¿Qué hacer ante los trastornos endocrinos? ¿Se puede solucionar en casa? 》
Los siguientes siete métodos pueden tratar los trastornos endocrinos:
1. Garantizar la calidad del sueño: estudios clínicos han descubierto que si los adultos duermen menos de 4 horas al día, su sistema metabólico se dañará. Se producirán trastornos graves en el funcionamiento del cuerpo, dando lugar a trastornos endocrinos. Por lo tanto, los adultos deben asegurarse de dormir unas 8 horas cada día. Además, para mejorar la calidad del sueño, las personas con mal sueño pueden realizar ejercicio de baja intensidad durante unos 20 minutos 2 a 3 horas antes de acostarse, o beber un vaso de leche caliente antes de acostarse. Estas prácticas pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño. Asegúrate de dormir
2. Toma baños calientes con frecuencia: Los baños calientes son una de las mejores formas de mantener el equilibrio endocrino en el cuerpo humano. Esto se debe a que tomar un baño caliente puede hacer que los vasos sanguíneos de las personas se contraigan violentamente primero y luego se relajen lentamente. Esto no sólo puede mejorar la función cardiovascular de las personas, sino también ayudar a promover la descarga de toxinas en la sangre. Las personas primero pueden sumergirse en una bañera llena de agua caliente durante 3 minutos, luego salir y descansar durante 5 minutos, y luego entrar a la bañera y sumergirse durante 3 minutos... Esto se puede repetir tres veces. Esto es muy eficaz para regular la función del sistema endocrino. Aquellos que no son aptos para baños calientes frecuentes (como los pacientes con enfermedades cardíacas) pueden usar agua caliente para remojar sus pies, lo que también puede regular la función endocrina.
3. Masajear más el pecho, la columna y las axilas: el pecho es donde se encuentra el timo; la columna es el centro nervioso humano; las axilas son donde se encuentran los vasos sanguíneos, los nervios y los ganglios linfáticos; cuerpo humano se reúne. Si las personas pueden masajear estas tres partes con regularidad, pueden mejorar la inmunidad del cuerpo, mantener el flujo linfático y sanguíneo sin problemas, promover la descarga de desechos y toxinas en el cuerpo y regular las funciones endocrinas.
4. Donar sangre con regularidad: Muchas personas piensan que donar sangre es perjudicial para la salud, por lo que no están dispuestas a donar sangre. Esta visión no es científica. Los estudios clínicos han descubierto que si un adulto sano dona sangre con regularidad, puede mejorar la función hematopoyética de la médula ósea, reducir la viscosidad de la sangre, promover la eliminación de toxinas del cuerpo y regular la función endocrina. Por lo tanto, los adultos deben donar sangre con regularidad siempre que estén sanos y cumplan las condiciones para la donación de sangre.
5. Coma menos comida rápida y otros alimentos ricos en grasas: Hoy en día, la comida rápida se está convirtiendo en la primera opción de la mayoría de los trabajadores de oficina. Sin embargo, los expertos nos dicen que no debemos comer demasiada comida rápida, de lo contrario provocará trastornos endocrinos. Esto se debe a que la comida rápida es extremadamente rica en grasas saturadas. Una vez que estas grasas saturadas ingresan al cuerpo humano, estimularán la secreción excesiva de hormonas humanas, provocando trastornos endocrinos. Además, algunas comidas rápidas también contienen una gran cantidad de hormonas artificiales. Una vez que una persona consume cantidades excesivas de hormonas artificiales, también se producirán trastornos endocrinos.
6. Haz más ejercicio aeróbico: El ejercicio aeróbico puede consumir mucha grasa en el cuerpo humano y mejorar la capacidad metabólica del cuerpo. Además, el ejercicio también puede favorecer la peristalsis del tracto gastrointestinal y reducir el tiempo de residencia de las toxinas en los intestinos. Estos pueden regular el sistema endocrino humano. Por ello, los expertos recomiendan que los adultos realicen ejercicio aeróbico durante al menos 30 minutos tres veces por semana (poder sudar es el requisito básico para el ejercicio aeróbico), y la intensidad del ejercicio debe ser tal que la frecuencia cardíaca alcance unos 130 latidos por minuto. después de cada ejercicio debe.
7. Consuma más soja o productos de soja de forma adecuada: La soja y los productos de soja pueden mantener el equilibrio de estrógeno en las mujeres. Por lo tanto, las mujeres que padecen trastornos endocrinos pueden comer más soja o productos de soja.