Panza cervecera para bajar de peso. Solía tener nueve meses. Después de hacer ejercicio durante medio año, todavía tiene dos meses, pero la pérdida de peso no es obvia.
Las niñas que hacen dieta para perder peso son muy dañinas. Todas las niñas quieren ser delgadas y hermosas. Se ponen a dieta a ciegas porque tienen miedo de engordar. causar daño al cuerpo en crecimiento. La adolescencia es la etapa en la que el desarrollo físico es maduro y el cuerpo es más fuerte. También es la época dorada para las niñas.
Sin embargo, algunos jóvenes ignoran su belleza natural y persiguen ciegamente la moda y la pérdida de peso, lo que hace que sus cuerpos originalmente fuertes y sanos se vuelvan delgados y enfermizos, y pierdan el cuerpo fuerte y sano de las niñas.
Las consecuencias de la pérdida de peso a ciegas no sólo pueden provocar anemia, hipertiroidismo y otras enfermedades nutricionales, sino que también provocan disfunciones endocrinas, como menstruaciones irregulares, amenorrea, etc., provocando trastornos del funcionamiento corporal e incluso trastornos neurológicos. Puede producirse anorexia y muerte.
La niñez es el período en el que tienes más energía y tienes el mayor deseo de conocimiento. También es el período en el que tienes más éxito en el aprendizaje. Es necesario suministrar una nutrición adecuada e integral para asegurar el desarrollo físico e intelectual.
Si haces dieta a ciegas, eres exigente con la comida o tienes un eclipse parcial para perder peso, provocarás un desequilibrio nutricional. El cerebro humano siempre necesita un suministro adecuado de oxígeno y diversos nutrientes. Cuanto más centrado está el pensamiento de las personas, más energía consumen. La fortaleza de la memoria humana está estrechamente relacionada con el estado nutricional de las células cerebrales. La pérdida de peso a ciegas puede provocar deficiencias nutricionales, lo que puede provocar un envejecimiento prematuro de las células cerebrales y hacerlas incapaces de afrontar tareas pesadas de estudio y trabajo. Otra consecuencia adversa de hacer dieta para perder peso es que la dieta a largo plazo conduce a una deficiencia de proteínas y una secreción insuficiente de hormonas gonadales, lo que resulta en amenorrea.
Por lo tanto, las niñas deben ser conscientes de las consecuencias adversas de la pérdida de peso a ciegas, prestar atención a una nutrición razonable en tres comidas al día y deshacerse de los malos hábitos alimenticios, especialmente aquellas que solo comen bocadillos en lugar de comidas para perder peso El método es aún más indeseable. En particular, es necesario desayunar bien, porque para tener energía por la mañana y garantizar una buena memoria se necesita suficiente energía térmica para el cerebro. Las proteínas, las grasas, los carbohidratos, las vitaminas y los minerales son materias primas que proporcionan energía.
Si te saltas el desayuno, tu nivel de azúcar en sangre bajará, provocando fuertes palpitaciones y fatiga, lo que afectará a tu inteligencia y salud. Vale la pena recordar que las jóvenes no deben perder peso a ciegas sólo para estar delgadas, ni siquiera a expensas de su propia salud y su vida. Si realmente se trata de una niña que supera el peso estándar, también debe perder peso científicamente bajo la supervisión de un médico. En primer lugar, debemos garantizar una nutrición dietética razonable. Si controlamos la ingesta de alimentos y el consumo de actividad física, se puede lograr la pérdida de peso. En otras palabras, sobre la base de una dieta equilibrada, debes potenciar el ejercicio físico para convertirte en una bella mujer llena de vitalidad juvenil y fitness.
Muchas amigas que aún no han empezado a utilizar dietas para adelgazar lo han hecho ¿Sugirió que hacer dieta es una buena manera de perder peso?, ¿Cómo ponerse a dieta para perder peso y cuál es el efecto de hacer dieta para perder peso? De hecho, si solo hace dieta para perder peso, ¿lo hará? ser más dañino para el cuerpo. Los estudios han encontrado que entre las personas que insisten en hacer dieta para perder peso durante mucho tiempo, ¡el 41% de las personas se recuperarán! ¡No te preocupes todavía, escuchemos lo que explican los expertos!
La Dra. Tracey Mann, profesora asociada de psicología en la Universidad de California en Los Ángeles, descubrió algunos fenómenos extraños durante el estudio de personas que hacían dieta. Quería saber si las personas que insisten en hacer dieta para perder peso durante mucho tiempo serían las últimas en reírse. Por ello, llevó a sus alumnos a seguir durante un año a un gran número de personas que hacían dieta para adelgazar. En este estudio, solo estaban interesados en un número: ¿Qué proporción de personas que hacían dieta recuperaron peso con el tiempo?
Desafortunadamente, obtuvieron un resultado impactante: 41, y muchas de estas personas estaban más gordas que antes de perder peso. Mann dijo que aunque esta cifra resulta frustrante para muchas personas, "todavía hay muchas razones para creer que esta proporción se ha subestimado".
¿Por qué fracasa la dieta? Mann cree que hay dos razones principales: En primer lugar, es realmente muy difícil cambiar los hábitos alimentarios; en segundo lugar, incluso si se pierde peso con éxito, la ley del efecto decreciente de la dieta también entrará en vigor. Cuando sigues una dieta baja en calorías, tu cuerpo ajusta tu metabolismo para que sea cada vez más difícil perder peso, dice Mann.
Tu cuerpo se volverá muy eficiente, por lo que si quieres seguir perdiendo peso, tendrás que comer cada vez menos y cada vez te resultará más difícil mantenerlo.
La Dra. Mellie Fust, fundadora del Centro de Control de Peso de la Universidad de Pittsburgh, está de acuerdo con Mann. Pero a Fuest también le preocupa que esta afirmación haga pensar a la gente que hacer dieta no es importante. Incluso le preocupa que el informe de Mann haga que la gente pierda el entusiasmo por perder peso.
Fuster cree que los cambios en el estilo de vida son la forma más eficaz de perder peso a largo plazo, y hacer dieta también es un aspecto imprescindible. "No es fácil perder peso y es aún más difícil no recuperarlo", afirmó, "pero hay que tener esperanza".
Ella cree que el problema más básico es que la gente suele tratar las dietas como un "infierno" a corto plazo: "Con las herramientas para perder peso, después de lograr resultados, volverá a su estilo de vida original. Una vez que dejes de hacer dieta, tu peso pronto será "revelado". Ella hizo una vívida metáfora: si usted toma medicamentos para controlar la presión arterial alta o el colesterol alto, su presión arterial o colesterol volverá al nivel alto original después de dejar de tomar el medicamento. Hacer dieta tiene el mismo efecto sobre la obesidad. Una vez que se suspende la prescripción de la dieta, el peso aumentará nuevamente.
¿Por qué es tan difícil ponerse a dieta y adelgazar? El principal problema es que la gente suele aislar la dieta como un único método para perder peso. La vida social afecta más fácilmente la dieta. Lo que estás haciendo y con quién estás afectarán tu plan de dieta. Especialmente en esta sociedad acelerada que aboga por la comida rápida y la comida chatarra, no es fácil cambiar nuestro estilo de vida.
Foster recomienda perder peso para tener salud y cambiar su estilo de vida para perder peso. Los cambios en el estilo de vida incluyen comer bien, hacer más ejercicio, controlar el estrés (no utilice la comida para aliviar el estrés) y ser feliz; no permita que el mal humor y las enfermedades invadan su vida.
Por lo tanto, simplemente hacer dieta para perder peso es más dañino, pero si se combina con otros métodos, el efecto será más obvio. Sin embargo, seguimos defendiendo un método de pérdida de peso que no requiera hacer dieta.
Aun así se recomienda perder peso corriendo:
Los conocimientos relevantes sobre correr son los siguientes:
El momento más adecuado para correr
Teóricamente lo mejor De 14:00 a 19:00, las actividades del cuerpo humano están controladas por el reloj biológico. Organizar el tiempo de ejercicio de acuerdo con las reglas del reloj biológico es más beneficioso para la salud. El fitness invernal es ideal entre las 14:00 y las 19:00 de la tarde. Además, cuando la temperatura exterior es relativamente alta, la temperatura del cuerpo también es relativamente alta y la fuerza física es relativamente abundante. En este momento, es fácil emocionarse y entrar en un estado de ejercicio.
Tarde (14:00~16:00): Es un buen momento para fortalecer la fuerza física. La resistencia muscular es un 50% mayor que en otras horas.
Anochecer (17:00 ~ 19:00): especialmente cuando se pone el sol, la capacidad de ejercicio del cuerpo humano alcanza su punto máximo, la visión, el oído y otros sentidos son más sensibles, y el ritmo cardíaco y la presión arterial también aumentar.
Las ventajas y desventajas de correr por la mañana y por la noche
Las ventajas y desventajas de correr por la mañana: Correr por la mañana se convertirá en una experiencia placentera, despertará tu cuerpo dormido, estimulará la excitación nerviosa y Haciéndote Tu cuerpo se vuelve más flexible y tu mente se vuelve más ágil, lo que te dará una sensación de satisfacción y logro. Trotar por la mañana no se debe hacer demasiado temprano. Temprano en la mañana, el funcionamiento de varios órganos del cuerpo humano todavía es bajo, el nivel de insulina es bajo y la función reguladora es inestable. El ejercicio a esta hora es más peligroso. para personas con mala función cardiovascular. El índice de dióxido de carbono en el aire es más alto temprano en la mañana y el polvo suspendido en el aire el día anterior no ha desaparecido por completo. La calidad del aire a esta hora es mucho peor que por la noche.
Las ventajas y desventajas de correr de noche: al anochecer, la concentración de oxígeno en la atmósfera es la más alta, los sentidos de las personas son los más sensibles, la capacidad de coordinación es relativamente fuerte, se ejerce la fuerza física y la adaptabilidad del cuerpo es más fuerte, y en este momento la presión arterial y la frecuencia cardíaca son relativamente estables, lo que lo hace más adecuado para correr. Preste atención a la seguridad al correr de noche. La tenue luz de las farolas durante la noche puede dañar fácilmente sus pies. También debe prestar atención a la seguridad personal y la seguridad del tráfico. Al mismo tiempo, no debe correr demasiado de noche para evitarlo. la excitación excesiva afecta su sueño.
¿Cómo planifican los trabajadores de oficina su tiempo de trabajo?
Se recomienda concertar un horario que más le convenga según su entorno y horario de trabajo.
Para la mayoría de personas con constitución normal, siempre que eviten media hora antes de las comidas, una hora después de las comidas y dos horas antes de acostarse, se pueden realizar en cualquier otro momento.
¿Cómo eligen las personas mayores el momento adecuado para correr?
Evite correr con mal tiempo. Correr en días lluviosos puede resfriarse fácilmente e inducir diversas enfermedades. Correr en días de niebla puede inhalar fácilmente una gran cantidad de aire contaminado porque las gotas de niebla contienen contaminantes que pueden causar enfermedades respiratorias. Enfermedades y diversas enfermedades. Tampoco corras contra el viento. Se recomienda que las personas mayores caminen de cara al viento y corran cuando haya viento cruzado o de sotavento.
No es recomendable correr demasiado temprano por la mañana. Después de una noche, se acumulan más contaminantes en el aire. Después de que sale el sol, estos contaminantes se diluirán y descompondrán en el aire. La calidad será relativamente mejor.
No es recomendable correr en ayunas, lo mejor es comer algo antes de correr y empezar a correr con el calentamiento media hora después, aunque no comer en exceso para evitar un suministro insuficiente de sangre a varias partes. del cuerpo durante el ejercicio.
No correr inmediatamente después de cenar. No es recomendable correr inmediatamente después de cenar. En ese momento, la sangre se concentra en los intestinos y el estómago para la digestión, y el ejercicio afecta inmediatamente a la digestión. media hora después de cenar.
El mejor momento para correr para los adolescentes
El mejor momento para correr para los adolescentes es por la tarde. Correr por la mañana puede fácilmente causar que los estudiantes se sientan cansados y somnolientos, lo que afecta su rendimiento. Capacidad para escuchar clases. Al mismo tiempo, es necesario respetar los deseos de los adolescentes y tomar decisiones en función de sus propias circunstancias, de lo contrario es fácil provocar una psicología rebelde entre los adolescentes.
El mejor momento para correr para adelgazar
Correr por la mañana es el mejor momento para correr para adelgazar. Correr durante mucho tiempo por la mañana puede movilizar más grasa para el funcionamiento del cuerpo sin una reposición suficiente de la fuente de azúcar, logrando así el efecto de pérdida de peso. ¿Por qué la noche no es el mejor momento para correr y adelgazar? Debido a que después de un día de reposición de alimentos, el cuerpo humano puede proporcionar energía a la persona que hace dieta a través de alimentos complementarios, que movilizan menos la función de descomposición de grasa, por lo que el efecto de pérdida de peso de correr de noche es menor que el de correr de mañana, y No es la mejor manera de perder peso corriendo. Las razones anteriores son sólo reglas generales, y es otra cuestión cuando se trata de individuos. Por tanto, el mejor momento para hacer ejercicio de carrera debe ser el momento en el que tengas más ganas de hacer ejercicio y no tengas que ceñirte a recomendaciones teóricas.