¿Qué frutas es bueno comer en ayunas para adelgazar?

Frutas con menos azúcar. Las piñas, los melones dulces, las papayas, los kiwis, los plátanos, las uvas y otras frutas tienen un índice glucémico alto, por lo que quienes intentan perder peso deben evitar comerlas en exceso. Las frutas como las manzanas, los kiwis, los limones, las ciruelas, las cerezas y los cítricos tienen un índice glucémico bajo y son una buena opción para que las personas que hacen dieta las coman con fruta. Lo mejor es comer fruta antes de las comidas. Comer un poco de fruta o beber de 1 a 2 vasos de jugo de 20 a 40 minutos antes de una comida puede evitar comer en exceso, lo que puede provocar obesidad. Debido a que las frutas o los jugos son ricos en fructosa y glucosa, el cuerpo puede absorberlos rápidamente, aumentar la concentración de azúcar en la sangre y reducir el apetito. La fibra cruda de las frutas también puede hacer que el estómago se sienta lleno. Además, comer fruta antes de las comidas puede reducir en gran medida la necesidad de alimentos grasosos y prevenir indirectamente las consecuencias adversas de la acumulación excesiva de grasa en el organismo. Sin embargo, muchas frutas como el caqui, el espino, las almendras, la piña, etc. no deben consumirse con el estómago vacío. Para adelgazar, a la hora de comer frutas antes de las comidas, lo mejor es elegir frutas que no sean demasiado ácidas y astringentes, como manzanas, peras, plátanos, uvas, sandías, melones, etc.