Comer en la cena para reducir la grasa.
Olla de repollo cocido y tofu: Unta un poco de aceite en el fondo de la olla y fríe el tofu hasta que esté dorado por ambos lados. Sofreír las rodajas de ajo, agregar la col china para ayudar a sofreír hasta que esté suave, agregar las hojas de col china, los hongos, el tofu, el jamón, agregar 1 cucharada de salsa de soja clara, media cucharada de salsa de soja oscura y la cantidad adecuada de sal al gusto. agregue medio tazón de agua con almidón (1 Disolver una cucharada de almidón en agua) y hierva para extraer el jugo.
Brócoli y huevos revueltos: blanquear el brócoli y la zanahoria y reservar, sofreír los huevos hasta que estén cocidos, sofreír los ajos, añadir el brócoli y la zanahoria, añadir los huevos, añadir 1 cucharada de salsa de soja light, ostra salsa y un poco de pimienta.
Muslos de pollo guisados con repollo: Cortar los muslos de pollo en dados, marinarlos con 1 cucharada de pimienta en grano, vino de cocción y un poco de sal durante 15 minutos, sofreír la cebolla y los ajos en una sartén. un poco de aceite y sofreír las piernas de pollo hasta que cambien de color. Agregar el repollo hasta que esté suave, sofreír con 1 cucharada de salsa de soja, salsa de ostras y la cantidad adecuada de sal y servir.
Risotto sin arroz con tomate y coliflor: Picar la coliflor, cortar los tomates en trozos pequeños, sofreír los huevos, sofreír los ajos con un poco de aceite, añadir la salsa de tomate, verter la coliflor, agregue 1 cucharada de salsa de soja ligera y salsa de ostras, salsa de tomate y un poco de sal, vierta los huevos y espolvoree con cebolla verde picada.