Un menú nutritivo para ayudar a tus hijos a crecer.

A medida que su hijo crezca, se recomienda comer más de estos seis ingredientes. La primavera es el período máximo de crecimiento, lo que les ayuda a crecer más. En la primavera de marzo, la temperatura se vuelve nublada y la naturaleza se llena de vitalidad. Podemos llevar a nuestra familia y a nuestros hijos a una excursión de primavera. Además, después de vivir en casa todo el invierno, el ejercicio adecuado y tomar el sol en la temporada de primavera también son muy útiles para promover el crecimiento y el desarrollo, especialmente para los niños que están en crecimiento. La primavera es la temporada alta para el crecimiento de los niños. En este momento, los niños no deben descuidar su dieta. Deben comer más alimentos ricos en proteínas y calcio para que puedan crecer con una alta nutrición y volverse más fuertes. La primavera es la época de mayor crecimiento y hay niños en casa. Se recomienda comer más de estos seis ingredientes para fortalecer tu cuerpo.

Antes que nada, come más huevos

Los huevos son un ingrediente muy común y se preparan en casa todos los días. Los huevos son deliciosos, nutritivos y uno de los ingredientes más asequibles. Nuestra familia cocina huevos para el desayuno todos los días y nuestros hijos comen un huevo todos los días. Los huevos son ricos en proteínas y otros nutrientes que son muy beneficiosos para el cuerpo humano. Un adulto que come ponche de huevo todos los días satisface las necesidades nutricionales de los huevos. Los niños que lo comen todos los días en primavera también pueden promover el crecimiento y la altura.

Platos recomendados: Sopa de huevo y carne con espuma

Ingredientes: huevos, cerdo.

1. Lavar y trocear primero el cerdo.

2. Añade la cantidad adecuada de agua tibia al líquido del huevo y revuelve uniformemente. La proporción de huevo líquido y agua es de 1:1,5.

3. Añade agua a la olla y deja que hierva, cocina el huevo al vapor durante 8 minutos y cocina a fuego lento durante 2 minutos.

4. Calentar el aceite en la sartén y dejar enfriar. Añadir la carne picada y sofreír hasta que esté cocida. Añadir un poco de salsa de soja ligera y salsa de ostras y sofreír hasta que esté fragante. un poco de sal al gusto.

5. El relleno de cerdo frito se puede verter encima de la natilla de huevo al vapor.

En segundo lugar, bebe más leche

La leche es uno de los ingredientes de alta calidad de las proteínas y también es rica en nutrientes como calcio, hierro y zinc. Los niños que lo beben con regularidad pueden promover el desarrollo óseo y mejorar la inmunidad. La primavera es la estación dorada para que los niños crezcan, por eso un vaso de leche todos los días es fundamental.

Receta recomendada: Natillas de Huevo al Vapor con Leche

Ingredientes: leche, huevos, azúcar.

1. Remueve primero el líquido del huevo, luego añade la leche y el azúcar y mezcla.

2. Remueve uniformemente, tamiza la leche y el huevo líquido y vierte en el recipiente.

3. Colocar las natillas en el horno precalentado a 200 grados y hornear durante 25 minutos.

En tercer lugar, come más carne de res.

La carne de res es un ingrediente cárnico saludable con alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasas. Comer más puede fortalecer su cuerpo, fortalecer su físico y evitar que aumente de peso. Por lo tanto, la carne de res también es un ingrediente cárnico que suelen consumir muchas personas que hacen dieta. La carne de vacuno también es rica en nutrientes jugosos como calcio, sarcosina y vitamina B6. Por tanto, si creces en primavera, podrás darles más comida a tus hijos. Aunque un poco caro, merece la pena.

Receta recomendada: Ternera salteada con pimientos de colores.

Ingredientes: huevos, pimientos de colores, salsa de pimienta negra.

1. Lavar y trocear la carne, lavar y cortar los pimientos en tiras y reservar.

2. Añade salsa de pimienta negra, salsa de soja ligera y salsa de ostras a la carne, mezcla bien y marina hasta que esté lista para usar.

3. Calentar el aceite en la sartén, añadir la carne y sofreír hasta que cambie de color.

4. Añade pimienta de color y sofríe hasta que esté cruda. Agregue la carne y mezcle bien.

En cuarto lugar, come más espinacas.

Las espinacas son una verdura común, especialmente en primavera. Las espinacas no sólo son deliciosas, sino que también tienen un alto valor nutricional. Es rico en vitaminas y fibra dietética, que pueden favorecer la digestión intestinal y aliviar el estreñimiento. Además, las espinacas también son ricas en hierro y calcio. Alimente a sus hijos con espinacas en primavera para mejorar su piel, desintoxicarlas, proteger su vista y promover el crecimiento. Sin embargo, las espinacas contienen ácido oxálico, por lo que es más saludable blanquearlas antes de comerlas.

Receta recomendada: Revuelto de espinacas

Ingredientes: espinacas, huevos, ajo.

1. Lavar las espinacas y cortarlas en trozos pequeños, lavar y picar los ajos.

2. Poner las espinacas en agua hirviendo y escurrir.

3. Enfriar el aceite en la sartén caliente, añadir los huevos y sofreír hasta que estén sólidos.

4. Agrega el aceite restante en la olla, agrega las espinacas y los huevos y sofríe uniformemente. Agrega un poco de salsa de ostras y sal al gusto y sofríe uniformemente.

5. Come más frijoles negros.

Los frijoles negros son ingredientes de la soja y son casi tan nutritivos como la soja. Son ricas en proteínas vegetales pero también contienen antocianinas, que no se encuentran en la soja. Comerlo puede nutrir los riñones, el qi y la sangre.

En primavera, cuando los niños crecen, pueden comer adecuadamente algunos ingredientes a base de soja para complementar la proteína vegetal, lo que también es muy bueno para promover el crecimiento y el desarrollo.

Receta recomendada: Leche de Soja Nutricional Sanhei

Ingredientes: frijoles negros, semillas de sésamo negro, arroz negro.

1. Lavar los frijoles negros, las semillas de sésamo negro y el arroz negro.

2. Coloque los frijoles negros, las semillas de sésamo negro y el arroz negro en la máquina rompemuros, seleccione el modo de leche de soja y completen el proceso juntos.

3. Añade la cantidad adecuada de azúcar de roca y cocina hasta que se derrita.

6. Come más gambas

Las gambas son deliciosas y nutritivas. A muchos comensales les gusta mucho y a los niños de casa también. Los camarones son ricos en vitamina E, calcio, magnesio, selenio y otros oligoelementos que pueden promover el crecimiento y desarrollo de huesos y dientes. También existe una especie de camarón seco, que tiene un alto contenido en proteínas y calcio. Los niños pueden comer más camarones secos para complementar el calcio. Comer langostinos frescos con regularidad también puede complementar las proteínas de alta calidad y es rico en fósforo y calcio, que pueden promover el crecimiento y desarrollo de los niños y aumentar su altura.

Receta recomendada: Gambas estofadas

Ingredientes: gambas, ajo, jengibre.

1. Lavar las gambas, desvenarlas y reservar.

2. Lavar y picar el jengibre y el ajo y reservar.

3. Poner el jengibre y el ajo en la olla caliente y sofreír juntos.

4. Añade las gambas y sofríe hasta que estén fragantes. Añade salsa de soja ligera, salsa de ostras y un poco de sal y sofríe hasta que esté fragante.

5. Añade un poco de agua y cocina a fuego lento hasta que los ingredientes estén fragantes.

A Xiao Lin le encanta la comida:

Los anteriores son seis tipos de ingredientes nutritivos caseros, que son nutritivos y deliciosos, y vienen con recetas recomendadas y métodos detallados. Los niños crecen en la estación dorada de la primavera, recógelos bien y recuerda prepararles comida deliciosa en casa.