Libro de cocina rápido automático canadiense

Aquí tienes una receta para una mezcla de brócoli, huevo y maíz deliciosa y baja en calorías en una auto más rápida:

Ingredientes:

100 g de orquídea

2. 2 huevos

3. 100 gramos de granos de maíz

4,50 gramos de zanahorias

5. Una cantidad adecuada de sal

7. Una cantidad adecuada de aceite

8 Una cantidad adecuada de salsa de soja

Pasos:

1. Lavar el brócoli Cortar en trozos pequeños, pelar y cortar en dados las zanahorias, lavar los granos de elote y reservar.

2. Hervir una olla con agua, blanquear el brócoli, la zanahoria y los granos de elote por separado, retirar y escurrir.

3. Calentar el aceite en la sartén y dejar enfriar, agregar el ajo y sofreír hasta que esté fragante, luego agregar el huevo batido, sofreír rápidamente hasta que los huevos se solidifiquen y cuajen. aparte.

4. En la misma olla agrega una cantidad adecuada de aceite, agrega el brócoli blanqueado, las zanahorias, los granos de elote y los huevos revueltos, agrega una cantidad adecuada de sal y salsa de soja y revuelve uniformemente.

El brócoli de este plato es rico en vitaminas y minerales, los huevos también son una fuente de proteínas de alta calidad y los granos de maíz son ricos en fibra y vitamina E, que son ricas en nutrientes y bajas en calorías. Mediante un simple escaldado y fritura, los sabores de los ingredientes se integran completamente, haciéndolo delicioso y saludable. Es una comida rápida automática baja en calorías adecuada para el periodo de adelgazamiento.