grasa , cerdo), Nata (pastel, mantequilla, queso)

Alimentos ricos en carbono: cereales (alimentos básicos como arroz, fideos, bollos al vapor, etc.), bebidas dulces (té con leche, todas las bebidas azucaradas )

Mueve tus Piernas:

¡Aguanta! Realice ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces por semana, como correr, nadar, saltar, andar en bicicleta, etc., durante al menos 30 minutos cada vez, y trate de mantener un "ritmo cardíaco para quemar grasa". Si eres novato en correr, puedes ignorar el tiempo y el ritmo cardíaco, correr a una velocidad moderadamente lenta durante diez minutos, parar y caminar un rato (ten cuidado de no parar del todo, camina despacio por muy cansado que estés), y luego seguir corriendo. Con el tiempo, podrás trotar continuamente durante más de 30 minutos.

Para obtener información sobre "Ritmo cardíaco para quemar grasa" y planes específicos para perder grasa, puede hacer clic en el avatar del hermano Yu para consultar "Adelgazar y perder grasa" que el hermano Yu escribió específicamente para perder grasa; solo lea esto. artículo: Senior Fitness ¡El entrenador te dice por qué no puedes adelgazar”! "

Si sigues los puntos anteriores, definitivamente perderás peso. Recuerda: ¡cada gota de sudor que derramas hoy para perder peso florecerá como una flor después de que pierdas peso con éxito mañana!

Soy Xiaoyu, un administrador de salud que camina solo en el camino hacia el fitness.

Soy Xiaoyu, una persona que viaja solo en el camino hacia el fitness.