¿Qué tipo de frutas son buenas para el desayuno de quienes quieren adelgazar?
Plátano: Contiene mucho potasio y es muy bajo en grasas y sodio, lo que es muy adecuado para las necesidades nutricionales de personas delgadas.
Manzanas: Mucho más ricas en calcio que las frutas comunes, ayudan a metabolizar el exceso de sal en el organismo. El ácido málico también puede metabolizar las molestas calorías, permitiéndote decir adiós a la obesidad. Papaya: La enzima proteolítica de la papaya, la papaína, puede ayudar a descomponer la grasa, reducir la carga de trabajo del tracto gastrointestinal y hacer que la grasa se vuelva sólida y sin huesos. Sandía: Tiene elementos diuréticos y citrulina ácida, que puede hacer que la grasa y la sal de las personas se excreten con la orina. Es muy eficaz para fortalecer los músculos y combatir la grasa suelta. Además, contiene mucho potasio, que puede modificar y embellecer las líneas de las piernas.
Recetas de desayuno
1. Compra: bollos al vapor, leche de soja, tofu seco, huevos de pato salados, naranjas frescas.
Preparación: Calentar dos bollos pequeños al vapor, cortar los huevos de pato salados por la mitad, comerse la mitad, poner en un plato 50 gramos de tofu seco, cortar una naranja fresca y comer con 250 ml de leche de soja. .
2. Compre: pan de sándwich, pan de hilo de carne, mantequilla de maní, leche de desayuno, tomates.
Preparación: Coge dos trozos de pan de molde, unta una cucharadita de mantequilla de maní en un trozo, unta unos 20 gramos de hilo de carne en el otro trozo, añade una rodaja de tomate en el medio y sirve. El consumo de leche es de 250 ml.
3. Compra: pan integral, salchichas, yogur, huevos y pepinos.
Preparación: Coger de dos a tres rebanadas de pan integral, huevos duros, 1/2 pepino cortado en tiras pequeñas, añadir un poco de sal, añadir una salchicha y beber 200 ml de yogur.
4. Comprar: hamburguesas, queso, mermelada, leche para el desayuno, cereales nutricionales, kiwi.
Preparación: Cortar la hamburguesa por la mitad, untar una cucharada de mermelada y poner en el medio dos lonchas de queso; cortar un kiwi en rodajas y ponerlo en el pan o comerlo directamente. Vierta la leche en una taza, agregue un poco de cereal nutritivo y beba.
5. Comprar: bollos de pasta de frijoles, leche de soja, tofu, huevos, manzanas.
Preparación: Calentar dos bollos pequeños de pasta de judías, hervir huevos, coger una pequeña cantidad de cuajada y comer con leche de soja y manzanas. Leche de soja 250ml.