La primera prioridad del cuidado de la salud en invierno es nutrir los riñones. Mantener unos riñones en buen estado no tendrá miedo al frío.

Introducción: La medicina tradicional china cree que el invierno es la estación para ocultar la esencia y la energía. La primera prioridad del cuidado de la salud en invierno es nutrir los riñones. Es la mejor época de las cuatro estaciones para fortalecer los riñones. La acumulación de energía del cuerpo en este momento, la tasa de absorción de los suplementos es alta y pueden ser más eficaces para reponer el cuerpo.

Qi renal insuficiente, algo anda mal con todo el cuerpo

La medicina tradicional china cree: "La base de lo innato está en los riñones, y la base de la naturaleza adquirida está en el bazo y estómago". Si la energía para las actividades físicas es suficiente depende de si el qi de los riñones es suficiente. , nutrir los riñones en invierno le hará tener menos miedo al frío y no será propenso a sufrir dolores de espalda ni manos y pies fríos. , micción frecuente, escalofríos o incluso nicturia debido a la falta de Qi.

El significado de "riñón" en la medicina china no es sólo los riñones, sino un sistema del cuerpo. "Los riñones controlan muchos problemas como los músculos y los huesos, el crecimiento y el dolor de espalda". Todas son causadas por una insuficiencia de qi renal. "Los riñones abren los ojos". Las cataratas y el síndrome del ojo seco son comunes en los ancianos. Los ojos son propensos a la sequedad y la visión borrosa, o los ojos son propensos a la sequedad y las lágrimas. que también están relacionados con una insuficiencia de qi renal. Además, "el riñón gobierna el almacenamiento de esencia", lo que significa que con un qi renal insuficiente, los hombres son propensos a la impotencia y las mujeres a menudo sufren de menstruación irregular o infertilidad, infertilidad y otros problemas, todos los cuales deben ser regulados por nutriendo los riñones.

Presta atención a los complementos alimenticios para nutrir el riñón

1. Elige complementos alimenticios adecuados a tu constitución física

Aunque es dijo: "El frío es un mal yin, que es fácil de" dañar el Yang Qi ", el frío intenso en invierno puede causar fácilmente el síndrome de deficiencia de Yang. Es aconsejable "eliminar el frío y calentar", centrándose en calentar y reponer el Yang Qi. Por lo tanto, los medicamentos nutritivos yin deben usarse con precaución. Sin embargo, debido a las diferentes dotes innatas de los individuos, los síntomas de deficiencia renal incluyen la deficiencia de Yin y la distinción Virtual de Yang. Las personas con deficiencia de yang de riñón suelen tener síntomas de frialdad como aversión al frío, extremidades frías, fatiga, dolor de espalda, tinnitus, dificultad para orinar o incontinencia, micción frecuente por la noche, disminución de la función sexual, lengua pálida y grasa, etc. , puerros, Eucommia ulmoides y carne de nuez, Psoralenos, Cistanche deserticola, canela, Semillas de puerro, etc. Para aquellos con deficiencia de yin renal, los síntomas comunes incluyen sequedad de boca y garganta, irritabilidad, sofocos, mejillas rojas, sudores nocturnos, orina corta y amarilla, dolor de cintura y rodillas, mareos y tinnitus, lengua roja, menos saburra, etc. elija pepino de mar, baya de goji, hongo blanco, poligonatum, etc. Para nutrir.

2. Evita los alimentos crudos y fríos.

A la hora de tomar suplementos, no es recomendable ingerir una gran cantidad de alimentos crudos y fríos como coles, nabos, melones y cítricos a al mismo tiempo, para no contrarrestar los beneficios de los suplementos dietéticos.

3. No es recomendable tomar suplementos durante la menstruación y resfriados.

No es aconsejable tomar suplementos precipitadamente durante la menstruación. No es recomendable tomar suplementos si tiene síntomas de fiebre intensa, como fiebre intensa, sed, estreñimiento y malestar o si tiene síntomas de enfermedades de la piel o si padece una enfermedad aguda como resfriado, dolor de garganta o fiebre;

4. Los pacientes con enfermedades de transmisión sexual deben tener cuidado al tomar suplementos.

A menudo se añade carne al guiso cuando se preparan comidas medicadas. Los pacientes con enfermedades crónicas deben prestar atención a las proteínas y grasas. de carne y los iones de sodio y potasio en la ingesta de sopas medicinales para evitar sobredosis y causar cargas para la salud. Los pacientes con presión arterial alta e hiperlipidemia deben tratar de eliminar la grasa y la piel, eliminar el aceite flotante de la sopa y no utilizar salsas demasiado saladas. Los pacientes con diabetes no solo deben cumplir con los principios dietéticos para el tratamiento, sino que también deben reducir la cantidad; cantidad y comer media porción, y calcular las calorías de los alimentos medicados en las calorías diarias. Los pacientes con gota no deben beber mucho caldo para evitar ataques de gota.

5. Los tónicos tibios y las comidas calientes deben prohibirse cuando el Qi es fuerte.

Muchas personas todavía tienen una constitución caliente incluso en invierno si presentan síntomas como sequedad de garganta, aftas y. Se produce un Qi fuerte después de tomar suplementos. Para evitar alimentos que calientan y tonifican, es mejor consultar a un practicante de medicina china para un tratamiento más adecuado.

6. No comas demasiado

En invierno, la cantidad de comida aumenta, pero la cantidad de actividad disminuye. Comer en exceso fácilmente puede provocar que el qi y la sangre fluyan mal. Debe caminar y hacer ejercicio moderado después de las comidas. También puede frotarse el abdomen usted mismo para promover la peristalsis gastrointestinal, acelerar la absorción y digestión de los alimentos y evitar la acumulación de alimentos.

Precauciones para nutrir el riñón

1. Acostarse tarde y levantarse tarde

Personas con grandes diferencias de temperatura temprano en la mañana y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares No debe salir corriendo de la cama al levantarse. Se recomienda moverse un poco en la cama primero y luego levantarse cuando el cuerpo esté caliente. Además, póngase algo de ropa antes de levantarse de la cama, ya que las temperaturas demasiado frías pueden afectar su salud cardiovascular. Esto es especialmente cierto en el caso de las personas mayores.

2. Manténgase abrigado.

Se recomienda usar estilo cebolla, con ropa transpirable por dentro, un abrigo por fuera y una bufanda alrededor del cuello, para luego llevarlo apagado después de entrar en la sala de calefacción.

3. Sé bueno con las manos y los pies fríos

Se recomienda usar canela con frecuencia, por ejemplo, espolvorear un poco de canela en polvo después de hornear el pan, o agregar un poco de longan y hornear. juntos para mejorarlo a través del efecto de calentamiento. También puedes aprovechar bien las especias en la cocina, como ramitas de canela, pimienta, nuez moscada, cardamomo blanco, etc., que son ingredientes calientes que pueden calentar tus manos y pies. Son muy adecuados para personas que tienen miedo. frío en invierno y son propensos a resfriarse.

4. Evite la tensión excesiva y el pánico

La ira daña el hígado, la felicidad daña el corazón, el pensamiento daña el bazo, la tristeza daña los pulmones y el miedo daña los riñones. Las fluctuaciones emocionales excesivas. no son buenos para el cuerpo, como la felicidad excesiva puede dañar fácilmente el qi del corazón y hacer que la mente se inquiete; estar asustado puede dañar fácilmente el qi de los riñones; estar demasiado preocupado puede dañar el temperamento, afectar el apetito y hacer que la comida sea demasiado insípida; La tristeza puede afectar el funcionamiento normal del qi pulmonar, provocando dificultad para respirar. Las emociones afectarán el funcionamiento normal del cuerpo y mantener la estabilidad emocional es de ayuda positiva para la salud.

5. No exageres.

Las relaciones sexuales deben ser moderadas para no dañar el qi del riñón debido al consumo excesivo.