Entran personas que han perdido peso con éxito.

No soy una persona que haya perdido peso con éxito. También estoy perdiendo peso y no soy muy profesional. Espero que esto ayude.

Hablemos primero del desayuno. Es mejor hervir los huevos y solo se comen las claras. Debido a que las yemas de huevo tienen un alto contenido calórico, puedes agregar una taza de leche o leche de soja. Alrededor del mediodía. Si se siente un poco abrumado por la noche, cene temprano y agregue algunas frutas y verduras. El cuerpo humano todavía necesita un poco de grasa, por lo que debe asegurarse energía para el día. Sobre esta base, reemplace los alimentos grasosos y ricos en calorías con frutas y verduras. Tenga cuidado de no comer frutas con alto contenido de azúcar. Procure hervirlas en agua en lugar de freírlas en aceite. Además, condimente ligeramente y use menos saborizante. Olvidé dónde lo leí. ¿El glutamato monosódico te hace subir de peso o algo así? Lo olvidé, de todos modos es mejor no guardarlo. Beba más agua, haga más ejercicio y coma pepinos si lo desea. Sería mejor si pudieras cumplirlo. Si no puede cumplirlo, haga un ciclo, como comer durante 6 días y dejar un día para realizar pequeños ajustes, o no comer nada demasiado grasoso o con muchas calorías.

Lo hice yo mismo. Espero que te sea útil.