Reducir la carne y la grasa
2. La velocidad de pérdida de peso también será muy lenta. En el plan se debe incluir ejercicio.
3. El melón amargo puede reducir la ingesta diaria de grasas en un 25%. Es necesario comer algún alimento amargo durante la pérdida de peso.
4. La carne de res, pescado, pato, etc. son ricas en hierro y proteínas. No creas que no se puede comer carne durante la pérdida de peso.
5. Bebe un vaso de agua al levantarte cada mañana para desintoxicarte.
6. Bebe agua antes de comer, bebe primero sopa, luego verduras y finalmente come cada bocado. la carne debe masticarse 30 veces en la boca.
7. Sepa cómo calcular las calorías. Las personas necesitan consumir alrededor de 2000 calorías al día, y 700 calorías = 1 libra de grasa.
8. No te peses todos los días, ya que eso te frustrará mucho. Es mejor pesarte una vez a la semana o medio mes.
9. Durante el período de pérdida de peso, intenta comer la menor cantidad de fruta posible. Si realmente quieres comerla, puedes utilizar pepinos y zanahorias.
10. Si cumple con sus requisitos en unos pocos días, puede darse una recompensa, un trozo de chocolate u otra cosa, pero no coma demasiado ~~
11. comer en exceso. Si comes un bocado más, ¡no crecerás más de medio kilo! Carne, pero después de terminar este bocado, sentí que había fallado hoy, así que comencé a comerla, lo que definitivamente me engordaría~~
12. 13. Agua Debes beber más, el agua no tiene calorías, bebe más agua, bebe agua primero cuando tengas hambre, espera 20 minutos, si aún tienes hambre vuelve a comer
14. Proceso arduo y doloroso. Si sientes que no puedes hacerlo, o sigues tus viejos gustos, entonces te será imposible perder peso.