¿Qué comer en invierno seco?
¿Qué comer en invierno seco? El clima en invierno será muy seco y la humedad del aire será baja, lo que tendrá cierto impacto en el cuerpo humano. Por lo tanto, necesitamos reponer agua a tiempo todos los días o comer algunos alimentos nutritivos y saludables. Entonces, ¿qué deberías comer en invierno? vamos a ver.
¿Qué comer en invierno seco? 1 1. ¿Qué tipos de gachas secas hay disponibles en invierno?
(1) Gachas de leche con ginseng
2 gramos de ginseng americano, 150 ml de leche, 50 gramos de arroz y la cantidad adecuada de azúcar de roca. Muele el ginseng hasta obtener un polvo fino y reserva. Primero agregue el arroz y el agua a hervir, luego agregue el ginseng y la leche y cocine hasta que la papilla esté cocida. Sirva con azúcar de roca. Puede reponer el qi y nutrir el yin, producir líquido y calmar la sed.
(2) Gachas de sésamo
50 gramos de semillas de sésamo y 100 gramos de arroz japónica. Primero fríe las semillas de sésamo, luego mézclalas con la papilla de arroz y cómelas juntas. Tiene los efectos de humedecer los pulmones y nutrir el hígado, reponer los espermatozoides y el cabello, humedecer los intestinos y ser laxante, y es adecuado para pacientes con tos seca y estreñimiento habitual.
(3) Gachas de flores de pera
Lava dos peras, pícalas con el corazón y añade 100 gramos de arroz japónica para cocinar la papilla. Tiene los efectos de promover los fluidos corporales, hidratar la sequedad, eliminar el calor y reducir la flema, y también puede usarse como alimento saludable en invierno.
(4) Gachas de Lirio y Tremella
30g de lirio, 10g de Tremella, 50g de arroz y la cantidad adecuada de azúcar de roca. Lavar el hongo blanco, ponerlo en la olla junto con el arroz y la azucena, agregar la cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego lento hasta que la papilla esté cocida, agregar azúcar de roca y tomar, 1 dosis al día. Puede nutrir el yin e hidratar los pulmones, fortalecer el bazo y reponer el qi.
(5) Gachas de Ophiopogon japonicus
Use 20 ~ 30 g de Ophiopogon japonicus para hacer sopa y obtener el jugo, luego use 100 g de arroz japonica para cocinar la papilla hasta que esté medio cocida. , agregue una cantidad adecuada de jugo de Ophiopogon japonicus y azúcar de roca y cocine juntos. Tiene el efecto de nutrir el yin y promover la producción de líquidos, y tiene un buen efecto sobre la sequedad de los pulmones, la tos seca y menos flema.
2. ¿Qué son las sopas saludables de invierno?
(1) Fu Yitang
Ingredientes: sésamo negro, limón, pera nieve, huevo, dátiles rojos.
Preparación: Lavar las semillas de sésamo negro, ponerlas en una batidora y remover uniformemente hasta formar una pasta. Cortar el limón en rodajas, poner dos cuencos de agua en la olla, hervir los dátiles rojos (sin corazón) durante diez minutos y luego añadir la pera (cortada en trozos). Pasados los diez minutos, añade los huevos y las rodajas de limón y cocina durante cinco minutos. Finalmente agrega las semillas de sésamo negro y una cucharada de miel, mezcla bien y sirve.
Eficacia: Esta sopa es una sopa de belleza que tiene los efectos de eliminar la humedad, humedecer los intestinos y ser laxante, beneficiar la piel y prevenir el envejecimiento.
(2) Sopa de papaya, maní y costillas de cerdo
Ingredientes: Una papaya fresca madura, 100 gramos de flores secas y granos de maní, 250 gramos de costillas de cerdo frescas, condimento adecuado.
Elaboración: Lavar la papaya, quitarle la piel exterior y el corazón interior, luego cortarla en trozos del mismo tamaño y reservar. Lavar las flores secas y los granos de maní con agua limpia para quitar impurezas, y las costillas frescas con agua limpia para quitar manchas de sangre, cortar en gajos, agregar sal refinada y mezclar bien. Luego coloque los ingredientes de la sopa anteriores en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine a fuego fuerte primero y luego a fuego lento. Cocine hasta que los cacahuetes estén cocidos y suaves.
Eficacia: Esta sopa puede hidratar la piel y aliviar el estreñimiento.
(3) Sopa de Almendras Guohua
Ingredientes: cuatro onzas de carne magra, albaricoques del sur y del norte, cinco dátiles confitados y diez higos
Elaboración: Lavar el carne magra, córtela en trozos y póngala en la olla, agregue los demás ingredientes, agregue seis tazones de agua y cocine de tres a cuatro horas.
Eficacia: Esta sopa es una sopa que cuida la salud. Para las personas que ocasionalmente tienen resfriados, tos y flema excesiva, beber esa sopa no ayudará a acelerar la recuperación.
④Sopa de costillas de cerdo y rábanos
Ingredientes: rábano, costillas, rodajas de jengibre, vino de cocción, sal, pollo en polvo, hojas de ajo.
Elaboración: Primero cortamos los rábanos en trozos, luego escaldamos las costillas en agua hirviendo, luego las ponemos en la olla y volvemos a hervir. Agregue el vino de cocción y las rodajas de jengibre y cocine hasta que estén cocidos durante 8 minutos. Agrega el rábano y continúa cocinando hasta que esté cocido y la sopa se ponga blanca. Agrega sal, pollo en polvo, hojas de ajo y ¡a disfrutar!
(5) Sopa de cabeza de pescado agridulce
Ingredientes: 1 cabeza de salmón, que pesa unos 450 g, 150 g de cebolla, media taza de leche de coco, 1 bolsa de sopa tom yum, 3 Los tomates, pelarlos y quitarles los tallos.
Condimento: 3/4 cucharadita de azúcar, cantidad adecuada de sal.
Elaboración: Cortar la cabeza de pescado (cortar la cabeza de pescado demasiado grande en 4 trozos), lavar y escurrir, espolvorear con un poco de pimienta y dejar marinar durante 5 minutos, mojar en una fina capa de maicena y esparcir uniformemente. .
Calentar una sartén, añadir 3 cucharadas de aceite, poner la cabeza del pescado, sofreír a fuego lento hasta que se dore ligeramente y servir. Calentar un wok, verter aceite de cocina, agregar las cebollas y los tomates y sofreír brevemente, agregar las albóndigas de sopa tom yum y la leche de coco, revolver con palillos o una cuchara de madera para derretir las albóndigas de sopa, agregar 2 tazas y media de agua y llevar a ebullición, sin tapar, cocinar a fuego medio-bajo durante 10 minutos. Cuando la sopa esté fragante, sazone y cocine la cabeza de pescado hasta que esté cocida, aproximadamente 10 minutos. Al cocinar dar vuelta sin tapar y servir en la olla original.
Qué comer en invierno seco 2 1. Bebe más papilla y leche en el desayuno.
En una fría mañana de invierno, beber un plato de gachas calientes no sólo es beneficioso para la digestión y proporciona suficientes carbohidratos, sino que también puede añadir algo de agua en comparación con comer pan seco y bollos al vapor directamente. Agregar verduras, rodajas de carne o frutas secas a la papilla también puede hacer que la papilla sea más nutritiva.
Además de las gachas, también puedes añadir una taza de leche de soja caliente o una taza de leche caliente por la mañana. Estas dos bebidas son ricas en proteínas de alta calidad, además de minerales, calcio, isoflavonas de soja y otros nutrientes que pueden aumentar los tipos de nutrientes consumidos mientras reponen el agua.
2. Come algo de fruta en el té de la tarde.
En invierno, debido al clima frío, muchas personas reducen su consumo de fruta. Por lo tanto, comer algo de fruta como comida durante los descansos en el trabajo no solo puede reponer algo de glucosa para el cerebro, sino también reponer vitaminas, minerales y fibra dietética ricos, además de algo de agua, lo que indirectamente puede lograr el propósito de reponer agua. Lo mejor es elegir frutas con mayor contenido de agua, como naranjas, manzanas, peras, etc.
3. Bebe un plato de sopa antes de las comidas.
Como dice el refrán: “Come menos”. Poco después de comer por la noche, la gente pronto se queda dormida. Si una persona come demasiado, el tiempo de vaciado de los alimentos en el estómago se prolongará. La peristalsis continua del estómago y la aceleración de la circulación sanguínea en el estómago afectarán fácilmente el sueño del cuerpo humano.
Para comer menos en la cena, puedes tomar un poco de sopa con antelación. La sopa puede aumentar la sensación de saciedad de las personas, hacerla más fácil de digerir, reduciendo así la ingesta de alimentos y, al mismo tiempo, puede añadir algo de agua al cuerpo.
2. Verduras que reponen agua en invierno
1. Rábano
Se dice que comer rábano en invierno y jengibre en verano. Llega a 93,4, que es la mejor forma de reponer agua en invierno. Excelente producto. Al mismo tiempo, el rábano también tiene el efecto de reponer el qi. Hay muchas formas de cocinar el rábano, se puede saltear o guisar en sopa. Además, el contenido de minerales del rábano también es muy alto, lo que puede mejorar la inmunidad humana y prevenir los resfriados.
2. Col china
Las verduras de temporada siempre tienen sus motivos. En invierno no hay muchos tipos de verduras y frutas. Para asegurar el aporte de vitamina C, la naturaleza nos "regala" la col china. El contenido de vitamina C de la col china llega a 30 mg-40 mg/100 g, que es más alto entre verduras similares. La vitamina C tiene efectos de belleza y cuidado de la piel, y la col china tiene un alto contenido de agua, por lo que la col china es una verdura esencial para el mantenimiento de la salud en invierno.
3. Melón de invierno
El melón de invierno es rico en vitamina C, que tiene un buen efecto hidratante sobre el colágeno y las fibras elásticas de la piel. El consumo regular puede resistir eficazmente la formación de arrugas tempranas y hacer que la piel sea suave y tersa.
4. Brotes de frijol mungo
Comemos demasiadas cosas grasosas y dulces en invierno. Comer brotes de frijol mungo con regularidad puede ayudar a disipar el fuego y aliviar la grasa. Al mismo tiempo, los brotes de frijol mungo son ricos en fibra dietética y también pueden mejorar la función gastrointestinal. Por supuesto, los frijoles mungo en sí no contienen vitamina C, pero se producirán después de la germinación. Al mismo tiempo, los brotes de soja también tienen un alto contenido de agua y pueden reponer la humedad.
5. Zanahorias
Las zanahorias son ricas en betacaroteno, que se puede convertir en vitamina A en el intestino delgado. La vitamina A tiene un efecto protector sobre la epidermis de la piel y puede hacer que la piel de las personas sea suave, brillante y elástica, por lo que también se la llama la "vitamina de la belleza". Si hay falta de vitamina A en la dieta, provocará piel seca, metabolismo anormal de la queratina y facilidad para relajarse y envejecer.
3. Frutas para la hidratación en invierno
1. Peras
La pera es la mejor fruta para la salud y la hidratación en otoño e invierno. Las peras contienen mucha agua y también contienen una variedad de vitaminas beneficiosas para la piel, además de ácido cítrico, ácido málico, glucosa, fructosa, hierro, calcio, fósforo y otros ingredientes beneficiosos para el organismo. El agua de pera con miel hecha de peras y miel de Jiantang puede humedecer los pulmones y aliviar la tos, reducir la presión arterial y promover la digestión.
2. Kiwi
El kiwi es rico en vitamina C, que es de cinco a seis veces mayor que el mismo cítrico. La rica vitamina E tiene un fuerte efecto antioxidante, puede aumentar y eliminar las manchas y el acné y mejorar la capacidad antienvejecimiento de la piel. La fruta contiene azúcar y la proteína es rica en aminoácidos, 12 tipos de proteasas, vitaminas B1, C, caroteno, calcio, fósforo, hierro, sodio, potasio, magnesio, cloro, pigmentos y otros nutrientes.
3. Cereza
Las cerezas son brillantes y cristalinas, no sólo hermosas en apariencia, sino también de alto valor de belleza. La rica vitamina C de las cerezas puede blanquear la piel de forma inteligente y resistir eficazmente la formación de melanina. El ácido de la fruta que contienen las cerezas también puede mejorar la secreción de grasa de la piel y favorecer la digestión intestinal. También es rico en azúcar, proteínas, vitaminas, calcio, hierro, fósforo, potasio y otros elementos beneficiosos para la piel. Comer más cerezas en invierno puede hacer que tu piel brille blanca y rosada, y reponer la humedad que necesita.
4. Árboles frutales de cítricos
Los cítricos son ricos en jugo y vitamina C, que pueden reponer la humedad de la piel y blanquearla. También es rico en proteínas, vitamina B1, vitamina B2, fósforo, calcio, etc. Los cítricos también pueden prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, prevenir la arteriosclerosis y reducir el colesterol. Sin embargo, son de naturaleza cálida, por lo que no los coma en grandes cantidades, de lo contrario provocará fácilmente calor interno.
5. Apple Company
Las manzanas son ricas en agua y tienen una pulpa muy crujiente y dulce. Es un fruto común en nuestra vida diaria y hay que traerlo. Las manzanas contienen zinc, hierro, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, caroteno, pectina, celulosa y otros oligoelementos. Son muy buenos ingredientes para embellecer la piel y tienen un muy buen efecto hidratante sobre la piel. Las manzanas también son ricas en ácidos de frutas, que pueden desbloquear los poros del abedul dulce y eliminar eficazmente el acné.
4. Precauciones para el riego en invierno
1. No hidratar para pieles no secas
Algunas chicas sienten que su piel no está seca, por eso se lo ponen. No prestes mucha atención al trabajo de hidratación de la piel. De hecho, la piel seca y la hidratación no están reñidas. La labor de hidratación que realizamos cada día es evitar que la piel se seque y se pele, provocando arrugas, etc. Si tu piel no la sientes seca, no la hidrates y tarde o temprano tendrás la piel seca. Entonces, ya sea que tu piel esté seca o no, debes hacer un buen trabajo para hidratarla adecuadamente.
2. Utiliza el spray hidratante con frecuencia
Aunque el spray hidratante es un método de hidratación muy directo y eficaz, su uso frecuente también puede producir el efecto contrario. En circunstancias normales, a las niñas les gusta tener un spray humectante a mano, luego sacarlo y rociarlo en la cara en cualquier momento. Esto puede aliviar la fatiga y las molestias faciales por un lado e hidratar completamente la piel por el otro. Sin embargo, no es necesario utilizar el spray humectante con demasiada frecuencia. El uso frecuente secará la humedad original de la piel. Por lo tanto, si las niñas usan el spray humectante con frecuencia, perderán el efecto de hidratar la piel.
3. Confía completamente en los ingredientes humectantes.
Hay muchos productos para el cuidado de la piel con ingredientes humectantes en el mercado, y la mayoría de las chicas confiarán en estos ingredientes humectantes. Sin embargo, esto no aportará muchos beneficios a la piel. Cuando las niñas eligen cualquier producto para el cuidado de la piel que contenga ingredientes humectantes, primero deben verificar si su propia piel es adecuada para su uso y, en segundo lugar, verificar qué otros ingredientes contienen para evitar ingredientes irritantes. Recuerde no estar completamente ciego ante estos productos humectantes para el cuidado de la piel. Siempre que beba mucha agua con regularidad, mantenga su cuerpo y su piel llenos de humedad y realice un trabajo básico de humectación e hidratación, tendrá mucho más éxito en hidratar su piel.
4. La piel del contorno de ojos no se hidrata.
La piel del contorno de ojos es muy fina y sensible, y la humedad se pierde con mayor facilidad. No se debe ignorar la hidratación y la hidratación del área de los ojos. Sin embargo, algunas chicas descuidan fácilmente la hidratación de la piel de sus ojos. Además, las niñas pueden pensar que se puede aplicar tónico y crema alrededor de los ojos sin hidratar, pero no es así. La piel alrededor de los ojos necesita más hidratación. Se recomienda que las niñas usen crema para ojos más humectante. Siempre que las niñas comprendan correctamente el trabajo hidratante de la piel, la harán más flexible e hidratada.