Tres reglas comunes para perder peso durante la pérdida de peso

1. Pérdida de peso lineal

Esta es la velocidad ideal para perder grasa. La pérdida de peso tiende a disminuir cada día y, en general, es más probable que ocurra en las primeras etapas de la pérdida de peso. Cuando comencé a perder peso, subí de peso relativamente rápido.

2. Escalar montañas para perder peso

Aunque la tendencia general de la pérdida de peso es disminuir, a unos pocos kilogramos de pérdida de peso les siguen unos pocos kilogramos de aumento de peso. un ciclo. Esta situación suele presentarse tras perder peso durante un tiempo, y es una prueba de calidad psicológica. No se dé por vencido fácilmente cuando gane peso. Puede continuar perdiendo peso ajustando sus hábitos de ejercicio y alimentación.

3. Pérdida de peso gradual

Después de perder peso durante un período de tiempo, entrará en un período de meseta para ajustarse y el peso permanecerá estable. Cuando se rompe la defensa de la grasa, comenzará la pérdida de peso. Este es el estado en el que la mayoría de las personas pierden peso. De hecho, es normal que el peso fluctúe durante el proceso de pérdida de peso. Si desea mantener una actitud segura, reducir la ansiedad y ajustar rápidamente sus métodos de ejercicio y la estructura de su dieta, puede comenzar a quemar grasa nuevamente y lograr el objetivo de perder peso.