Pasos para hacer arroz al curry bajo en grasa, cómo hacer arroz al curry bajo en grasa.
¿Ingredientes?
Arroz multicereales 50 g de champiñones 80 g de zanahorias 30 g de cebollas 60 g de curry 1 pechuga de pollo 125 g de aceite de cacahuete 3 g de agua 50 ml de vino de cocción cantidad adecuada de salsa de soja cantidad adecuada de almidón paso 1.
Personalmente, creo que comer suficiente arroz favorece más la defecación, por lo que no demostraré lo importante que es la defecación para perder peso. Conclusión Una comida al día es arroz. Planificación y preparación del arroz: arroz multigrano – arroz integral, arroz negro, arroz morado, avena, etc. No se recomienda mezclar frijoles, lo que no favorece el disfrute del arroz. Lávelo con 150 g, sumérjalo en 170 g de agua durante la noche y cocínelo al día siguiente; el arroz cocido no está ni seco ni húmedo, ni blando ni duro, lo cual es conveniente para el procesamiento secundario. Más de 65438 por comida.
Paso 2
Cortar la pechuga de pollo en trozos, sofreír la fécula con el vino de cocción y dejar marinar durante 10 minutos. Normalmente lo proceso en tandas, corto 2 kg en trozos, los marina y los divido en 125 g para congelar. Se tomó una fotografía la noche antes de comer y se trasladó a la capa de conservación.
Paso 3
Añade 50 ml de agua al fondo de la arrocera, añade un cubito de curry y cocina hasta que se convierta en una olla de sopa de curry. Deje reposar las seis piezas en la caja de curry. No te lo tomes en serio.
Paso 4
Triturar las zanahorias, los champiñones en rodajas y la cebolla cortada en cubitos.
Paso 5
Calentar la olla, esparcir 3 g de aceite de maní uniformemente en el fondo de la olla, sofreír en el siguiente orden: zanahorias ralladas, cebollas, champiñones, pechugas de pollo ( simplemente cambia de color), lo que ayuda a que las zanahorias liberen vitaminas liposolubles y que los champiñones y las cebollas liberen su aroma.
Paso 6
Transfiera las verduras mixtas anteriores a la arrocera, cubra con arroz, revuelva uniformemente, cubra con la tapa y continúe cocinando durante 10 minutos.
Paso 7
Mete un bol y come.
Consejos
Las calorías totales son 452 calorías, 41g de proteína y 8g de grasa.
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