¿Puedo comer okra cuando pierdo peso? ¿Puedo comer okra cuando pierdo peso?
La okra es una verdura con muchas funciones. Puedes comer más a diario si actualmente estás perdiendo peso, ¿puedes comer okra con confianza?
¿Puedo comer okra para adelgazar?
Sí.
Puedes comer okra durante la pérdida de peso. Las calorías de la okra son relativamente bajas. Cada 100 g de okra contienen alrededor de 37 calorías y el contenido de grasa de la okra es muy bajo. Después de comer, estas calorías se pueden reducir. . Casi consumido por el cuerpo. Además, el contenido de fibra de la okra puede proporcionar una mejor sensación de saciedad después de comer, y también puede reducir la ingesta de otros alimentos ricos en calorías, lo que resulta muy útil para perder peso. Pero si quieres conseguir mejores resultados en la pérdida de peso, también se recomienda combinarlo con ejercicio.
Formas recomendadas de comer okra
Cómo comer:
Ingredientes para preparar: 250 gramos de okra, cuatro huevos
1. Lavar la okra y cortar las raíces. Se recomienda utilizar pulpa de lufa para limpiar la okra, que es muy fácil de usar.
2. Hervir media olla con agua, blanquear la okra durante unos minutos. /p>
3. Sacar y remojar en agua fría, sacar y escurrir y reservar
4. Batir 4 huevos
5,70 gramos de agua, 1/2 cucharadita de sabor muy fresco Mezcle la salsa de soja y 1/4 de cucharadita de sal de manera uniforme para formar una salsa, agregue al líquido del huevo y mezcle bien
6. Vierta un poco de aceite en una olla cuadrada y caliente a fuego lento. Calentar cuando el aceite esté caliente, verter un poco de huevo líquido, esparcir uniformemente en la olla y colocar 4 okra en el medio de la piel del huevo.
7. Cuando el huevo líquido se solidifique, enrollar el huevo. piel en un extremo de la olla y continúe vertiendo el líquido del huevo en la olla. Después de que el líquido se solidifique, enróllelo
8. De la misma manera, enrolle la piel del huevo mientras vierte el líquido del huevo, hasta que se acabe todo el líquido del huevo
9. Cocine los huevos gruesos de la sartén. Finalmente, asegúrelo con una cortina de sushi y córtelo en pedazos después de que se enfríe un poco.
Método de alimentación dos:
Ingredientes principales: 200 gramos de okra
Ingredientes secundarios: 20 gramos de mijo picante, 15 gramos de ajo picado
Condimento: 38 gramos de salsa de soja ligera, 20 gramos de vinagre de arroz, 20 gramos de aceite vegetal
Método de elaboración:
1. Primero limpia la okra, añade una cantidad adecuada Vierta una cantidad de agua en la olla y hierva a fuego alto. Hierva después de que el agua hierva, agregue la okra y hiérvala. Use una cuchara para revolver la okra constantemente para permitir que se caliente de manera uniforme.
2. Pasará aproximadamente 1 minuto desde que se pone en la olla hasta que se saca de la olla. Luego saca la okra y ponla en agua limpia para darte una ducha. El agua con hielo es mejor para un mejor sabor y luego se enfría bien. Corta la okra con un cuchillo, quita la cabeza y la cola, rómpela por la mitad y colócala cuidadosamente en el plato.
3. A continuación, empieza a hacer la salsa. Añade al bol 20 gramos de vinagre de arroz y 38 gramos de salsa de soja light, mezcla bien y reserva 15 gramos de ajo picado y 20 gramos de picante. mijo en el mismo recipiente.
4. Calienta la olla y agrega una cantidad adecuada de aceite vegetal. Calienta el aceite a 200 grados. Vierte el aceite en los ingredientes para remover el aroma. Luego vierte la salsa preparada en los ingredientes y revuelve. De manera uniforme, y finalmente viértalo uniformemente sobre la okra. Este plato se puede preparar en muchos sabores, como sabor a ajo, sabor agridulce y sabor salado y umami.
¿Cuáles son los beneficios de comer okra para el organismo?
1. Aumenta el apetito y favorece la digestión.
Las investigaciones han descubierto que las cápsulas de okra contienen una sustancia pegajosa compuesta de pectina y polisacáridos, lo que le da a la okra un aroma y sabor especiales. Tiene una textura suave y crujiente cuando se come y puede aumentar el apetito. Los polisacáridos son fibras dietéticas solubles que pueden promover la motilidad gastrointestinal y aumentar el volumen de las heces. Por lo tanto, tienen el efecto de proteger el tracto gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.
2. Alivia la fatiga y mejora la resistencia.
La okra es rica en oligoelementos selenio y zinc, y también contiene compuestos polisacáridos. Tiene un gran efecto en adolescentes y deportistas para eliminar la fatiga, mejorar la resistencia y recuperar rápidamente la fuerza física. Es muy utilizada en África. El país se ha convertido en la verdura preferida de los atletas. Durante los Juegos Olímpicos de 2008, la okra era una verdura imprescindible para los atletas de los países africanos y del sur de Asia.
3. Efectos antioxidantes, blanqueantes y rejuvenecedores, y anticancerígenos.
La okra contiene zinc y selenio, que tienen efectos antioxidantes muy fuertes y pueden mejorar la inmunidad humana y así prevenir el cáncer. Además, la okra contiene vitamina C y fibra dietética soluble, que pueden blanquear la piel.
4. Disminuye los lípidos en sangre y previene enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
El moco de la okra contiene galactano y arabinano, que pueden eliminar los lípidos sanguíneos y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. También ayuda a controlar el azúcar en sangre y aliviar los síntomas de la diabetes.
La okra está llena de tesoros. Además de los efectos de las cápsulas de okra mencionadas anteriormente, las hojas, los brotes, las flores, las semillas y las raíces de la okra son comestibles y tienen diferentes efectos para el cuidado de la salud. : Sus hojas tiernas se pueden utilizar para saltear y sus flores y capullos se pueden utilizar para hacer sopa y té. Es dulce y refrescante, con un sabor único. Las semillas maduras de okra contienen potasio, hierro, calcio, manganeso y. otros minerales, y son ricos en proteínas de alta calidad, se pueden comer como frijoles secos y también se pueden moler hasta convertirlos en polvo y usarse como sustituto del café, mientras que la raíz de okra tiene el efecto de reducir la hinchazón y disipar la sangre. estasis y desintoxicante, y puede tratar las paperas, la tos con calor pulmonar y otras enfermedades.
Okra, cómo elegir
Se recomienda que a la hora de comprar okra, se pueda distinguir la okra roja y la okra amarilla en función del color de las vainas del fruto. En cambio, la okra amarilla Aoi. tiene mejor sabor, carne tierna y mejor textura. Se recomienda comprarlo con preferencia.
Además, en el caso de la okra, cuanto más pequeña es la textura, más tierna es. Generalmente, la buena okra es fresca y tersa, con pelos finos en el dorso. No es ni suave ni dura cuando se pellizca con la mano. Los que tienen algo de dureza son los mejores.
Por supuesto, si la okra que ves es de color oscuro o se ha secado, por favor no la elijas, además, si hay manchas negras y marcas de insectos en la pulpa, puede que esté podrida; por lo que se recomienda negarse a comprar.
Para la okra, se recomienda "comerla ahora y comprarla ahora". Es mejor comerla el mismo día. No compre demasiada de una vez, ya que la okra se endurecerá. tiempo si necesita almacenarlo, se recomienda envolverlo en una bolsa de plástico o envolverlo en film transparente y guardarlo en el frigorífico. El tiempo de almacenamiento no debe exceder los 2 días.
Okra, cómo comer más nutritivo
Okra, se recomienda comerla fría, guisar sopa y hacer ensaladas, que por supuesto es nutritiva y deliciosa; También se puede sofreír. Se recomienda blanquear la comida durante 3 minutos antes de aderezar y sofreír para eliminar el sabor astringente, acortar el tiempo de cocción y retener mejor los nutrientes.
La okra se conoce como "ginseng verde" y "oro vegetal". Sin embargo, fundamentalmente es solo un vegetal. No es la medicina mágica que crees, pero también lo es. un alimento común. Es exagerado decir que cura enfermedades.
Hablando de fundamentos, se recomienda que todos coman una variedad de alimentos en sus vidas, coman tantos tipos diferentes de alimentos como sea posible para garantizar una nutrición equilibrada y no difundan rumores. Te deseo lo mejor.