Guía de salud: ¿Qué deben comer los hombres que sea bueno para su salud?

Introducción: ¿Qué tipo de alimentación es buena para los hombres? Los hombres no prestan mucha atención a su salud física. A la larga, sus cuerpos tendrán algunos problemas, por lo que deben cuidarlo bien. Entonces, ¿qué alimentos deben comer los hombres? Déjame presentártelo a continuación.

Para tratar una enfermedad es necesario prescribir medicamentos según los síntomas. Lo mismo ocurre con el cuidado de la salud. No todos los suplementos pueden tener efecto. Los amigos varones también tienen sus propios alimentos saludables. Permítanme presentarles algunos de los mejores alimentos para la salud de los hombres.

1. Maíz

El maíz es rico en calcio, fósforo, magnesio, hierro, selenio, vitaminas, caroteno y ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol en sangre y suavizar los vasos sanguíneos. Existe cierta protección contra las enfermedades cardiovasculares, a las que los hombres son susceptibles. Además, el maíz también es rico en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal, prevenir el cáncer de colon causado por microorganismos intestinales que producen carcinógenos y también tiene efectos auxiliares sobre las hemorroides y la diabetes.

2. Frijoles negros

Los frijoles negros contienen proteínas vegetales de alta calidad, ácidos grasos, azúcares, caroteno, vitamina B, ácido fólico, niacina, magnesio, calcio, fósforo, hierro, etc., que son buenos para Es muy eficaz para prevenir enfermedades cardiovasculares y mantener la desintoxicación y las funciones metabólicas del hígado. Los frijoles negros también contienen isoflavonas, como la genisteína, que tiene un efecto similar al del estrógeno. El consumo regular puede hacer que el cabello sea brillante y elástico, y también tiene un cierto efecto preventivo sobre la caída del cabello en los hombres.

3. Tomates

Los tomates son ricos en vitaminas y minerales, especialmente un carotenoide llamado licopeno, que tiene efectos anticancerígenos y antioxidantes. Investigadores de la Universidad de Harvard estudiaron los hábitos alimentarios de 47.000 hombres y descubrieron que los hombres que comían tomates de 2 a 4 veces por semana tenían un riesgo 35% menor de cáncer de próstata que aquellos que no comían tomates. ¡Aviso! Los tomates se deben cocinar en una pequeña cantidad de aceite vegetal para combinar el licopeno con la grasa y que el cuerpo pueda absorberlos.

4. Plátanos

Aunque los plátanos son ricos en calorías, son muy bajos en grasas. También son ricos en minerales como el potasio, el magnesio, la vitamina B6 y la fibra dietética. La vitamina B6 es un nutriente indispensable para el cuerpo humano. Tiene un buen efecto para mejorar la inmunidad, puede prevenir el cáncer de piel, el cáncer de vejiga y los cálculos renales y también tiene un efecto de tratamiento auxiliar sobre el insomnio. La ingesta normal de magnesio puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, disminuir la presión arterial, mejorar la capacidad reproductiva y mejorar la motilidad de los espermatozoides en el líquido verde de arroz. La fibra dietética puede aliviar el estreñimiento, desintoxicar y prevenir las hemorroides. Algunas personas dicen que los plátanos son la mejor fruta para los hombres.

5. Semillas de sésamo negro

Las semillas de sésamo negro son ricas en proteínas, grasas, calcio, fósforo, hierro, vitaminas, lecitina, liposina, etc., y son ricas en ácido oleico. . Las vitaminas B pueden promover el metabolismo y facilitar la síntesis hormonal. La vitamina E tiene un fuerte efecto antioxidante, previniendo la producción de peróxidos lipídicos, manteniendo la integridad y las funciones normales de las membranas celulares, reduciendo la acumulación de lipofuscina en el organismo y retrasando el envejecimiento. Rico en lecitina, puede prevenir el envejecimiento prematuro y la caída del cabello.

Las verduras crucíferas como la coliflor pueden prevenir la enfermedad más común en los hombres: el cáncer de vejiga. Los científicos analizaron la dieta de 50.000 hombres y descubrieron que aquellos que comían verduras crucíferas cinco veces por semana tenían un 58% menos de probabilidades de desarrollar la enfermedad que aquellos que rara vez comían brócoli. Algunos afirman que el brócoli y la col rizada son los mejores alimentos para prevenir enfermedades.

¿Qué comen habitualmente los hombres que es bueno para su salud?

Hoy en día, muchos hombres suelen ignorar su salud alimentaria. Entonces, ¿qué alimentos deberían comer los hombres a diario? Déjame hablar de ello a continuación.

1. Pescado de aguas profundas

El grupo de edad en el que los hombres sufren de hiperlipidemia y accidente cerebrovascular está disminuyendo gradualmente, y los ácidos grasos omega-3 en el pescado de aguas profundas pueden prevenir la sangre. La coagulación y la reducción de los vasos sanguíneos, la reducción de los triglicéridos, etc., son particularmente beneficiosos para el corazón y los vasos sanguíneos. Los pescados ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen la caballa, la paparda, el mero, el salmón, etc. Puedes comerlos en su lugar, pero recuerda comer pescado al menos dos veces por semana.

2. Dátiles frescos

Dado que los hombres han desempeñado durante mucho tiempo el papel de portadores en el trabajo, la familia y la sociedad, han estado bajo mucha presión durante mucho tiempo y necesitan más nutrición. Las personas que suelen estar estresadas pueden comer de 3 a 5 dátiles frescos al día para complementar la vitamina C y afrontar el trabajo. Además de los dátiles frescos, los alimentos ricos en vitamina C incluyen el kiwi, las naranjas, las mandarinas, el brócoli, los espárragos, etc., que pueden ayudar en la secreción de la hormona adrenocortical (una hormona antiestrés) para combatir el estrés.

3. Ajo

De todos es sabido que el ajo tiene un potente poder bactericida y puede eliminar los gérmenes que invaden el organismo. ¿Pero sabes qué? También ayuda a la absorción de la vitamina B1, favorece el metabolismo del azúcar para producir energía y alivia la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de mejorar la inmunidad. El seleniuro de plomo que contiene también tiene efectos antioxidantes, por lo que se considera un alimento anticancerígeno.

4. Come más ostras

A partir de los 24 años, la calidad y cantidad de esperma en los hombres disminuye. El jugo de arroz masculino contiene una gran cantidad de zinc. Cuando el zinc en el cuerpo es insuficiente, afectará la cantidad y calidad de los espermatozoides. Entre los mariscos, las ostras, los camarones y los cangrejos son los más ricos en zinc. El contenido de zinc en una ostra pequeña puede satisfacer las necesidades diarias (15 mg), mejorando así la capacidad sexual del hombre. Los alimentos ricos en zinc incluyen pescado, hígado de cerdo, carne de res, camarones, mariscos, algas, semillas de sésamo, maní, soja y productos de soja.