¿Por qué los culturistas comen mantequilla de maní?
El fitness es un tipo de ejercicio, que incluye aeróbicos a mano alzada, gimnasia rítmica, aeróbicos, movimientos de resistencia, etc., que pueden mejorar la fuerza, la flexibilidad, la resistencia, la coordinación, el control corporal y fortalecer el cuerpo. Para aliviar el estrés, haga ejercicio al menos tres veces por semana.
El ejercicio aeróbico como nadar, caminar a paso ligero, trotar y andar en bicicleta pueden ejercitar su corazón. Los beneficios del ejercicio aeróbico incluyen ejercitar el corazón y los pulmones, fortalecer el sistema circulatorio, quemar grasa, aumentar la capacidad pulmonar, reducir la presión arterial e incluso prevenir la diabetes y las enfermedades cardíacas. Según las recomendaciones del Colegio Americano de Medicina Deportiva, la intensidad del ejercicio aeróbico se puede determinar probando la frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca óptima es del 60% al 90% de la frecuencia cardíaca máxima.
El alcance del fitness es muy amplio, y el ejercicio es sólo una parte del mismo. Además del ejercicio, el fitness también incluye escribir, cantar, hacer tareas domésticas, hacer yoga y otras actividades.