Tres comidas al día para adelgazar Recetas para estudiantes para adelgazar. Tres comidas al día para adelgazar Recetas para estudiantes para adelgazar.

1. Desayuno nutritivo: papilla/arroz, carnes blancas (pescado, pollo), verduras, verduras y tostadas de huevo, leche de soja sin azúcar, fruta, ensalada con salsa de soja, sándwich, té verde sin azúcar.

2. Almuerzo: nutrición principalmente equilibrada.

Puedes realizar un almuerzo un poco completo, preferiblemente de unos ocho minutos. Entonces, ¿cómo sabes si estás lleno? Reducir su alimentación le dará suficiente tiempo para sentirse lleno y no consumir demasiadas calorías comiendo demasiado rápido.

3. Cena: Comer menos: Cenar menos. Solíamos salir a comer por la noche y comer hasta saciarnos. Pero en realidad, la cena es la comida menos importante del día, por lo que simplemente "no tener hambre" está bien. Debido a que la cena es muy cerca de la hora de acostarse, si se acuesta inmediatamente después de comer, no solo no es saludable, sino que además la acumulación de calorías puede provocar obesidad. Cena nutritiva recomendada: comida ligera, leche de soja sin azúcar/bebida de cereales rica en fibra, fideos konjac, verduras, verduras ligeras y ricas, champiñones, fideos de invierno/una pequeña cantidad de fideos de arroz.