Entrenadores y expertos en fitness entran al recinto
El cuerpo humano se puede comparar con una tubería de agua flexible. Cuando la entrada y salida de agua están equilibradas, la tubería de agua está en un estado normal, pero cuando se aumenta la entrada de agua para mantener la salida de agua, o se mantiene la entrada de agua y se reduce la salida de agua, la tubería de agua se expandirá. Esta es la razón por la que los deportistas retirados o las mujeres embarazadas se vuelven obesos después del parto. Después de que los atletas se retiran, hacen menos ejercicio, pero debido a la costumbre, su ingesta de alimentos no está bien controlada. Las mujeres embarazadas aumentan su ingesta de alimentos para suministrar suficiente energía al feto, y el propio equilibrio posparto se altera. En definitiva, la obesidad es la acumulación provocada por el desequilibrio entre "dentro" y "fuera".
Cuando empiezas a practicar, el efecto es aumentar la "salida", pero un aumento excesivo sin reducir la "entrada" sólo hará que el tubo sea cada vez más grande, por lo que la entrada y salida lentas apropiadas pueden ser más adecuado para ti.
El ejercicio debe realizarse en cualquier momento y lugar. Por ejemplo, después de lavarte la cara por la mañana, sostén ambos extremos de una toalla con ambas manos y mantén los brazos rectos desde la cabeza hasta la espalda. Un movimiento sencillo es que nadamos por encima de los hombros, que es un buen ejercicio de ligamentos. Hay mucho por descubrir en la vida.
No necesito decir nada sobre deportes. Todos los de arriba ya lo han dicho. Lo que quiero decir debería ser tu dieta: 1. Duerma entre 6 y 7 horas todos los días (para su edad actual), pero no se quede despierto hasta tarde, porque el consumo de energía del cuerpo durante el sueño es limitado. 2. Trate de no quedarse despierto hasta tarde, porque desde la perspectiva de los chinos tradicionales; medicamento, el hígado no comienza hasta las 11 p. m. Devuelve la sangre. Si se acorta el tiempo de retorno de la sangre, el hígado pronto fallará y el bazo y el estómago no podrán digerir bien los alimentos. Si los alimentos no se digieren, se convierten en grasas y se almacenan en el cuerpo. Tal vez digas que puedes despertarte más tarde si te quedas despierto hasta tarde, pero eso está mal. El hígado comienza a recuperarse cuando sale el sol por la mañana, que es lo que decían los antiguos: arar al amanecer y descansar al atardecer. 3. No comas azúcar. Los alimentos que comemos cada día contienen suficiente azúcar para nuestro organismo, por lo que lo que consumimos son residuos. Intenta reducir la acumulación de alimentos en el cuerpo. Trate de comer una variedad de cosas todos los días, beba más gachas y sopas y coma más cereales integrales. La carne blanca es mejor, pero no en exceso. Puedes beber vino, pero con moderación. Intenta utilizar vino tinto en lugar de otros vinos. 6. Trate de no comer nada excepto agua después de las 9 p.m. Por supuesto, esto es lo más importante. De hecho, tengo la costumbre de cenar un plato de gachas de arroz y algunas verduras.
Las anteriores son las sugerencias que les he dado a los miembros durante mis varios años de trabajo. Espero que puedan ayudarlos.