¿Cómo controlar adecuadamente tu dieta en invierno cuando pesas 130 libras y bajas hasta 100 libras?
Insiste en correr media hora todos los días, saltar la cuerda, patear volantes u otras actividades durante más de media hora, especialmente 50 flexiones y abdominales cada día. y N vueltas de hula hula, está bien. Haz mancuernas y ejercicios para el pecho.
Si no has bailado antes, también puedes aprender a bailar para que tu ejercicio de adelgazamiento esté lleno de calidez. Las dominadas son simplemente levantar la barra horizontal. Comienza con una dominada y el efecto será efectivo si puedes hacer diez. En verano, el efecto es más evidente, nada menos que 400 metros.
Puedes perder 100 libras en dos meses. Muchas libras
En cuanto a la dieta: Comer menos carne y comer más taro para perder peso. Si comes carne de cerdo, frituras, etc. al mediodía, ganarás peso fácilmente.
Come lleno por la mañana, 70% lleno al mediodía y come menos por la noche. No engordarás si comes pescado, las frutas y las manzanas son esenciales, y el repollo y las algas son buenos.
El desayuno debe incluir leche y huevos. Gachas de mijo o polenta. Almuerce algo de arroz o fideos, preferiblemente batatas, puerros, apio y otras verduras. Por la noche, después de las comidas conviene comer gachas y otras frutas. No puedes beber bebidas de frutas porque contienen demasiada azúcar, lo que puede hacerte engordar, pero puedes comer fruta y puedes comer miel cuando bebes leche. Duerma moderadamente, siete horas por la noche y una siesta de una hora al mediodía.