Tres comidas al día para dieta de adelgazamiento

Como no comí nada en toda la noche, mi nivel de azúcar en sangre bajó. Si nos saltamos el desayuno estaremos de mal humor durante toda la mañana. Un desayuno razonable debe hacer hincapié tanto en los alimentos básicos como en las proteínas, pero evitar los alimentos ricos en grasas como las tortitas de sésamo y los palitos de masa fritos. Comer un poco de fruta después de una comida te mantendrá con energía durante todo el día.

Almuerzo

Al elegir pasta para el almuerzo, evite los fideos fritos y los fideos instantáneos. Utilice fideos de sopa claros con más verduras y no vierta aceite caliente. Al comer alimentos fritos, se debe quitar la piel frita antes de comerlos, lo que puede reducir la ingesta de calorías.

Cena: Para los trabajadores de oficina la cena suele ser la primera de tres comidas, pero la noche es el momento del día en el que hay menos oportunidades de actividad. Si come demasiado en este momento, las calorías no se pueden metabolizar normalmente y se convertirán en almacenamiento de grasa en el cuerpo, lo que engordará durante mucho tiempo. Por lo tanto, la cena debe ser baja en calorías, 70% completa y aumentar adecuadamente la cantidad de verduras. Recuerde también que está prohibido comer tres horas antes de acostarse, y es mejor no comer bocadillos nocturnos.

Métodos detallados

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Sobre esta base, lo mejor es organizar la dieta a lo largo del día realizando comidas más pequeñas y con más frecuencia. Si se le antoja un refrigerio, tome un refrigerio bajo en calorías por la tarde o reduzca la ingesta de la cena.

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