¿Qué debo hacer si tengo las manos y los pies fríos en invierno? Como mencioné, gracias.
La mayoría de las personas que tienen las manos y los pies fríos en invierno se deben a una cantidad insuficiente de Qi y sangre, y algunas también pueden tener una microcirculación deficiente en las manos y los pies. ¿Cómo ingerir alimentos para solucionar este problema? Puedo ofrecer cinco sugerencias para su consideración.
1. Para las personas con Qi y deficiencia de sangre, ¿qué tipo de nutrientes pueden ayudar al cuerpo a producir sangre? Los nutrientes utilizados para la hematopoyesis incluyen principalmente proteínas, vitamina b6, ácido fólico, b12, cobre y hierro, etc. Si falta alguna de estas materias primas para la hematopoyesis, la sangre producida será incompleta, defectuosa o simplemente defectuosa. hacer sangre. Por lo tanto, trate de comer la mayor variedad posible de alimentos. Cuanta más variedad, mejor, en lugar de ser exigente con la comida.
2. Los alimentos ricos en proteínas incluyen principalmente pescado, carne, frijoles, huevos y leche. Sin proteínas, no se pueden producir. Sin embargo, muchas mujeres rara vez comen estos alimentos. A la mayoría de las mujeres les gusta comer alimentos vegetarianos. Las proteínas de origen vegetal son relativamente difíciles de digerir y utilizar por parte del cuerpo. Incluso si saben cómo mezclarlas, la tasa de utilización no es muy alta. ¡Así que aconsejo a aquellas mujeres a las que no les gusta comer pescado, carne, huevos y leche que aprendan poco a poco a comerlos! Comer estos no te hará ganar peso ni afectará tu figura. Al contrario, comer más de estos puede mejorar tu figura. Las proteínas animales son todas proteínas de alta calidad y tienen tasas de digestión y utilización relativamente más altas.
3. Consumir más alimentos ricos en vitamina B, principalmente hígado animal, germen de trigo en polvo, levadura en polvo, arroz integral, soja, etc. Si observa estos alimentos, a muchas personas les resulta difícil comerlos. Estos alimentos son ricos en vitamina B. Por supuesto, otros alimentos también contienen pequeñas cantidades de vitamina B, pero se destruyen fácilmente durante la cocción a alta temperatura. Por lo tanto, la gente en nuestro país generalmente carece de vitamina B. Las tres vitaminas B mencionadas anteriormente, b6, b12 y ácido fólico, no solo son materias primas para la hematopoyesis, sino también nutrientes necesarios para ayudar a digerir y utilizar proteínas, grasas y carbohidratos. Una vez que faltan, no solo la sangre no se puede producir, sino que también afectará la digestión y utilización de sustancias energéticas. Por tanto, la mejor forma de prevenir la deficiencia de vitamina B es complementar con nutrientes concentrados. También existen alimentos con alto contenido en minerales como el cobre y el hierro, como el hígado de animal, las carnes rojas, los huevos, los frutos secos, las judías, etc. En resumen, básicamente todas las materias primas necesarias para la hematopoyesis son relativamente ricas en alimentos de origen animal.
4. Las personas con mala circulación sanguínea en manos y pies deben encontrar formas de complementar los alimentos que contengan lecitina y aceite de pescado de aguas profundas, porque estos dos nutrientes pueden promover la circulación sanguínea. Los alimentos ricos en lecitina incluyen huevos, soja, sesos de cerdo, etc. Los alimentos que contienen más aceite de pescado son principalmente pescados de aguas profundas, como salmón, sardinas, bacalao, etc. Al mismo tiempo, el aceite de linaza, el aceite de camelia y el aceite de semilla de perilla que contienen ácidos grasos omega-3 también pueden promover la circulación sanguínea.
5. Si las condiciones lo permiten y desea mejorar, simplemente complemente nutrientes más concentrados, que tendrán un efecto más evidente en la restauración del Qi y la sangre, como proteína en polvo, tabletas multinutrientes y vitaminas B. , lecitina, aceite de salmón de aguas profundas, calcio, magnesio, hierro, cobre y otros minerales.