¿Qué es el estilo de vida en la educación para la salud?
Estilo de vida y comportamientos saludables
1 Lávese las manos con frecuencia, báñese con frecuencia y no utilice toallas ni artículos de tocador.
Lavarse las manos de forma correcta puede prevenir eficazmente infecciones y la propagación de enfermedades. Todo el mundo debería desarrollar el hábito de lavarse las manos con frecuencia, especialmente antes de preparar la comida, antes de comer y después de ir al baño, y después de regresar a casa después de salir. Lávese las manos con agua corriente limpia y jabón.
Lavarse el cabello con frecuencia, cortarse el pelo, bañarse y cambiarse de ropa con frecuencia, lo que puede eliminar rápidamente el sebo, la caspa y otros productos metabólicos, así como el polvo y las bacterias del cabello, la superficie de la piel y los poros; Al mismo tiempo, también puede proteger la piel. Regula la temperatura corporal y otras funciones para prevenir la inflamación de la piel y la tiña.
Las toallas utilizadas para lavarse el cabello, bañarse y limpiarse las manos deben estar limpias, y cada persona tiene un lavabo y una toalla. No comparta toallas ni artículos de tocador con otras personas para prevenir el tracoma y la conjuntivitis epidémica aguda ((comúnmente). conocida como conjuntivitis) y otras enfermedades contagiosas, tampoco use toallas de baño con otras para prevenir infecciones de la piel y enfermedades de transmisión sexual;
2 Cepillarse los dientes todos los días y enjuagarse la boca después de las comidas.
Se recomienda cepillarse los dientes cada mañana y noche. Si sólo te cepillas una vez al día, hazlo antes de acostarte. Cepilla tus dientes de la manera correcta y no uses cepillo de dientes. Para mantener limpio tu cepillo de dientes, lo mejor es sustituirlo cada 3 meses.
Enjuagar la boca después de comer para eliminar los residuos de comida en la boca y mantener la higiene bucal.
3 Cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar, y no escupir.
Los patógenos de enfermedades infecciosas respiratorias comunes como la tuberculosis, la influenza, la meningitis meningocócica y el sarampión pueden ingresar al aire a través de gotitas producidas cuando los pacientes tosen, estornudan, hablan en voz alta y escupen y se propagan a otros. Así que no escupas por todos lados y asegúrate de cubrirte la boca y la nariz al toser o estornudar. Esta es también una manifestación de la alfabetización civilizada en la sociedad actual.
4 No fumar en lugares públicos y respetar el derecho de los no fumadores a estar libres del tabaquismo pasivo.
El Convenio Marco para el Control del Tabaco de la Organización Mundial de la Salud establece que la exposición al humo de segunda mano (tabaquismo pasivo) puede causar enfermedades, pérdida de funciones o la muerte. No existe un nivel de "exposición segura" al tabaquismo pasivo. En el mismo edificio, dividir las áreas para fumadores y no fumadores para separar a fumadores y no fumadores, purificar el aire o instalar equipos de ventilación no puede eliminar el daño que el humo de segunda mano causa a los no fumadores. Si la zona de fumadores se instala en el mismo edificio, el humo de segunda mano se transmitirá a todos los rincones de todo el edificio a través de los sistemas de calefacción, ventilación y aire acondicionado. Incluso si el número de fumadores es pequeño y la habitación es grande, no se puede confiar en la tecnología de ventilación para eliminar los peligros del humo de segunda mano. Sólo un entorno completamente libre de humo puede proteger verdadera y eficazmente la salud de los no fumadores.
Una prohibición total de fumar en lugares públicos cerrados y lugares de trabajo es la medida más eficaz para proteger a las personas del daño del tabaquismo pasivo, y también respeta los derechos de los no fumadores. Todo fumador, cuando sea adicto al tabaco y no pueda dejar de fumar, no fume delante de su familia, amigos y colegas. Por favor, salga cuando fume.
5 Bebe menos alcohol y evita beber en exceso.
El licor es básicamente un alimento energético puro sin otros nutrientes. Beber en exceso con frecuencia puede reducir el apetito y la ingesta de alimentos, lo que provoca una variedad de deficiencias de nutrientes, alcoholismo agudo y crónico, hígado graso alcohólico, etc. y, en casos graves, cirrosis alcohólica. El consumo excesivo de alcohol también puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial, accidente cerebrovascular (accidente cerebrovascular) y otras enfermedades, y puede provocar un aumento de los accidentes de tráfico y la violencia, lo que es perjudicial para la salud personal y la estabilidad social. El consumo de alcohol debe estar estrictamente prohibido. Trate de beber tanto alcohol bajo en alcohol como sea posible. Se recomienda que los hombres adultos no beban más de 25 gramos de alcohol al día y las mujeres adultas no beban más de 15 gramos. Las mujeres embarazadas, los niños y los adolescentes no deben beber alcohol.
6 No abusar de drogas adictivas como sedantes-hipnóticos y analgésicos.
El uso prolongado o inadecuado de fármacos sedantes, hipnóticos y analgésicos puede provocar adicción. La adicción a las drogas puede dañar la salud. En casos graves, puede cambiar el estado de ánimo, las emociones, la conciencia y el comportamiento de las personas, provocar cambios de personalidad y diversos trastornos mentales, e incluso provocar intoxicaciones agudas y la muerte. La toma de drogas adictivas como sedantes-hipnóticos y analgésicos debe realizarse bajo la supervisión de un médico y no se puede abusar de ella.
7. Di no a las drogas.
Las drogas a las que se refiere la “Ley Penal de la República Popular China” incluyen opio, heroína, metanfetamina (metanfetamina), morfina, marihuana, cocaína y otras sustancias controladas por el estado que pueden causar adicción humana. Estupefacientes y sustancias psicotrópicas.
El consumo de drogas hace que sea muy fácil volverse adicto. Algunas personas se vuelven adictas con sólo fumar un cigarrillo que contenga drogas. Los adictos deben desintoxicarse lo antes posible.
Las drogas dañan gravemente la salud, y el abuso de drogas daña a uno mismo, a la familia y a la sociedad. Para prevenir el daño de las drogas, debes ser estricto contigo mismo y nunca probar drogas.
8 Utilizar sanitarios sanitarios y gestionar bien los desechos humanos y animales.
Un inodoro sanitario se refiere a un inodoro con paredes, techo, pozo y pozo negro, sin fugas, un ambiente higiénico, sin gusanos, básicamente sin olor, y las heces han sido tratadas y limpiadas de manera inofensiva. baño de manera oportuna.
El uso de sanitarios y el buen manejo de las heces humanas y animales pueden evitar la reproducción de mosquitos y moscas y reducir la propagación de enfermedades infecciosas intestinales y ciertas enfermedades parasitarias.
Promover el uso de sanitarios higiénicos. Las aves de corral y el ganado deben mantenerse en cautiverio y el estiércol debe eliminarse adecuadamente.
9 Preste atención a la higiene del agua potable y preste atención a la seguridad del agua potable.
El agua potable contaminada puede propagar enfermedades infecciosas intestinales y otras enfermedades, pudiendo también provocar intoxicaciones. Para proteger su salud, preste atención a la seguridad del agua potable.
Para garantizar la seguridad e higiene del agua potable, primero debemos proteger la fuente de agua potable. Se fomenta el uso de agua del grifo. El agua contaminada debe purificarse o desinfectarse antes de poder usarse como agua potable.
10. Abra las ventanas con frecuencia para ventilar.
El sol y el aire fresco son indispensables para mantener la salud.
Los rayos ultravioleta de la luz solar pueden matar una variedad de microorganismos patógenos. Permitir que la luz del sol entre en la casa con regularidad puede mantener la habitación seca y reducir la posibilidad de que se reproduzcan bacterias y moho. La exposición a la luz solar puede mejorar la capacidad del cuerpo para absorber calcio.
Una casa con mala ventilación aumentará las posibilidades de que gérmenes y virus se propaguen en el interior. Al abrir frecuentemente las ventanas para ventilar y mantener la circulación del aire en la casa, puede evitar respirar aire sucio y tóxico, prevenir la aparición de enfermedades infecciosas respiratorias y mantener su salud.
11. La dieta debe basarse en cereales, comer más frutas, verduras y patatas, y prestar atención a la combinación de carne y verduras.
La alimentación a base de cereales es el elemento principal de la dieta tradicional de nuestros residentes, siendo el mejor alimento básico para el ser humano y la fuente de energía más económica. Las comidas a base de cereales no sólo pueden proporcionar suficiente energía, sino que también evitan el consumo excesivo de grasas y son beneficiosas para la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, diabetes y cáncer. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" establecen que los adultos deben consumir de 250 a 400 gramos de cereales al día.
Las verduras y frutas son fuentes importantes de vitaminas, minerales, fibra dietética y fitoquímicos. Las patatas son ricas en almidón, fibra dietética y una variedad de vitaminas y minerales. Las verduras, frutas y patatas desempeñan un papel importante en el mantenimiento de una buena salud, el mantenimiento de la función intestinal normal, la mejora de la inmunidad y la reducción del riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y la hipertensión. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" señalan que los adultos deben comer de 300 a 500 gramos de verduras y de 200 a 400 gramos de frutas todos los días.
Los alimentos se pueden dividir en cereales (arroz, fideos, cereales, etc.) y patatas, alimentos de origen animal (carne, aves, pescado, leche, huevos, etc.), judías y frutos secos (soja, otros frijoles secos, etc.) Alimentos, maní, nueces, etc.), verduras, frutas, alimentos energéticos puros (aceites animales y vegetales, almidón, azúcar, vino, etc.). Los nutrientes contenidos en varios alimentos no son exactamente iguales. Cada alimento puede proporcionar al menos un nutriente. Ningún alimento natural puede proporcionar todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano. Una dieta compuesta por una variedad de alimentos puede satisfacer las diversas necesidades nutricionales del cuerpo humano, lograr el propósito de una nutrición razonable y promover la salud.
12. Consuma leche, frijoles y sus productos con regularidad.
Los alimentos lácteos tienen nutrientes completos, ratios de composición nutricional adecuados, son fáciles de digerir y absorber y son una excelente fuente de calcio dietético. Beber leche en niños y adolescentes es beneficioso para su crecimiento, desarrollo y salud ósea, por lo que retrasa la aparición de la osteoporosis en la edad adulta. Beber leche en personas de mediana edad y ancianos puede reducir la pérdida ósea y es beneficioso para la salud ósea.
Se recomienda que cada persona beba 300 gramos de leche o una cantidad equivalente de productos lácteos al día. Las personas con niveles elevados de lípidos en sangre y sobrepeso y obesidad deben elegir leche desnatada, baja en grasas y sus productos.
La soja es rica en proteínas de alta calidad, ácidos grasos esenciales, vitaminas del grupo B, vitamina E y fibra dietética y otros nutrientes. También contiene fosfolípidos, oligosacáridos, isoflavonas, esteroles vegetales y otros vegetales necesarios para el ser humano. sustancias químicas. Comer más soja y sus productos de forma adecuada puede aumentar la ingesta de proteínas de alta calidad y prevenir los efectos adversos del consumo excesivo de carne. Se recomienda que cada persona consuma de 30 a 50 gramos de soja o una cantidad equivalente de productos de soja al día.
13. Consuma comidas ligeras y con menos sal.
La ingesta excesiva de aceite y sal comestibles es un problema dietético común para los residentes urbanos y rurales de mi país. El consumo excesivo de sal está estrechamente relacionado con la prevalencia de hipertensión. La grasa es una de las fuentes importantes de energía para el cuerpo humano, pero su consumo excesivo puede aumentar el riesgo de obesidad, hiperlipidemia, aterosclerosis y otras enfermedades crónicas. Se debe desarrollar el hábito de comer comidas ligeras y bajas en sal, es decir, las comidas no deben ser demasiado grasosas ni demasiado saladas, y no comer demasiados alimentos de origen animal ni alimentos fritos, ahumados y encurtidos. Se recomienda que el consumo diario de aceite de cocina por persona no supere los 25 gramos y la ingesta de sal no supere los 6 gramos (incluido el contenido de sal en la salsa de soja, los encurtidos y las salsas).
14. Mantener un peso normal y evitar el sobrepeso y la obesidad.
Se puede juzgar si su peso es normal mediante el índice de masa corporal (IMC). El peso normal de los adultos se refiere a un índice de masa corporal entre 18,5 y 23,9 kg/m2. La fórmula de cálculo es: IMC= peso (kilogramos)/altura (metros)2.
El sobrepeso y la obesidad son una de las principales causas del aumento de la prevalencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes y determinados tumores. La ingesta de alimentos y el ejercicio son los dos factores principales para mantener un peso saludable. Los alimentos proporcionan energía al cuerpo y el ejercicio consume energía. Si comes demasiado y no haces suficiente ejercicio, el exceso de energía se almacenará en el cuerpo en forma de grasa, aumentando tu peso, provocando sobrepeso u obesidad. Por el contrario, si no comes lo suficiente. puede provocar insuficiencia ponderal o pérdida de peso por falta de energía. Tanto el sobrepeso como el bajo peso son síntomas poco saludables que lo hacen susceptible a una variedad de enfermedades y acortan su esperanza de vida. Por tanto, se debe mantener un equilibrio entre la ingesta de alimentos y el ejercicio para que la energía aportada por los distintos alimentos ingeridos pueda satisfacer las necesidades del organismo sin provocar un exceso de energía en el organismo, de modo que el peso corporal pueda mantenerse dentro de un rango adecuado.
15 Después de enfermarse, debe buscar tratamiento médico de inmediato, cooperar con el tratamiento del médico y tomar los medicamentos de acuerdo con las instrucciones del médico.
Después de enfermarse, debe buscar tratamiento médico de inmediato, diagnosticar y tratar temprano y evitar retrasar el mejor momento para el tratamiento. Esto no solo puede reducir el daño de la enfermedad, sino también ahorrar el costo médico. tratamiento.
Durante el proceso de tratamiento y recuperación de la enfermedad, debe seguir estrictamente el plan de tratamiento del médico y cooperar activamente con el tratamiento del médico. Debes seguir las indicaciones del médico, tomar los medicamentos a tiempo y en la cantidad adecuada, preparar tu dieta, determinar tu nivel de actividad y mejorar tu comportamiento según los requerimientos del médico. No busque tratamiento médico al azar, utilice varios tratamientos al mismo tiempo y no compre medicamentos por su cuenta basándose en conocimientos a medias y rumores.
16. No abusar de los antibióticos.
El abuso de antibióticos se refiere al uso irregular, uso innecesario, horas extras y uso excesivo, dosis insuficiente o tratamiento insuficiente, etc. El mal uso de los antibióticos puede provocar fácilmente que los microorganismos patógenos se vuelvan resistentes a los medicamentos, lo que hace que los antibióticos pierdan gradualmente su eficacia original y dejen de tratar las enfermedades. El abuso de determinados antibióticos también puede provocar sordera (especialmente en niños) y desequilibrio de la flora del cuerpo humano, que en casos graves puede incluso poner en peligro la vida.
Los antibióticos son medicamentos recetados y sólo pueden usarse de forma racional bajo la supervisión de un médico.
17. Los alimentos deben cocinarse; las verduras y frutas deben lavarse antes de consumirse crudas.
Los alimentos deben cocinarse bien antes de comerlos. Cuando coma sobras en el refrigerador, recaliéntelas bien antes de comerlas. Los utensilios de mesa, como tazones y palillos, deben hervirse y desinfectarse con regularidad.
Las verduras y frutas crudas pueden estar contaminadas con bacterias patógenas, huevos de parásitos y sustancias químicas tóxicas y nocivas. Antes de comerlo crudo, se debe dejar en remojo durante 10 minutos y luego lavar bien con agua limpia.
18. Los alimentos crudos y cocidos deben almacenarse y procesarse por separado.
Durante el procesamiento y almacenamiento de alimentos, si no presta atención a separar los alimentos crudos y cocidos, por ejemplo, utilice un cuchillo que se haya utilizado para cortar alimentos crudos antes de cortar los alimentos cocidos, y utilice un recipiente que se ha utilizado para contener los alimentos crudos antes de colocar los alimentos cocidos. Los alimentos cocidos pueden estar contaminados por bacterias y huevos de parásitos en los alimentos crudos, lo que puede dañar la salud humana. Por lo tanto, los alimentos crudos y cocidos deben colocarse y procesarse por separado para evitar el contacto directo o indirecto entre los alimentos crudos y cocidos.
19. No comer alimentos que se hayan echado a perder o caducados.
La vida útil de los alimentos se refiere al período durante el cual se mantiene la calidad (calidad) de los alimentos en las condiciones marcadas en la etiqueta del alimento. Dentro de este período, la calidad del alimento cumple con las especificaciones de la etiqueta o de la norma del producto.
Cualquier alimento tiene un periodo de conservación. Si se almacena demasiado tiempo o de forma inadecuada se contaminará o se deteriorará. No se pueden consumir alimentos contaminados o en mal estado. Los alimentos se deteriorarán si se mantienen en el refrigerador durante mucho tiempo; cuando los guarde en el refrigerador, asegúrese de separar los alimentos crudos de los cocidos y guarde los alimentos cocidos cubiertos.
No comas alimentos caducados. No coma alimentos que no tengan en la etiqueta el nombre exacto del fabricante, la dirección, la fecha de producción y la vida útil.
20. Las mujeres deben acudir al hospital para un examen físico inmediatamente después de quedar embarazadas. Deben realizarse al menos 5 exámenes físicos durante el embarazo y ser hospitalizadas para el parto.
Después de confirmar el embarazo, las mujeres deben acudir al hospital para ser examinadas a tiempo y establecer un "manual de salud maternoinfantil". Los controles prenatales se realizan al menos cinco veces durante el embarazo, uno en el primer trimestre, uno en el segundo trimestre y tres en el tercer trimestre (uno de los cuales es en la semana 36). El propósito del examen es comprender los cambios fisiológicos y psicológicos de las mujeres embarazadas y el crecimiento y desarrollo del feto durante el embarazo, y brindar orientación sobre la atención de la salud durante el embarazo. Para las mujeres embarazadas de alto riesgo y sus fetos, se debe aumentar el número de exámenes, se debe realizar un diagnóstico temprano y se debe realizar un tratamiento o derivación oportuna.
Las mujeres embarazadas deben acudir a una institución médica y de atención sanitaria habilitada para los servicios técnicos de partería para dar a luz, especialmente las mujeres embarazadas de alto riesgo
deben ser hospitalizadas previamente. El hospital puede proporcionar tecnología de servicios de partería científica y estandarizada y condiciones de diagnóstico, tratamiento y rescate para garantizar al máximo la seguridad de las madres y los bebés.
21. La lactancia materna debe iniciarse lo antes posible después del nacimiento del niño, y se deben añadir alimentos complementarios de forma razonable durante los 6 meses.
La lactancia materna debe iniciarse dentro de 1 hora después del nacimiento del niño. La leche materna es el alimento natural más ideal para los bebés. Contiene todos los nutrientes que el bebé necesita, ayuda a su desarrollo y contiene una gran cantidad de anticuerpos, lo que mejora la inmunidad del bebé y previene infecciones. Al mismo tiempo, la lactancia materna puede mejorar la relación entre madre e hijo y promover la recuperación de la salud de la madre. La lactancia materna debe continuarse hasta los 2 años o más.
Después de que el bebé cumple 6 meses, la leche materna no puede satisfacer completamente las necesidades nutricionales del niño. Durante la lactancia, se deben agregar alimentos complementarios en una cantidad oportuna y adecuada.
El principio de adición de alimentos complementarios es de uno a múltiples, de menos a más, de fino a espeso. Agregue primero un tipo, generalmente yema de huevo o harina de arroz, y luego agregue el segundo tipo una vez que el bebé se acostumbre. Comience con una pequeña cantidad y aumente gradualmente. La alimentación complementaria debe introducirse en forma de puré al principio y pasar gradualmente a comida sólida. Para observar si las heces del bebé son normales, no se deben agregar nuevos alimentos durante la enfermedad del bebé. Los tipos de alimentos añadidos deben diversificarse para evitar el eclipse parcial y la anorexia.
22. Los niños y adolescentes deben desarrollar buenos hábitos oculares para prevenir la aparición y desarrollo de la miopía.
Los niños y adolescentes necesitan desarrollar buenos hábitos oculares desde una edad temprana para prevenir la aparición y desarrollo de la miopía.
La postura al leer y escribir debe ser correcta, y la distancia entre los ojos y el libro no debe ser inferior a 30 centímetros; tomar un descanso después de una hora continua de lectura y escritura o de ver televisión o usar; la computadora y mire lo más lejos posible durante el descanso, no use luz demasiado fuerte ni lea en un ambiente demasiado oscuro, no lea en la cama, no lea mientras camina y no lea en un carro en movimiento; .
Hacer ejercicios oculares todos los días, llevar una dieta razonable, realizar más actividades físicas al aire libre y dormir al menos 7 horas al día tendrán un efecto positivo a la hora de prevenir la aparición de la miopía.
Quienes son miopes o tienen otros defectos refractivos deben insistir en usar gafas con dioptrías precisas.
23. Los trabajadores deben comprender los peligros presentes en sus lugares de trabajo, cumplir con los procedimientos operativos, prestar atención a la protección personal y desarrollar buenos hábitos.
El trabajo es una necesidad básica para todos, pero los trabajadores deben saber que muchos trabajos tienen un impacto en su salud e incluso pueden causar enfermedades.
Puede haber sustancias químicas tóxicas y nocivas en el lugar de trabajo, como polvo, plomo, benceno, mercurio, etc., y también puede haber factores físicos nocivos, como ruido, vibraciones, alta y baja presión del aire, radiaciones ionizantes, etc. Si los trabajadores están excesivamente expuestos a los factores nocivos anteriores, pueden causar daños a la salud y, en casos graves, enfermedades profesionales, como silicosis, neumoconiosis de los trabajadores del carbón, intoxicación por plomo, intoxicación por benceno, etc. La exposición excesiva a materiales radiactivos en el trabajo puede provocar enfermedades por radiación. Los trabajadores deben tener conciencia y conocimiento de la autoprotección. Deben saber qué factores nocivos están presentes en su trabajo, qué tipo de daños a la salud causarán y cómo prevenir estos peligros. Es importante saber que muchas intoxicaciones ocupacionales son causadas por grandes cantidades de sustancias nocivas que se escapan de accidentes de producción. Por lo tanto, los trabajadores deben cumplir estrictamente con diversos procedimientos operativos laborales y dominar el uso correcto de los equipos de protección personal, como gorras o ropa protectora. , guantes protectores y ropa protectora. Gafas, mascarillas protectoras bucales (faciales), orejeras protectoras (tapones), protectores respiratorios y equipo de protección cutánea, etc., y desarrollar un hábito. Debes saber defenderte, escapar y salvarte a ti mismo y a los demás después de un accidente. Si está expuesto a factores nocivos ocupacionales durante mucho tiempo, debe participar en exámenes de salud ocupacional periódicos. Si se le diagnostica una enfermedad ocupacional crónica, debe recibir tratamiento oportuno y evitar la exposición continua a grandes cantidades o cambiar de trabajo.
24. Después del nacimiento, los niños deben ser vacunados según el programa de vacunación previsto.
La vacunación es un derecho básico de salud de todo niño. Para proteger la salud de los niños, basándose en las características epidémicas de las enfermedades y los efectos inmunológicos de las vacunas, mi país ha formulado un plan nacional de vacunación y un programa de vacunación para las vacunas en el plan nacional de vacunación. Los tipos de vacunación planificados, inicio de vacunación. Se especifican claramente el tiempo, el intervalo de vacunación, la vía de vacunación, la dosis de vacunación, etc.
Mi país estipula que las vacunas del programa nacional de inmunización se proporcionan de forma gratuita a los niños. Incluyendo la vacuna oral contra la polio, la vacuna BCG, la vacuna combinada contra la tos ferina, la difteria y el tétanos, la vacuna combinada contra el sarampión, la rubéola y las paperas, la vacuna contra la hepatitis B, la vacuna contra la hepatitis A, la vacuna contra la encefalitis japonesa y la vacuna contra la meningitis. Prevenir 12 enfermedades infecciosas.
Después del nacimiento, los niños deben ser vacunados estrictamente de acuerdo con el programa de vacunación del programa nacional de vacunación. Todo padre debe llevar a sus hijos a vacunar a tiempo según el calendario de vacunación del Programa Nacional de Vacunación.
25. El uso correcto del condón puede reducir el riesgo de contraer SIDA y enfermedades de transmisión sexual.
El uso adecuado del condón durante el contacto sexual puede reducir el riesgo de contraer SIDA, hepatitis B y la mayoría de enfermedades de transmisión sexual.
No reutilizar los preservativos. Deben anudarse y desecharse después de cada uso.
26. Informe cualquier ave o ganado muerto y no procese ni coma aves o ganado muertos.
Muchas enfermedades pueden ser transmitidas por los animales. Por ejemplo, peste, rabia, SARS, gripe aviar altamente patógena, etc. Para evitar que los animales transmitan enfermedades a los humanos debemos hacer lo siguiente: tratar de no tener contacto con animales enfermos, aves enfermas y otros animales enfermos; no procesar ni comer aves y ganado muertos; no procesar ni comer aves y ganado que estén muertos; murió por razones desconocidas; no coma cerdos, vacas, ovejas, pollos, patos, conejos y otros productos cárnicos crudos o poco cocidos; no coma pescado de agua dulce, camarones, caracoles, cangrejos, ranas y otros alimentos crudos o poco cocidos; después de entrar en contacto con aves y ganado; informar cualquier ave o ganado muerto al departamento de cría de animales de manera oportuna y manipular adecuadamente las aves y el ganado muertos de acuerdo con los requisitos del departamento de cría de animales.
27. Los perros domésticos deben ser vacunados contra la rabia; después de que una persona sea arañada o mordida por un perro o un gato, la herida debe lavarse inmediatamente y se debe inyectar antisuero y vacuna contra la rabia lo antes posible.
No existe cura para la rabia, pero se puede prevenir. Una vez que una persona es arañada o mordida por un perro o un gato (o lamida la herida), la herida debe lavarse inmediatamente y a fondo con agua jabonosa y agua corriente, y luego desinfectarse con alcohol y buscar tratamiento médico en el hospital o en el hospital; Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades lo antes posible. La herida fue tratada nuevamente y se administró la vacuna contra la rabia. La vacuna antirrábica debe administrarse a tiempo y en su totalidad según el procedimiento; si la herida sangra, se debe inyectar suero antirrábico o inmunoglobulina.
Para controlar la propagación de la rabia, los dueños de perros deben vacunar a sus perros con vacunas veterinarias para evitar que los perros desarrollen rabia y luego la transmitan a los humanos. Cuando saque a su perro, asegúrese de usar una correa o ponerle un bozal para evitar que muerda a otros.
28. En zonas endémicas de esquistosomiasis, se debe evitar en la medida de lo posible el contacto con agua infectada; después del contacto con agua infectada, se debe tomar medicación preventiva lo antes posible.
La esquistosomiasis es una enfermedad parasitaria que pone en grave peligro la salud de las personas y del ganado que puede infectarse si entran en contacto con agua que contenga esquistosomiasis cercariae (denominada "agua infecciosa"). La infección por esquistosomiasis ocurre principalmente de abril a octubre de cada año.
Para prevenir la esquistosomiasis, no nade, juegue, hierba, pesque, camarones ni lave ropa en lagos, ríos o zanjas con caracoles (la esquistosomiasis no puede sobrevivir ni reproducirse sin caracoles). actividades. Al entrar en contacto con agua epidémica debido a la producción, la vida diaria y la prevención de inundaciones, se deben tomar medidas como aplicar ungüentos protectores y usar equipo de protección. Después del contacto con agua infectada, debe acudir inmediatamente al hospital local o a la agencia de prevención y control de la esquistosomiasis para un examen o recibir tratamiento preventivo.
29. Consumir sal yodada cualificada para prevenir enfermedades por carencia de yodo.
La enfermedad por deficiencia de yodo es causada por una ingesta insuficiente de yodo en el cuerpo humano debido a la deficiencia de yodo en el entorno natural. El mayor daño que la deficiencia de yodo causa a las personas es que afecta el desarrollo intelectual. La deficiencia grave de yodo puede provocar retraso en el crecimiento, baja estatura, demencia, etc. La deficiencia de yodo en mujeres embarazadas puede afectar el desarrollo del cerebro fetal y también puede provocar partos prematuros, abortos espontáneos y malformaciones fetales.
El consumo constante de sal yodada puede prevenir eficazmente las enfermedades por carencia de yodo. Las mujeres embarazadas, las mujeres que amamantan y los niños en edad preescolar también deben comer más alimentos ricos en yodo, como las algas marinas.
Los residentes de zonas con alto contenido de yodo en el medio natural, pacientes con hipertiroidismo, pacientes con tiroiditis y otros grupos minoritarios no deben consumir sal yodada.
30. Realizarse un examen físico una vez al año.
Los exámenes físicos regulares pueden ayudarlo a comprender su salud física y detectar problemas de salud y enfermedades de manera temprana para que pueda cambiar los malos comportamientos y reducir los factores de riesgo para la salud de manera específica; debemos aprovechar la mejor oportunidad y aprovecharla; medidas oportunas.
31. Usar el cinturón de seguridad (o usar casco), no acelerar y no conducir bajo los efectos del alcohol puede reducir eficazmente las lesiones por tránsito.
En colisiones de tráfico, los cinturones de seguridad pueden reducir el riesgo de lesiones entre un 40% y un 50% y el riesgo de lesiones mortales entre un 40% y un 60%. El uso de un casco de motocicleta puede reducir la gravedad de las lesiones en la cabeza. Alrededor del 70%. Por cada aumento del 2% en el contenido de alcohol en sangre, el riesgo de sufrir una colisión en carretera que ponga en peligro la vida aumenta 100 veces. Para ser responsable de su propia salud, la de la sociedad y la de su familia, al conducir (o viajar en un automóvil), debe usar el cinturón de seguridad (o usar casco) de acuerdo con las leyes de tránsito, no acelerar, no conducir. cuando esté fatigado y no conduzca bajo los efectos del alcohol.
32. Mantenga a los niños alejados de aguas peligrosas para evitar que se ahoguen.
El ahogamiento es la principal causa de muerte por lesiones accidentales entre niños de 1 a 14 años en mi país. Es necesario reforzar la supervisión de la natación de los niños.
Los niños y adolescentes deben ser guiados u organizados para nadar, y no deben entrar solos al agua. El mejor lugar para nadar es una piscina bien gestionada. Al nadar en aguas naturales, debe elegir aguas con una calidad de agua limpia, sin contaminación, con una superficie de fondo plana, sin malezas y sin animales dañinos. No nade en aguas cuyas condiciones se desconocen. No nadar en aguas naturales cuando el oleaje sea fuerte o llueva. Antes de entrar al agua, debes prepararte cuidadosamente para evitar calambres musculares y otros problemas después de entrar al agua. Al nadar, también debes tener cuidado de no pelear ni bucear en aguas naturales.
33. Almacene los pesticidas de forma segura y utilícelos según las instrucciones.
Los pesticidas pueden ingresar al cuerpo humano a través de la boca, la nariz, la piel y otros canales, causando intoxicación.
Se deben utilizar utensilios especializados a la hora de comprar pesticidas, especialmente los pesticidas no deben colocarse en cestas de verduras o cestas de arroz. Cuando almacene diclorvos, dimetoato y otros pesticidas fácilmente volátiles, asegúrese de apretar las tapas de las botellas. Al aplicar pesticidas, siga estrictamente las instrucciones y procedimientos operativos y preste atención a la protección personal. Está estrictamente prohibido aplicar pesticidas a cereales, verduras y frutas durante el período de cosecha. Prevenir estrictamente que los pesticidas contaminen las fuentes de agua.
En aquellos que han sido intoxicados por el consumo accidental de pesticidas, si el paciente está despierto, intentar inducir el vómito inmediatamente. Quienes se envenenan a través de la piel deben lavarse inmediatamente la piel contaminada. Quienes se intoxican a través del tracto respiratorio deben salir lo antes posible del entorno que provocó el envenenamiento. Aquellos con intoxicación grave deben ser enviados inmediatamente al hospital para ser rescatados.
34. Presta atención a la ventilación al calentar en invierno y cuidado con la intoxicación por gas.
Cuando se utilizan estufas de carbón, de gas o de gas licuado para calentar en invierno, debido a una mala ventilación, un suministro insuficiente de oxígeno o una fuga de gas, se puede producir y acumular una gran cantidad de monóxido de carbono en el interior, provocando intoxicaciones. . Para prevenir la intoxicación por gas: trate de evitar el uso de braseros de carbón para calentar el interior, preste atención a la ventilación cuando use estufas y asegure un suministro de oxígeno adecuado, instale una tráquea y una chimenea, y la salida de aire no puede mirar hacia la salida de aire, y limpie la chimenea; regularmente para mantenerlo sin obstrucciones. Cuando use gas licuado, también debe prestar atención a la ventilación. Revise con frecuencia las tuberías y válvulas de gas y gas licuado. Si hay alguna fuga, solicite a los profesionales que la reparen a tiempo. Estufas de gas o gas licuado, preste atención para evitar que se derrame agua y se apague el fuego, provocando una fuga de gas. Si se produce una fuga, cierre inmediatamente las válvulas y abra puertas y ventanas para permitir la circulación del aire interior. Después de la intoxicación por gas, los casos leves pueden causar mareos, dolor de cabeza, debilidad de las extremidades, náuseas y vómitos. Los casos graves pueden causar coma, disminución de la temperatura corporal, dificultad para respirar, piel azul violeta, labios rojo cereza e incontinencia de orina y heces; . No rescatar a tiempo puede poner en peligro la vida. Si alguien resulta envenenado, debe trasladarlo inmediatamente a un lugar ventilado al aire libre, desabotonarle el cuello y mantener la respiración tranquila. Aquellos que sufran una intoxicación grave deben llamar inmediatamente a una ambulancia y enviarlos al hospital para que los rescaten, etc.