¿Cuánto tiempo y calorías debes consumir cada día para perder peso? Gracias a todos por sus preguntas.

Haga ejercicio durante más de 40 minutos todos los días y controle sus calorías entre 1200 y 1500 calorías.

1. Unas 1.200 calorías es lo más adecuado durante la pérdida de peso, pero cuanto menos comas, más rápido perderás peso. Lo mejor es perder peso gradualmente.

2. Según el libro "Calories and Protein Intake" publicado por la Organización Mundial de la Salud, una mujer adulta sana necesita consumir entre 1.800 ~ 1.900 calorías al día, mientras que un hombre necesita entre 1.980 ~ 2.340 calorías. Para perder peso, es necesario reducir la ingesta calórica en consecuencia.

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Datos extendidos:

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Cuatro formas de perder peso

1. No es necesario comer alimentos básicos. La premisa es que comer más verduras no solo puede perder peso, sino que las vitaminas de las verduras también pueden promoverlo. ternura de la piel.

2. No rechaces la carne. La carne proporciona principalmente energía y es mucho menos efectiva para ganar peso que el azúcar. La gente suele pensar que comer más carne te hará ganar peso.

3. Evite comer dulces y alcohol y frutas con alto contenido de azúcar.

4. El principio de selección es: las plantas puras no contienen metales pesados ​​como plomo y mercurio y no tienen efectos secundarios.

Referencia:

/baike com/item/ E5. 87 8F E8 82 A5 E6 B3 95/6142500? fr=aladdin"target="_blank " >Enciclopedia Baidu de métodos de pérdida de peso